Tver é uma dança com movimentos francos e ligeiramente sedutores. As escolas são difíceis de convidar o aluno. Mas você pode aprender a dançar dançar em casa. Isso exigirá o desejo de aprender os movimentos básicos e alocar tempo para treinamento. Não se preocupe se você não tiver nádegas volumétricas - garotas duras podem dançar com qualquer espólio.
Aprendendo a dançar duro - escolha um formulário para treinamento
Escolha roupas confortáveis \u200b\u200bpara classes. Melhor t-shirt, t-shirt, shorts ou leggings adequados. Você verá todos os seus movimentos e os poderá controlá-los. Nos maiôs para dançar desconfortável. Ao escolher uma forma de dança, considere as seguintes nuances:
- shorts não devem puxar as nádegas. Dar preferência a shorts de malha ou leggings suaves, de preferência cor;
- compre um par de almofadas. Sem eles para treinar não vai funcionar;
- aos pés empurram tênis ou tênis;
- não se esqueça do cabelo. Na parte de trás da cabeça, faça uma cauda ou trance uma pigtail. O cabelo solto interfere com movimentos ativos duramente.
Aprendendo a dançar duro - aquecer
Inicie o treino com um aquecimento, que dura 10 minutos. Sem treino, você corre o risco de obter articulações ou ligamentos feridos e não obter os resultados necessários. Exercícios para treino:
- sente-se várias vezes, puxando as mãos para a frente;
- vá para direções diferentes, para frente e para trás. Durante a inclinação as nádegas, volte para trás o mais longe possível. Eu mantenho as costas suavemente;
- gire a pélvis;
- faça um par de exercícios de alongamento.
Aprendendo Dance Tver - movimentos básicos
Ligue o relógio e a música divertida e continuem aprendendo. Dance na frente de um grande espelho para ver tudo bem. Aprenda os seguintes movimentos de dança:
- sinta um pouco mais largos. Sente-se, dobrando os joelhos em um ângulo reto ou um pouco menos;
- retire a pélvis, descansamos na frente dos quadris;
- coe a imprensa e aperte as nádegas;
- À custa de "tempos", demorar pelve para a frente;
- À custa de "dois" retorno à posição inicial;
- a inicial continua a ser a mesma. Comece à custa de "uma ou duas" para mover os quadris e da pelve no lado esquerdo e direito. Experimente alternadamente para transferir o centro de gravidade de um quadril para o outro e não comprimir as articulações nesta zona. Ele vai simplificar o treinamento;
- tente se acostumar com a parte inferior das costas da posição da fonte quanto possível, e puxar para cima o mais limpo. Primeiro use a ajuda das mãos - vamos enfrentar as palmas das mãos nos quadris, em seguida, aprender a levantar o cochter sem mãos.
Note que ao realizar qualquer movimento que você precisa para mover apenas quadris. ombros leves são permitidos. Em endurecimento dos joelhos são sempre dobrados, eles podem ser aspergido, fora de rotação ou no interior. Os principais movimentos da dança incluem rotações das coxas em direções diferentes e os "oito". Alocar cada movimento separadamente e depois conectar. No final das aulas, trabalhar o ligamento de movimentos.
recomendações úteis
Se você tem uma espinha doente ou há uma outra doença do sistema músculo-esquelético - difícil é contra-indicado. Durante as aulas, preste atenção aos sinais do corpo. A menor dor nas costas ou articulações - parar imediatamente dança.
Coloque os pés na largura dos ombros, caso contrário você não terá o sacerdote direito ea dança vai cair no ridículo. Suas mãos vão ajudá-lo a apertar as nádegas energéticos. Coloque seus braços sobre a cintura, ficar dentro do osso das palmas das mãos e ajuda "vomitar" a pélvis. Os mais fortes pernas, a dança mais enérgico. Então, tentar estimulá-los, porque você dançar sobre pernas semicooched.
Saiba primeiro a dançar na linguagem do vídeo e, em seguida, executar os movimentos passados \u200b\u200bna música incendiária. Truster eleva o humor e ajuda a perder peso. Com aulas regulares, você vai aprender a dança sexual e obter a figura apertado.
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