Jak radzić sobie z bezsennością

Jeśli jakość snu zostanie naruszona, poziom energii życiowej jest automatycznie zmniejszona, pojawiają się w życiu. Wszystko w ludzkim ciele jest ze sobą powiązane. Bezsenność może być konsekwencją zakłóceń nerwowych, diety, nadmiernej obaw, bezczynności, nadmiernych siedzeń na komputerze. U osób, które cierpią na wyczerpujące choroby, niesenność znajdują się również. Aby skutecznie przywrócić pracę normalnego snu, obserwuje się tryb dnia, aby ustanowić odpowiednie odżywianie, wyeliminować przejrzanie, mniej zdenerwowany z jakiegokolwiek powodu.

1

Jak radzić sobie z bezsennością - historia na noc

Bardzo zabawny zawód, który da pozytywne nastawienie. Musisz wymyślić ekscytującą historię z ciekawych znaków, w których główny bohater może być z samą bezsennością. Lepiej jest puścić swoją wyobraźnię, podłączyć całą szybką fantazję, jeśli chcesz stworzyć całe królestwo lub rozliczyć postacie w chacie w lesie, zorganizować wyścig rowerowy z udziałem w samym centrum imprez. Szczegóły świata fikcyjnego jest najlepiej najbardziej szczegółowe. Na przykład okna są widoczne zasłony w kropkach polka, a na drzwiach rzeźbione uchwyty drobnej pracy. Nie powinno zapominać, że w rzeczywistości zobowiązanie dobrego snu jest także miękkim wygodnym łóżkiem, wyciszonym światłem i kompletnym satysfakcją moralną z ostatniego dnia. Nawet jeśli dzień zdał się źle, ważne jest, aby udawać, że wszystko jest w porządku. Pozytywny jest w stanie cudować.

2

Jak radzić sobie z bezsennością - rytuał przed snem

Jeśli osoba zauważa, że \u200b\u200bpewna sekwencja działań może przynieść swoje myśli w porządku, jest warta kojących chwil w rutynie dnia. Na przykład wieczorne spacery w parku, jazda na rowerze, domowej roboty czyszczenie, ciepły prysznic, kąpiel pionowy.

3

Jak radzić sobie z bezsennością - dieta

Zgodność z dietą będzie pozytywnie dotknięta bezsennością. Jeśli osoba ma zwyczaj picia silnej herbaty lub kawy przed snem, musisz wiedzieć, że takie napoje są tylko układem nerwowym, ale nie przyczyniają się do dobrego snu. Również przejadanie się negatywnie wpływa na czasem zanurzenie w reszcie. Konieczne jest jeść 2 godziny przed snem, ponieważ organizm występuje procesy trawienia, a to stwarza bezsenność.

4

Jak radzić sobie z bezsennością - oblicz owce

Metoda jest bardzo starożytna i działa. Wszystko jest bardzo proste: puszyste owce są odtworzone w myślach, które są ponownie obliczane. Jeśli osoba wychodzi na koncie, wszystko zaczyna się pierwszy. Tak więc mózg jest zmęczony i zaczyna się faza snu. Owce są poprawne, aby wziąć pod uwagę: "One owiec, dwie owce, trzy owce ...". Zanim pójdziesz spać i przejście do przekraczania nieznanej ilości owiec, powinieneś zminimalizować ostre dźwięki i światło w pokoju, w którym osoba będzie spała. Oddychanie jest gładki i spokojny. Ręce rozciągnięte wzdłuż ciała, leżąc na plecach. Owiec w obliczu nieskończoności i odwrotnej kolejności. Podczas przeliczenia, denerwujące myśli znikają, ciało koncentruje się na monotonną pracę i powoli, ale pewnie przebiega do reszty reszty.

5

Jak radzić sobie z bezsennością - myśli w porządku

Sposób jest przewijanie dnia roboczego przed snem. Film spowalnia lub przyspiesza. Najbardziej ekscytujące, ale pozytywne chwile są wyróżnione. Musisz zobaczyć cały dzień od rana do wieczora. Zdarzenia można odzyskać w pamięci z najmniejszymi detalami. Wskazane jest, aby pamiętać, jaki smak był porannym jajecznicą lub uczuciem zjawisk pogodowych. Zanim położysz się na łóżku, zaleca się to 1,5 godziny przed snem mieć uspokajającą herbatę miętową i usuń wszystkie bodźce z pokoju.

6

Jak radzić sobie z bezsennością - odporność na sen

Zasada psychologiczna jest ważna - jeśli coś jest zabronione, będzie to więcej chcesz go zdobyć. Korzystając z wiedzy, mózg jest oszukany - podczas snu jest nie spać. W tym celu następuje z pokoju, w którym wystąpi odpoczynek, usuń jasne, drażniące światło, przerażające dźwięki. Następnie oczy są zamknięte, a rozpoczyna się umysłowa konfrontacja między snem. Skutecznie używać bandażów na oczach.

Nie ma potrzeby lekceważenia wpływu zdrowego stylu życia w procesie bezsenności. Tylko ludzie, którzy próbowali zaletami i wadami tych dwóch wariantów cyklu życia, mogą powiedzieć, ile życie oddychającego osoby różni się od więźniów nawyków. Im silniejszy organizm, silniejszy jego duch i bardziej przejrzysty. Są to pierwsze ziarna w drodze do spokojnych, regularnych snów.