Como se livrar da dor nas costas

Praticamente todas as pessoas, até mesmo jovens, familiares para o sentimento desagradável nas costas: Muitas dor, "contagem" ou crise das articulações da lente no final do dia. Esses sintomas podem adicionar a dor no departamento cervical, no peito e até mesmo. Primeiro de tudo, você precisa entrar em contato com um médico - um neurologista, desde o habitual, parece, a dor da fadiga pode indicar muitas doenças. Cuide da sua saúde e certifique-se de ter tempo para visitar o seu médico.

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Como se livrar da dor nas costas - eliminar doenças

Pode acontecer que você começasse a liderar um estilo de vida saudável, foi ao ginásio e desenvolva ativamente seu corpo, no entanto, a dor nas costas não passou, e talvez se intensifiqueva. A razão para isso pode ser uma série de doenças e vertebrados nas costas. Entre em contato com o seu médico e elimine osteocondrose, várias hérnias de vertebrados, radiculite. Ao contrário da opinião da maioria das pessoas, as doenças das articulações e as costas ameaçam não apenas os idosos: eles são facilmente desenvolvidos com a falta de algumas substâncias no corpo, um estilo de vida sentado ou em vista das outras características do seu corpo .
Quando as patologias são encontradas, seguem rigorosamente todas as recomendações do médico, seu estilo de vida será um pouco diferente do anterior, mas a dor nas costas e as articulações se retirarão.

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Como se livrar da dor nas costas com exercícios

Para as costas, o movimento é a vida. Diariamente começar a realizar pelo menos o conjunto mínimo de exercícios como cobrança de manhã. Aumente gradualmente a carga e use o máximo de músculos possível. A opção ideal para prevenção é exercícios de yoga e pilates sob a supervisão mais próxima de um treinador experiente. Encontre um par de horas por semana para backsclet eficiente.

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Como se livrar da dor nas costas - vestido quente

Espasmo músculos de volta - conseqüência direta da hipotermia. Se você se veste para o clima ou permitir que você permaneça sob o rascunho, então a sensação desagradável nas costas permanecerá com você por um longo tempo. Preste atenção à roupa interior térmica, cuecas especiais e meias isoladas com alto ajuste. Então você se protegerá não apenas dos espasmos musculares, mas também algumas doenças do sistema urogenital que podem surgir de longo super-resumo.

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Como se livrar da dor nas costas - postura correta

Quanto mais sua rotação estiver dobrada em seus ombros, mais você tem uma carga nela. Rolam seus ombros, endireite as costas, mantenha o peito com uma roda, então suas costas ficarão menos cansadas durante o dia, e a aparência será transformada às vezes.

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Recomendações gerais para se livrar da dor nas costas

• É importante entender que sua espinha suporta um quadro inteiro de músculos de volta e peritona. Você é capaz de ajudá-los neste momento, basta iniciá-los para baixar. Com cautela, deve ser feito em casa, pois é muito fácil obter uma lesão pela ignorância. Entre em contato com seu treinador para obter ajuda e faça um curso especial, visando fortalecer suas costas e pressione.
• É importante que as mulheres se lembrem de que os saltos são proibidos se você tem um spin ferido. Cada centímetro do calcanhar aumenta a carga na espinha de sete a dez quilos. Tente levar em suas mãos, tal peso e você vai entender que seu giro se sente todos os dias. Use saltos em casos importantes, mas lembre-se, sapatos nos saltos acima de quatro centímetros - não todos os dias.
• Em qualquer idade, é importante esticar as costas. Se você está envolvido no ginásio, pague alguns minutos após as estrias de treino. No caso de pessoas mais velhas, os complexos especiais de ginástica precisam ser realizados. Eles são fáceis de realizar, mas têm um grande efeito positivo no estado da coluna e articulações.
• Mais importante, tente dirigir menos um estilo de vida sedentário, é prejudicial não só para as costas, mas também para todo o seu corpo. Mesmo que o trabalho obriga, você pode se dar ao luxo de andar a pé, tomar passeios após o dia de trabalho, bem como participar de exercícios nos finais de semana.