Como tomar ácido fólico ao planejar a gravidez

Uma das razões para a ocorrência de defeitos fetais congênitas é a falta de ácido fólico - vitamina B9 na nutrição de gravidez planejamento de uma mulher. A falta de um micronutriente tão importante pode levar não só a uma doença grave terrível, mas também para ser a causa de doenças do trato gastrointestinal, diabetes ou obesidade. o planeamento da gravidez é um complexo de pesquisa, bem-estar, laboratório e medidas de diagnóstico, em que o item "O ácido fólico na gravidez" é quase em primeiro lugar.

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Como tomar ácido fólico ao planejar a gravidez - Dosagem

Devido à falta de acumulação de tóxico no corpo de uma mulher, ácido fólico a partir de produtos pode ser obtido em qualquer quantidade - que é exibida muito rapidamente. Se a faixa máxima é impossível de alcançar, então o know mínimo é apenas necessário - 400 mg por dia.

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Como tomar ácido fólico ao planejar a gravidez - quais os produtos a considerar

• Vegetais verdes.
• Fígado, carne bovina, carne de porco, gema de ovo, atum, salmão.
• Nozes, legumes, cereais, levedura.
• Tomate, abóbora, cenoura, raízes.
• Espinafres, bananas, laranjas, damascos, melão.
• Espargos.
• Brócolis.

A quantidade de mg de ácido fólico nestes produtos é maior do que em outros, mas não o suficiente para uma mulher a planear uma gravidez. Claro, você pode usar somente estes produtos durante todo o dia, mas, em seguida, você pode perder a sua ingestão de outros oligoelementos importantes. Vamos olhar o conteúdo de ácido fólico na ICG por 100 g de alguns produtos na tabela:

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Como tomar ácido fólico quando a gravidez planejamento - Os aditivos alimentares e vitaminas

Do ponto anterior, ficou claro que alguns produtos não são suficientes, portanto, aditivos para alimentos e vitaminas especiais - uma condição de pré-requisito.

• Comprimidos de ácido fólico. Eles contêm 1000 μg de vitamina. Esta é a opção que satisfaz plenamente a necessidade do corpo de uma mulher grávida. Por nomeação de um médico: 1 vez por dia. Se a deficiência de ácido fólico for grande (confirmada por estudos laboratoriais) - 2-3 comprimidos antes da gravidez.
• O ácido fólico em complexos multivitamínicos tem diferentes dosagens. A droga deve ser atribuída com base nessa condição.
• É necessário assegurar um processo permanente de admissão de ácido fólico, uma vez que uma mulher grávida é desenhada 4,5 vezes mais intensa do que no habitual. Ao tomar vitaminas e aditivos, sua dosagem deve ser levada em conta.

O ácido fólico é uma vitamina indispensável para a futura mãe, que deve ser tomada antes da gravidez e depois. Suas funções são tão importantes que é impossível negligenciar em qualquer caso: está envolvido na síntese do DNA, estimula o trabalho do trato gastrointestinal, é responsável pela formação de glóbulos responsáveis \u200b\u200bpela imunidade, e mais importante - participa de A formação da placenta, impede o desenvolvimento da empresa e reduz a gravidez prematura do risco.