Как сделать грудь упругой

Каждая представительница женского пола хочет, чтобы ее грудь была упругой. Ведь это придает уверенность в своей привлекательности. Но с годами грудь теряет свою форму. После 30 лет область декольте выглядит уже не так идеально. Но все в наших руках, поэтому при помощи некоторых манипуляций можно придать груди былую упругость.

1) Как сделать грудь упругой – упражнения

Грудные мышцы должны быть в тонусе. Поэтому нужно разработать комплекс упражнений, который будет включать работу именно этой группы мышц. Рассмотрим упражнения, которые подойдут для дома.

• Опереться руками о поверхность стены и надавить на нее очень сильно на протяжении 10 секунд. Затем расслабиться и встряхнуть руками. Это упражнение необходимо повторить 10 раз.
• Стоя прямо, нужно согнуть руки в локтевом суставе, при этом прижать ладошки к области бедра. Далее медленно соединить локти. Это упражнение повторять 8 раз.
• Ладони соединить на уровне груди. Надавливать одну на другую на протяжении 5 секунд. Подобную процедуру сделать 8 раз.
• Наверняка, вы заметили, что у всех пловчих упругая грудь. Поэтому упражнение сухой брасс считается достаточно эффективным. Для его выполнения нужно стать спиной к стене, напрягая грудные мышцы совершать плавательные движения. Необходимо за один подход выполнить около ста гребков.
• Важно постоянно следить за своей осанкой, ведь без нее упругой груди никогда не будет.
• При выполнении упражнений для упругой груди понадобится спортивный бюстгальтер. Ведь кожа в этой области очень тонкая, а в результате нагрузок она может растянуться. Поэтому, перед тем как начать занятия, нужно купить специальную одежду.

2) Как сделать грудь упругой – самомассаж

Упругая грудь предполагает следующие манипуляции, которые нужно делать каждый день на протяжении получаса. Массаж включает три этапа:

• Поглаживание. При помощи руки, которая смазана вазелином, нужно гладить область декольте и грудь от боков к соску.
• Разминание. Для этого нужно приподнять грудь и мять ее.
• Поколачивание. При помощи безболезненных отрывистых ударов необходимо пройтись по области груди.

Также рекомендуется делать массаж груди деревянным валиком. Движения должны направляться от подмышек и до области соска.

Гидромассаж идеален для укрепления мышц груди. Так, холодный душ способствует улучшению кровообращения. Если проводить подобные процедуры несколько раз в неделю, то грудь получит дополнительный тонус. Также можно взять чистую губку и погрузить в воду, затем смочить ею поверхность груди. При обтирании  рекомендуется снижать температуру воды. Через месяц можно попробовать добавлять в воду соль. Она раздражает кожный покров и усиливает прилив крови.

3) Как сделать грудь упругой – диета

Для получения упругой груди нужно сменить ежедневный рацион. По мнению диетологов акцент нужно делать на приеме большого количества белка и фитоэстерогенов. Белок можно черпать в молочных продуктах, например, в твороге, сыре, йогурте, а также морепродуктах, а витамины во фруктах и овощах. Занятия в фитнес–центре можно совмещать с приемом порошкового протеина. Фитоэстроген – это женские гормоны растительного происхождения, в результате этого компонента формируется форма груди.

Говоря о диете нужно добавить, что если вы часто худеете и полнеете, то у вас нет шансов  сохранить грудь упругой. Ведь кожа растягивается, а в результате появляются растяжки. По этой причине лучше не подвергать себя  постоянными диетами, а если решили сбросить вес, то делать это нужно медленно и навсегда.

4) Как сделать грудь упругой – косметические процедуры

Часто женщины не используют косметику, считая ее неэффективной, но на самом деле залогом  хорошего состояния кожи является активный обмен веществ в области декольте. Благодаря специализированным средствам можно поддерживать этот процесс в норме. Также можно приготовить маски из овсянки, водорослей, творога, меда в домашних условиях.

Если регулярно выполнять все рекомендации и упражнения, то первые результаты можно увидеть спустя три месяца. А через пять месяцев вы вообще не будете стесняться своей груди. Помимо привлекательного бюста, вы получите подтянутые мышцы рук и шеи.