Você tem uma dor de volta? É provável. Dezenas de milhares de pessoas sofrem de dor desagradável, irritante, evitando trabalhar, descansar, cuidar da criança, compras, etc. Eu não teria a causa do seu tormento (sentado, a doença, fadiga), desistir e deixá-la em Samonek absolutamente inaceitável. É o suficiente para manter apenas um par de regras simples para que as dores deixem de ser perturbado.
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Se os seus tormentos não passam por duas semanas, o mais razoável para ligar para o médico. Mínimo, a fim de aprender a causa raiz. Se o tempo ou vontade de ir ao médico não é, começar pela luta contra a dor.
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Primeiro de tudo, obter um colchão de rigidez médio e aprender a dormir confortavelmente. Assim que a volta não é ferido durante o sono, e descansou, dormir ao lado. Alternativamente, você pode colocar a almofada entre as pernas. Portanto, o seu lombo será capaz de relaxar durante a noite, o que lhe permite dispersar as pernas.
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Vamos em frente com a sua postura. Ele certamente tem uma grande atitude para com o romance de volta. Preste atenção aos pontos importantes: os ombros devem estar em uma linha plana com o pescoço, o peito é ligeiramente levantada, a cabeça é levantada, a coluna será injetado na lombar e do departamento cervical.
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Coloque no local de trabalho a fim cheio. Coloque os pés no chão de todo o pé, muitas vezes mudar as posturas, fazer cinco minutos de descanso a cada hora, cuidar de uma luz warm-up nas interrupções.
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Sem o exercício diário, os músculos das costas enfraquecer e rapidamente se cansar. Seria razoável para realizar todas as manhãs carregamento fácil preventiva. Deitado de costas, apertar um e outro joelho para o peito e pressione com firmeza para si mesmo. Tentando não esticar os músculos das costas, mentir 3-5 minutos. Em seguida, permanecendo na mesma posição, faça rolando frente e para trás. Compartilhe como um barco 5 min. Deite-se sobre o estômago e subir nos cotovelos. mãos flexionando, sem problemas queimar volta. Segurar no ponto superior durante 1 min e suavemente retornar à sua posição original. Tome 10 tais repetições.
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Evite o estresse extra. Pessoas que sofrem de stress, muito mais tempo se livrar da dor nas costas.
Não seja preguiçoso. Segure o seu tempo a saúde. Apenas vinte minutos por dia, e nenhuma dor que você está assustador.
Compartilhar conselhos:"Como lidar com a dor nas costas"
Comecei a tomar um curso de banhos aguarrás. Comprado em uma farmácia Emulsão Skipar para isso. Ele tem um termômetro e um copo de medição em seu conjunto. E as costas dói muito menos agora, apesar de eu ter feito apenas alguns procedimentos
Marina, e mais sobre os comentários e informações arthrophish ler, meu marido é muito elogiado. Tem uma composição boa, com base em condroprotectores de glucosamina e condroitina, mais colágeno e toda essa origem marítima. Duas semanas depois, veio dois investimentos, a dor recuou.
Semanas meia ?? Eu não posso esperar tanto tempo, eu preciso de ajuda mais rápido. Portanto, eu pessoalmente uso gel Amelotex, certamente ajuda, às vezes mais rápido!
Além do marido, eu comprei um tablet médico Etoroelex para o conselho sobre o conselho, a dor se retira rapidamente graças a eles, esta é a coisa mais importante com tão forte dor nas costas.
Coloque no local de trabalho a fim cheio. Coloque os pés no chão de todo o pé, muitas vezes mudar as posturas, fazer cinco minutos de descanso a cada hora, cuidar de uma luz warm-up nas interrupções. 
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Comecei a tomar um curso de banhos aguarrás. Comprado em uma farmácia
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Oh, tome nota deste método de tratamento da dor nas costas. Eu li comentários, obrigado pela informação.
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