Как улучшить цвет лица

Для кого-то, может, станет открытием, но кожа является самым большим органом человека. Кроме того, она является индикатором состояния здоровья и слаженной работы всех систем организма. Поэтому для улучшения цвета кожи нужно подойти комплексом мер.

1

Вода

Все знают, но мало кто делает. Это как раз о воде и ее роли в жизни человека. Человек состоит из воды, ее нужно постоянно пополнять в организме, но редко кто заботится об этом. Мы нуждаемся в чистой воде не менее 1,5 литра в день, и даже больше, но это обязательный минимум. И речь не о чае, кофе, соках или любых других жидкостях. Недостаток воды не может не отразиться на коже, она сразу становится сухой, менее упругой и процессы старения ускоряются, что сразу же влияет на цвет лица.
Чтобы избежать подобных негативных последствий, нужно всегда помнить о восполнении жидкости в организме: выпивайте 1-2 стакана воды после пробуждения, по стакану за полчаса перед каждым приемом пищи (это поможет пищеварению), берите бутылку воды на тренировку, а также выпивайте каждые полтора часа по стакану воды, – и вы с легкостью наберете свою норму.

2

Питание

Как говорили мудрецы: «ты – это то, что ты ешь». Можно немного перефразировать и сказать, что твоя кожа – это отражение того, что ты ешь. Если ты питаешься здоровой пищей, в которой присутствует большое количество свежих фруктов, овощей, зелени, орехов, злаков, бобовых, рыбы, то и организм будет работать правильно, а кожа светиться здоровьем.

Исключите «пищевой мусор» из своего рациона, такой как чипсы, сухарики и другие снеки, полуфабрикаты с долгим сроком хранения (колбасы, консервы), магазинные сладости, жирные соусы (майонез и соусы на майонезной основе). Они вредят не только коже, но и организму в целом.
Употребляйте как можно больше овощей, фруктов, зелени, – и авитаминоз вам не грозит, а кожа будет выглядеть свежей и наполненной здоровьем.

3

Полноценный отдых

Ученые давно установили связь между здоровым сном и процессами старения: если человек спит меньше 7-8 часов в сутки, то стареет быстрее, и кожа соответственно тоже. Кроме того, восстановление и обновление клеток происходит именно во сне. Важно не только спать достаточное количество времени, а и время отхода ко сну – желательно отправляться в царство Морфея не позже 22-23 часов. Тогда на утро у вас будет свежий отдохнувший вид без темных кругов под глазами.

4

Спорт

Любая двигательная активность благотворно сказывается на состоянии и цвете лица. При занятиях спортом ускоряется потоотделение и происходит освобождение от шлаков, вырабатывается больше коллагена, улучшается кровообращение, что делает кожу более упругой, эластичной, выравнивается тон лица, а процессы старения клеток замедляются.

5

Вредные привычки

Такие пагубные привычки, как курение и употребление алкоголя, отражаются не только на вашем внешнем виде, но и на работе всего организма. Кожа обезвоживается, приобретает землистый оттенок, стареет в разы быстрее. Подумайте, так ли вам важны подобные привычки, чтобы жертвовать своим здоровьем и хорошим самочувствием?

6

Правильный уход

Помимо всех мер, которые влияют на организм целиком и действуют, так сказать, изнутри, не менее важно правильно ухаживать за кожей. Нужно каждый день очищать ее, увлажнять, раз в неделю делать скрабы, чтобы удалять ороговевшие клетки.
Также следует питать кожу с помощью масок, которые можно с легкостью выбрать на полках магазинов, а можно сделать домашний аналог из натуральных материалов.

Вы очень порадуете кожу ледяными кубиками, приготовленными с отвара трав. Лед сужает поры, травы же обладают широким лечебным спектром действия. С их помощью можно убрать покраснения и мелкие недостатки, осветлить пигментные пятна, выровнять цвет лица, освежить и тонизировать кожу, разгладить мелкие морщинки.

7

Положительные эмоции

Заключительный пункт в списке, но не последний по значимости. Стрессы, депрессии и просто негативные эмоции пагубно сказываются на всем организме, а на коже – в первую очередь. Очень важно больше улыбаться и пребывать в хорошем настроении, находить радость в мелочах. Ваше замечательное расположение духа непременно отразится и на внешнем виде.

На цвет лица влияет много различных факторов и образ жизни в целом. Если вы последуете этим простым советам, то организм отреагирует очень быстро, а цветущий свежий внешний вид не заставит себя долго ждать.