Как замедлить старение

Практически все живые существа на планете подвержены процессу старения. И это случится или уже происходит с каждым из нас. Потенциал нашего организма, который был заложен в нас природой, может позволить прожить человеку до 150 лет. Вот только всё, что случается с организмом на протяжении жизни, кардинально изменяет это число, и не в лучшую сторону. Но существует несколько простых способов, которые позволяют хоть немного приблизиться к заложенному в нас долголетию.

1

Почему мы стареем

С помощью данных из хромосом было построено наше тело, они влияют на наше поведение, на все процессы, которые происходят в организме, они же ответственны и за старение. Теломеры – это концевые части хромосом, существующие для их защиты. С каждым делением клетки они частично разрушаются. Так происходит всю жизнь. И уже после 40 лет теломеры настолько повреждены, что начинают повреждаться и сами хромосомы. Это приводит к нарушению всевозможных процессов жизнедеятельности в организме и старению.

Наши вредные привычки, сидячий образ жизни, неправильное питание, стрессы, недосыпание, болезни и многое другое приводит к ускорению повреждения хромосом. Особенно этому способствуют процессы окисления. Окисление можно угнетать, и для этого можно использовать различные подходы.

2

Пища, богатая Омега-3 замедлит процесс старения

В детстве многих из нас заставляли принимать капсулы с рыбьим жиром. И мало кто знает, почему это было так полезно. Рыбий жир добываю из печени трески. В его составе находится большое количество Омега-3 ненасыщенных жирных кислот. Это сильный антиоксидант, который тормозит окислительные процессы в нашем организме.

Рыбий жир можно заменить приёмом зёрен льна. Они дешевле и Омега-3 ненасыщенных жирных кислот в них больше. Зёрна льна можно приобрести в неизмененном виде или молотыми. Принимайте их по 1 чайной ложке утром и вечером. Молотые зёрна запивайте прохладной водой, а целые можно просто жевать. Их также добавляют в различные блюда. Зёрна отлично подходят для приготовления салатов, а порошок сочетается с молочными кашами.

3

Виноград и красное вино замедляет процессы старения

В красном винограде находится много биофлавоноидов. Это вещество тоже имеет сильные антиоксидантные способности. Большая его часть сконцентрирована в косточках, так что не спешите их выплёвывать. Биофлавоноиды попадают и в вино, но покупая его в магазинах, можно попасть на подделку. Лучше делать вино самому. Это не очень сложно, а рецептов существует очень много.

4

Яблоки замедляют процесс старения

Антиоксиданты есть в овощах и фруктах. Больше всего их в яблоках. В яблоках также много железа, которое способствует лучшему всасыванию антиоксидантных веществ в кишечнике. Очень много железа в яблоках, которые быстро желтеют в месте укуса или разреза. Именно таким сортам стоит придать преимущество. Также старайтесь покупать зимние сорта.

5

Свежий воздух замедлит процесс старения

Закрывшись в каменных коробках, которые называются квартирами, мы способствуем старению нашего организма. В комнатах очень быстро заканчивается кислород, а часто их проветривать мы забываем. Это приводит к накоплению углекислого газа, который обратно попадает в кровоток. При этом повышается кислотность крови и стимулируются окислительные процессы. Поэтому нужно регулярно проводить проветривание комнат и часто бывать на свежем воздухе.

6

Правильный сон, чтобы замедлить процесс старения

За целый день в организме накапливается огромное количество вредных веществ, образованных в результате различных биохимических реакций. Не все они успевают нейтрализоваться и вывестись из нашего тела. Находясь в крови, они также повышают её кислотность. Чтобы помочь организму справиться с накопившимися метаболитами, нужно сделать перерыв и поспать. Много кто спит меньше положенной нормы, а результатом является ускоренное старение. Спать нужно не менее 6 часов в сутки.

Не забывайте также о вредных привычках, старайтесь оградить себя от стрессов, больше получайте положительных эмоций, и природа вас отблагодарит.