Come allenare la memoria?

Il cervello umano è piuttosto pigro. Senza un allenamento regolare, inizia presto a dimenticare le cose più semplici. È ridotto non solo dalla capacità di memorizzare, ma è difficile ricordare già studiato. Per evitare questo, ci sono vari allenamenti per la memoria. Aiuteranno non solo a salvarlo, ma persino a svilupparlo e rafforzarlo.

1

Suggerimenti per il miglioramento della memoria

Con la parola "allenamento", molte persone abbandonano. È difficile, insolito, più facile da vivere così com'è. Ma ogni giorno la nostra memoria viene distrutta, avvicinando la demenza senile a una velocità spaventosa. Anche se sei troppo pigro per farlo, è sufficiente seguire i semplici suggerimenti di uno psicoterapeuta da praticante in modo che la memoria non perda la sua efficacia.

• Un compito. È meglio evitare situazioni in cui l'attenzione è dispersa. Gli psicoterapisti non consigliano di fare diverse cose contemporaneamente. Nel processo di conversazione, è meglio non essere distratti dai giochi con il telefono, nel processo di guardare un film: non dovresti mangiare.
• Cibo. Il cervello per un alto livello di attività ha bisogno di noci, pesce, fegato, uova e molto altro. La dieta da Junkfud e prodotti semifiniti non avrà un effetto benefico su di essa.
• Mancanza di sovraccarico. In questo caso, agiscono con lo stesso principio di quando si allenano nella sala - il giorno del riposo sostituisce il giorno dell'allenamento. Ciò è necessario in modo che la mente sia abituata ad assorbire le informazioni e riesce a rilassarsi tra l'allenamento.
• Impara selettivamente. In un mondo in cui ci sono troppe informazioni, il cervello sta cercando di impararlo costante. Di conseguenza, è sovraccarico e inizia a ricordare l'inutile, lanciando il necessario. Per evitare ciò, si consiglia di dose.
• In nessun luogo senza aria fresca e sforzo fisico. Oltre alla corretta alimentazione e ai principi dello stile di vita sano, è importante non privarti di passeggiate mattutine, corse e solo calorosi all'aria fresca. Ciò disperderà il sangue che fornisce ossigeno al cervello e sarà in grado di funzionare in modo più efficiente.

2

Allenamento della memoria in questioni quotidiane

L'allenamento della memoria, combinato con questioni quotidiane, ti permetterà di non perdere tempo. Ognuno ha tempo per leggere, conversazioni e conversazioni. La seguente formazione aiuterà non solo a migliorare la memoria, ma anche a portare piacere:

1. Si consiglia di leggere 20 pagine al giorno. E non solo leggere, ma ricorda cosa è stato letto.
2. Un elenco di acquisti memorizzati a memoria può aiutare a sviluppare la memoria. Sì, i difetti accadranno per la prima volta, ma in futuro non dovrai più scrivere tutto ciò che dovrebbe essere acquistato su carta.
3. Quando si parla, puoi addestrare la memoria visiva e uditiva allo stesso tempo, se ricordi tutti i dettagli della conversazione e l'aspetto dell'interlocutore e li riproducono in memoria in seguito.
4. Le persone che vogliono addestrare la loro memoria con "mezzi improvvisati" ricordano i colori o il numero di auto che passano.
5. Durante la cottura, si consiglia di ricordare la ricetta e la prossima volta da fare senza sbirciare in un libro da tavolo.
6. L'apprendimento di lingue, canzoni e poesie straniere sviluppa anche la memoria.

3

Formazione sullo sviluppo della memoria

Poiché ogni allenamento di memoria si basa su un principio che consente di assorbire rapidamente informazioni con memoria a lungo termine, ci sono diversi metodi di allenamento. Ecco alcuni di loro:

• Comunicazione dell'impressione con attenzione. La formazione è progettata per ricordare quei dati interessanti e che voglio ricordare. L'esempio più sorprendente di tale allenamento è il test Bourdona, in base alla ricerca e alla cancellazione delle lettere, alla ricerca di errori o parole in una grande quantità di testo, nonché numeri in una certa sequenza. Lo scopo di tale formazione è quello di sviluppare l'attenzione e la concentrazione di una persona.
• Tecnica associativa. Le associazioni eseguite tra dati già assimilati e necessitano di memorizzazione facilitano significativamente il processo stesso. Pertanto, molte informazioni diverse possono essere archiviate in memoria. Come formazione, puoi creare associazioni o cercare il collegamento mancante in una catena associativa già condotta. Per fare ciò, prendi due o tre parole che hanno poco in comune e stanno cercando di unire le loro associazioni.
• Creazione della struttura delle informazioni. Qui si consiglia di diviso le informazioni in blocchi tematici, secondo la logica e le associazioni del memorabile. La formazione aiuterà non solo a migliorare la memoria, ma anche a strutturare rapidamente informazioni interessanti.
• Mappe di associazione -Questo metodo aiuta a strutturare informazioni che devono essere apprese usando un diagramma a blocchi. Per costruire una carta associativa, fanno quanto segue:
  1. Prendi informazioni per la memorizzazione e il foglio A4 con matite e maniglie colorate.
  2. Al centro, viene disegnato un simbolo di tutte le informazioni: un cerchio, un quadrato, un libro di testo.
  3. Da esso agli angoli del foglio, disegnano una catena che mostra la struttura delle informazioni.

  Ciò consente non solo a studiare le informazioni con colonne o dall'alto verso il basso, ma di visualizzare l'intero processo e spostarsi lungo i rami ai bordi del foglio.

• Può anche essere usato ciceron Chain - Ricorda gli oggetti, organizzali in un ordine caotico e ripristinare la sequenza della loro memorizzazione, "guardando" oggetti.
• Si consiglia inoltre di ricorrere a ripetizione del memorizzato. Inoltre, più nuove conoscenze, più spesso devi ripeterlo. Facilita la ripetizione e la memorizzazione della divisione delle informazioni in gruppi semantici.

Lavorare sull'efficacia della memoria della memoria dura un'intera vita, ma è grazie ad essa che riesce a mantenere la chiarezza della coscienza e della nitidezza della mente in una vecchiaia.