Kaki kram - manifestasi yang menyakitkan dari organisme kita yang timbul karena kontraksi otot yang tidak disengaja dan tidak terkendali. Perasaan tidak menyenangkan ini mengkhawatirkan semua orang tanpa kecuali, terlepas dari kategori usia dan seksualitas. Kejang otot paling sering terjadi pada malam hari, saat tidur. Dengan kram tiba-tiba kaki, Anda dapat membantu diri sendiri dalam beberapa cara.
Berdiri tanpa alas kaki Anda di lantai dingin dan, berusaha untuk tidak menekuk kaki di lutut, bersandar pada kaki kaki, membuat peregangan maksimum otot-otot berkurang oleh kram. Dimungkinkan untuk melakukan latihan serupa dan duduk: bungkus jari kaki dengan tangan Anda, secara dramatis tarik mereka sendiri dan tahan beberapa saat. Dalam hal ini, otot tegang digosok secara aktif.
- Dapatkan sepatu yang nyaman, hindari pengerahan tenaga fisik besar pada anggota tubuh, jangan minum alkohol, jangan minum kopi, menolak rokok.
- Berikan pola makan produk yang kaya dalam potasium, magnesium dan kalsium (seluruh jajaran buah beri, pisang, anggur, buah-buahan, jus, ikan laut, tomat, kentang, kacang-kacangan, kubis, keju, jagung).
- Secara teratur melakukan senam untuk kaki, pijat diri dan latihan santai khusus.
- Ambillah jiwa yang kontras (dengan memperhatikan kaki Anda), buatlah mandi pada douls of obat dengan sifat menenangkan dan antikonvulsan (mint, field, valeriana).
- Perhatikan kondisi psiko-emosional dan umum Anda, pastikan tubuh Anda dengan istirahat penuh dan lingkungan yang santai.
Kaki kram adalah lonceng tubuh kita, menandatangani bahwa perlu untuk mengambil beberapa langkah untuk mencegah perkembangan penyakit. Pergi ke mineral sehat dan vitamin yang seimbang nutrisi, lakukan langkah-langkah pencegahan, dan Anda tidak hanya menyingkirkan kejang-kejang, tetapi juga memperingatkan terjadinya banyak penyakit serius, meningkatkan kesejahteraan Anda dan meningkatkan kualitas hidup.
1
1979
Baru-baru ini, saya bangun setiap malam karena kejang ... ini adalah sesuatu dengan sesuatu, tentu saja (((dokter menyarankan untuk mulai mengambil evaluonovsky magnesium chelats (saya memesan fitivalarket di toko online, jadi lebih murah keluar) , Nah, saya katakan sebelumnya untuk menghangatkan kakinya dengan air hangat. Jadi secara bertahap menyingkirkan serangan ... Saya menyarankan Anda jika ada yang menderita.