Os homens sofrem de roncar mais do que as mulheres, entregando um desconforto considerável com seu segundo semestre. Hoje em dia, o ronco não é considerado como uma doença, muitos não dão muita importância. No entanto, os homens devem cuidar de sua saúde, já que as conseqüências do ronco podem ser desfavorecidas para todo o corpo. Aprendemos métodos eficazes para eliminar a doença para sexo forte.
Conjunto de exercícios para eliminar o homem ronco
Execute os seguintes exercícios:
- Para fortalecer a mandíbula e os músculos linguísticos, toque na língua o máximo possível e mantenha cerca de 2 a 3 segundos. O número de recepções é de pelo menos 30 anos. Então dê um passe por alguns minutos e repita tudo primeiro. Complete o procedimento 2 vezes ao dia - depois de despertar e antes de dormir.
- Segure a palma do queixo e tente mover-se ligeiramente em direções diferentes. Isso levará a região farmacêutica ao tom. O número de exercícios é semelhante ao acima descrito.
- Pegue um lápis e segure-o com força entre os dentes, segure por pelo menos 5 minutos. O procedimento é realizado antes de dormir.
- Opere a boca, ao ar levemente respirando, tome 20 movimentos circulares da mandíbula inferior no sentido horário e o mesmo na direção oposta.
- Feche a boca e respire pelo nariz, tentando empurrar a língua para a garganta da zona da garganta cerca de 15 vezes.
- Você também pode aproveitar várias técnicas de respiração de yogis.
Métodos das pessoas para eliminar o homem ronco
Há muitas receitas de ronco destinados a homens, os mais eficazes deles:
- Despeje metade de uma xícara de água morna e mexa a colher de chá de mel. Beba a mistura meia hora antes de dormir, isso ajudará você a relaxar, normaliza o trabalho do coração e dos vasos sanguíneos, amolece as paredes do sistema nasofaringe.
- Faça Cashitz da folha de repolho. Adicione um pouco de mel e seu remédio está pronto. Tome uma mistura em uma colher de sopa antes de dormir por um mês. O resultado será imediato.
- Fornecer óleos essenciais. O mais popular deles: óleo de eucalipto, óleo de lavanda, óleo de semente de damasco, cravos de óleo renal. Pulverize-os na boca como spray. Droga pronta que combina todos os óleos, você pode encontrar em farmácias.
Recomendações gerais para eliminar o homem de ronco
Para evitar rapidamente Snore, siga estas dicas:
- Tente não dormir nas costas, prefira a pose "ao lado".
- Observe a dieta, em casos frequentes, o excesso de peso é a principal causa de ronco.
- Throgue fumar.
- Substitua um grande travesseiro para mais compacto. Pratique o sono sem almofadas.
- Se a causa do ronco forte se tornou uma reação fria ou alérgica, então prosseguir. Não diminua, de outra forma ronco pode crescer em uma forma crônica.
Então, aprendemos sobre as maneiras mais eficientes que um homem se livrando de ronco. Férias saudáveis \u200b\u200bé o principal harbinger de um ótimo dia de trabalho. Boa noite!
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