A figura não é considerado bonito se não há nenhuma postura correta. É fechado quase toda a atratividade de uma pessoa. Mas a postura correta não é apenas bonita, o funcionamento dos órgãos internos e todo o corpo como um todo depende disso. E proteger os órgãos internos dos músculos das costas e do abdômen.
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Primeiro de tudo, você precisa ter certeza de que sua figura realmente precisa de correção. Fique de lado perto do espelho. Se os ombros e cabeça são omitidos, os saliente estômago para frente, ea parte de trás do volante, então sim.
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Fique de costas para a parede, de modo que os calcanhares, nádegas, ombros e as cabeças estão firmemente pressionado contra a superfície da parede. Atire o punho entre a parede ea parte inferior das costas, se as subidas punho para este espaço com dificuldade, está tudo bem, se ele não se encaixa ou não há um monte de espaço, então o tempo que da ao trabalho na correção da postura. Lembre-se desta posição, tentar salvá-lo ao caminhar.
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Levante-se, levante os ombros para cima, remova para trás e depois para baixo. Isso vai ajudar a colocar os ombros no lugar. O estômago não consegue, ao mesmo tempo, e que a pelve não deixar para trás. Faça este exercício várias vezes. Lembre-se a posição do ombro.
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Se não houver oportunidade de fazer algum tipo de esporte, então você pode ir nadar ou realizar exercícios na barra horizontal. E o melhor de tudo, a dança ajuda na correção da postura. Tustep é uma dança bola, útil em qualquer idade e com qualquer complexo.
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Observar o pouso certo no computador. Não entrar em colapso, sentar na borda da cadeira. Pés ficar no apertado andar, a volta endireitou, não toque na parte de trás da cadeira, os cotovelos dobrados em ângulo reto, não desligue. Se cansado, você pode contar com a volta da parte inferior da coluna vertebral.
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Faça uma pequena pausa. Coloque um livro ou vários livros sobre sua cabeça, ir ao redor da sala. Ao caminhar, olhar para a frente, e não para o chão, como se assistindo as copas das árvores. Exercer 20-30 minutos por dia.
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Ajuda a espinha endireitar-se. Em casa e no trabalho, fazer um exercício simples. Sente-se em uma cadeira com um lombar. Tire suas mãos atrás da cabeça, colocado na parte de trás da cabeça, siga em frente. Segure um pouco nesta posição. Repita o exercício várias vezes por dia.
8
Você pode treinar em casa quando assistindo TV ou relaxar. Coloque um rolo densa sob a coluna torácica. Você pode rolar a toalha de banho para isso. Mãos começam a cabeça, mentir. Exercício realizar duas vezes por dia.
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Alterar os sapatos em um simples e natural, preferem o couro. Saltos altos - única exceção, não para todos os dias. Vestindo um salto alto altos leads sapato para a deformação do pé e coluna vertebral. Use roupas confortáveis. Sinta-se confiante.
A fim de não desenvolver um material, você precisa treinar os músculos das costas, abdômen, desenvolver a flexibilidade. Se o material já está lá, é muito difícil para corrigi-lo com pessoas muito mais de 18, mas talvez. Parcialmente ajustar a postura vai ajudar a exercícios especiais, selecionados individualmente com a ajuda de um médico. Na rua, monitorar-se constantemente, tente manter as costas suavemente, com o tempo ele vai para o hábito, e você terá uma postura real.
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