Jak szkolić pamięć?

Ludzki mózg jest dość leniwy. Bez regularnego treningu wkrótce zaczyna zapominać o najprostszych rzeczach. Zmniejsza się nie tylko przez możliwość zapamiętywania - trudno jest przypomnieć sobie już badane. Aby tego uniknąć, istnieją różne szkolenia w zakresie pamięci. Pomogą nie tylko go uratować, ale nawet rozwinąć i wzmocnić.

1

Wskazówki dotyczące poprawy pamięci

Dzięki słowowi „treningowi” wiele osób odpadło. To trudne, niezwykłe, łatwiejsze do życia. Ale każdego dnia nasza pamięć jest niszczona, zbliżając starczyńską demencję z przerażającą prędkością. Nawet jeśli jesteś zbyt leniwy, aby to zrobić, wystarczy śledzić proste wskazówki psychoterapeuty praktykującego, aby pamięć nie straciła skuteczności.

• Jedno zadanie. Lepiej jest unikać sytuacji, w których uwaga jest rozproszona. Psychoterapeuci nie zalecają robienia kilku rzeczy jednocześnie. W trakcie rozmowy lepiej nie rozpraszać gier z telefonem, w trakcie oglądania filmu - nie powinieneś jeść.
• Żywność. Mózg dla wysokiego poziomu aktywności wymaga orzechów, ryb, wątroby, jaj i wielu innych. Dieta z Junkfud i półprawrednie produktów nie będzie miał na nią korzystnego wpływu.
• Brak przeciążenia. W tym przypadku działają na tej samej zasadzie, co podczas treningu w hali - dzień odpoczynku zastępuje dzień treningu. Jest to konieczne, aby umysł był przyzwyczajony do wchłaniania informacji i udało się zrelaksować między treningiem.
• Uczyć się selektywnie. W świecie, w którym jest zbyt wiele informacji, mózg stara się nauczyć się ich jako stabilnego. W rezultacie jest przeciążony i zaczyna pamiętać niepotrzebne, rzucając niezbędne. Aby tego uniknąć, informacje zaleca się dawkę.
• Nigdzie bez świeżego powietrza i wysiłku fizycznego. Oprócz właściwego odżywiania i zasad zdrowego stylu życia, ważne jest, aby nie pozbawiać się porannych spacerów, biegów i po prostu ciepłych -w świeżym powietrzu. Spowoduje to rozproszenie krwi, która dostarcza tlenu do mózgu i będzie mogła pracować wydajniej.

2

Trening pamięci w codziennych sprawach

Trening pamięci, w połączeniu z codziennymi sprawami, pozwoli ci nie tracić czasu. Każdy ma czas na czytanie, rozmowy i rozmowy. Poniższe szkolenie pomoże nie tylko poprawić pamięć, ale także przyniesie przyjemność:

1. Zaleca się czytanie 20 stron dziennie. I nie tylko czytaj, ale pamiętaj o tym, co zostało przeczytane.
2. Lista zakupów zapamiętanych przez pamięć może pomóc w opracowaniu pamięci. Tak, wady będą po raz pierwszy, ale w przyszłości nie będziesz już musiał pisać wszystkiego, co należy kupić na papierze.
3. Podczas rozmowy możesz jednocześnie trenować pamięć wizualną i słuchową, jeśli pamiętasz wszystkie szczegóły rozmowy i wygląd rozmowy i odtworzyć je później.
4. Ludzie, którzy chcą szkolić swoją pamięć za pomocą „improwizowanych środków”, pamiętają kolory lub liczbę przechodzących samochodów.
5. Podczas gotowania zaleca się zapamiętanie przepisu i następnym razem, aby się obejść bez podglądania w książce stołowej.
6. Uczenie się języków obcych, piosenek i wierszy również rozwija pamięć.

3

Szkolenie rozwoju pamięci

Ponieważ wszystkie szkolenie pamięci opiera się na zasadzie, która pozwala szybko pochłaniać informacje o dokładnie długoterminowej pamięci, istnieje kilka metod treningowych. Oto niektóre z nich:

• Komunikacja wrażenia z uwagą. Szkolenie ma na celu zapamiętanie tych interesujących danych i które chcę pamiętać. Najbardziej uderzającym przykładem takiego szkolenia jest test Bourdona, oparty na wyszukiwaniu i usunięciu liter, wyszukiwania błędów lub słów w dużej ilości tekstu, a także liczb w określonej sekwencji. Celem takiego szkolenia jest rozwinięcie uwagi i koncentracji osoby.
• Technika asocjacyjna. Powiązania przeprowadzane między już zasymilowanymi danymi i wymagającymi zapamiętywania znacznie ułatwiają sam proces. Dlatego wiele różnych informacji można przechowywać w pamięci. Jako szkolenie możesz tworzyć skojarzenia lub szukać brakującego linku w już przeprowadzonym łańcuchu asocjacyjnym. Aby to zrobić, weź dwa lub trzy słowa, które mają niewiele wspólnego i szukają jednoczesnych skojarzeń.
• Tworzenie struktury informacji. Tutaj zaleca się, aby informacje są podzielone na bloki tematyczne, zgodnie z logiką i skojarzeniami niezapomnianych. Szkolenie pomoże nie tylko poprawić pamięć, ale także szybko tworzyć interesujące informacje.
• Mapy stowarzyszenia -Ta metoda pomaga w tworzeniu informacji, których należy się nauczyć za pomocą schematu blokowego. Aby zbudować kartę asocjacyjną, wykonują następujące czynności:
  1. Weź informacje do zapamiętywania i arkuszu A4 z kolorowymi ołówkami i uchwytami.
  2. W centrum narysowano symbol wszystkich informacji - koło, kwadrat, podręcznik.
  3. Od niego do narożników arkusza rysują łańcuch, który wyświetla strukturę informacji.

  Pozwala to nie tylko zbadać informacje z kolumnami lub od góry do dołu, ale także wizualizację całego procesu i poruszanie się wzdłuż gałęzi do krawędzi arkusza.

• Można również użyć Łańcuch Ciceron - Pamiętaj o obiektach, ułóż je w chaotycznej kolejności i przywróć sekwencję ich zapamiętywania, „patrząc” obiektami.
• Zaleca się również uciekać się powtórzenie zapamiętanych. Co więcej, im bardziej nowa wiedza, tym częściej musisz ją powtórzyć. Ułatwia powtórzenie i zapamiętywanie podziału informacji na grupy semantyczne.

Praca nad skutecznością pamięci pamięci trwa całe życie, ale dzięki temu udaje mu się zachować jasność świadomości i ostrości umysłu do bardzo starszego wieku.