Jak kusić

Nie można nazwać immunitetem bieżącej generacji. Nawet z drobnymi zmianami warunków pogodowych, dostajemy kolejne zimno. Niektórzy ludzie są chorzy do dziesięciu razy w roku, co przynosi istotne niedogodności i koszty ekonomiczne. Istnieje wiele sposobów zwiększenia odporności. Jeden z najbardziej naturalnych i wydajnych utwardza \u200b\u200bsię.

1

Dlaczego mamy pogorszenie pogody

Dzięki pogorszeniu warunków pogodowych ludzkie ciało stoi w obliczu niskiej temperatury powietrza wraz z wysoką wilgotnością. Taka kombinacja prowadzi do szybkiego chłodzenia ciała. Samo w sobie suchoło nie jest czynnikiem etiologicznym w przeziębieniach. W otoczeniu środowiska środowisko jest pełne wirusów, grzybów i bakterii, które nieustannie wpadają w nasze ciało i żyć w nim. I tylko nasz układ odpornościowy posiada je z reprodukcji. Gdy ciało jest chłodzone, niezadapioną odporność nie powiedzie się, co umożliwia pomnożenie patologicznych mikroorganizmów i prowadzić do choroby.

2

Jaka jest istota utwardzania

Jak już wspomniano, niezadapioną odporność nie jest w stanie oprzeć się ostrych zmian w temperaturze ciała, który odblokowuje ręce różnych patogenów. Aby przygotować układ odpornościowy do takiego stresu, wynaleziono hartowanie. Jego istota polega na stopniowych i metodowych skutkach na organizmie niskich temperatur. Dotyczy to odporności na zmiany temperatury w rzeczywistych warunkach, na których nie powiedzie się.

3

Gdzie zacząć utwardzać

Jeśli zdecydujesz się złości, nigdy nie powinno się spieszyć i przesadzić. Jeśli natychmiast rozpocząć pływanie w otworze lub skoku w śniegu, wszystko może skończyć się zapaleniem płuc lub gorzej. Trzeba zacząć przy minimalnym wpływie na organizm. Każdego ranka obniżyć stopy nogi do zimnej wody. Zacznij od 30 sekund. Każdy tydzień dodać do tego czasu przez kolejne 30 sekund. Maksymalny czas komfortowy każdy ma własną. Musisz określić maksymalny czas. Taka procedura A na pierwszy rzut oka wydaje się nieskuteczne, ale u stóp jest potężnym sieć zakończeń nerwowych, które przekazują impulsy całego ciała.

4

Zimny \u200b\u200bprysznic dla hartowania

Po kilku miesiącach, można przejść do bardziej radykalnych metod. Zimny \u200b\u200bprysznic nie powinny być podejmowane po wysiłku. Trzeba zacząć od 10 sekund. Jeśli twoje ciało porusza się dobrze z zimną wodą, można dodać co tydzień do 20-30 sekund. Biorąc prysznic zimną warto ograniczając się zimnej wody na głowę. Zimna woda może spowodować skurcz naczyń mózgowych, co prowadzi do bólów głowy. Po otrzymaniu duszę, konieczne jest, aby dokładnie szukać i nie będzie o tym projekcie. Po trzecim miesiącu odbioru duszy zimno, można przejść do kontrastującym prysznicem. Jego istota polega na zmianie w ciepłej i zimnej wody, w odstępach co 30 sekund.

5

Nie zaleca się procedury hartowania

W wielu, proces hartowania jest związany z dilapidation zimnej wody na ulicy i pływanie w otworze. Pierwsza opcja nie jest fundamentalnie wygrał zimnej duszy. I czy może on zostać wylano do zimnej windmother, łatwo przecenienia mocą odporności. Procedury te mogą być wykonywane dopiero po kilku latach zwykłym utwardzeniu, pod warunkiem, że jest on skuteczny i prawie nie chory.

Pamiętaj przed rozpoczęciem twardnienia, trzeba zbadać lekarz. Istnieje wiele chorób przewlekłych, które są przeciwwskazane do obciążeń temperaturowych na ciele. Nie ma również procedura ostrych chorób zakaźnych. W tym przypadku utwardzanie nie będą trenować odporność, ale tylko pogorszyć sytuację.