ფეხები მართავს კრუნჩხვას, რა უნდა გააკეთოს

ფეხით კრუნჩხვები - ჩვენი ორგანიზმის მტკივნეული მანიფესტაციები წარმოიქმნება უნებლიე და უკონტროლო კუნთების შეკუმშვის გამო. ეს უსიამოვნო შეგრძნება ყველას უშლის ხელს, მიუხედავად ასაკის კატეგორიასა და სექსუალობას. კუნთების სპაზმი ხშირია ღამით, ძილის დროს. უეცრად cramping ფეხები, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს რამდენიმე გზა.

• მიიღეთ კომფორტული ფეხსაცმელი, რათა თავიდან იქნას აცილებული დიდი ფიზიკური გაღიზიანება კიდურის შესახებ, არ სვამს ალკოჰოლს, არ სვამს ყავას, სიგარეტის უარის თქმა.
• კალიუმის, მაგნიუმის და კალციუმის მდიდრების პროდუქტების დიეტა (კენკრა, ბანანი, ყურძენი, ხილი, წვენები, ზღვის თევზი, პომიდორი, კარტოფილი, ლეგები, კომბოსტო, ყველა სახის მწვანე, კვერცხი, ყველი, სიმინდი).
• რეგულარულად ასრულებს ტანვარჯიშის ფეხებს, თვითმმართველობის მასაჟს და სპეციალური დასასვენებლად წვრთნებს.
• მიიღეთ კონტრასტული სული (განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ფეხებს), აბანოები სამკურნალო მცენარეების dauls on დამამშვიდებელი და anticonvulsant თვისებები (პიტნის, სფეროში, Valeriana).
• ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ფსიქო-ემოციურ და ზოგად მდგომარეობას, უზრუნველყონ თქვენი სხეული სრულფასოვანი დასვენების და დასასვენებლად.

ფეხით კრუნჩხვები ჩვენი სხეულის ზარია, ხელმოწერას, რომ აუცილებელია გარკვეული ზომების მიღება დაავადების განვითარების თავიდან ასაცილებლად. გადადით ჯანსაღი მინერალებისა და ვიტამინების დაბალანსებული კვების, პრევენციული ღონისძიებების ჩატარება, და არა მარტო კრუნჩხვების მოშორება, არამედ ბევრ სერიოზულ დაავადებას აფრთხილებს, გააუმჯობესე შენი კეთილდღეობა და ცხოვრების ხარისხის გაზრდა.