Foot görcsök - fájdalmas megnyilvánulásai szervezet következtében fellépő akaratlan és kontrollálatlan izomrángások. Ez a kellemetlen érzés mindenkit kivétel nélkül aggódik, annak ellenére, hogy a korosztály és a szexualitás ellenére. Az izomgörcsök leggyakrabban éjszaka, alvás közben fordulnak elő. A hirtelen mély görcsökkel többféleképpen segíthetsz magának.
Állj fel a mezítlábat a hideg padlón, és próbáld meg, hogy ne hajlítsa meg a lábakat a térdben, a lábak lábai felé hajolj, így a görcsök által csökkentett izmok maximális nyújtása. Lehetőség van egy hasonló edzésre és ülésre: tekerje az ujjait a lábaddal, drámaian húzza meg őket magadra, és tartsa meg egy kis időt. Ebben az esetben a feszült izom aktívan dörzsöli.
- Kapjon kényelmes cipőt, elkerülje a nagy fizikai erőfeszítést a végtagon, ne igyon alkoholt, ne igyon kávét, megtagadja a cigarettákat.
- Adja meg diéta termékek gazdag kálium, magnézium és kalcium (teljes körű bogyós gyümölcsök, banán, szőlő, gyümölcsök, gyümölcslevek, tengeri hal, paradicsom, burgonya, hüvelyesek, káposzta, minden típusú zöld, tojás, sajt, kukorica).
- Rendszeresen végezzen torna lábakat, önmasszázs és különleges pihentető gyakorlatok.
- Vegyünk egy kontrasztos lelkek (különös figyelmet fordítva a lábát), make fürdők a dauls gyógynövények nyugtató és görcsoldó (menta, mező, macskagyökér).
- Figyeljen a pszicho-érzelmi és általános állapotára, győződjön meg róla, hogy testét teljes körű pihenő és pihentető környezetben kell biztosítani.
Foot görcsök a harang testünk, jelezve, hogy szükség van, hogy néhány intézkedést, hogy megakadályozzák a betegség kialakulásában. Menj az egészséges ásványi anyagokhoz és a vitaminok kiegyensúlyozott táplálkozásához, megelőző intézkedésekhez, és nem csak megszabadulsz a görcsöktől, hanem figyelmezteti a sok súlyos betegség előfordulását, javíthatja a jólétét és növeli az életminőségét.
1
1979
A közelmúltban, minden este felébredtem a görcsök miatt ... ez valami, amit valami, persze ((az orvos azt tanácsolta, hogy elkezdi elkezdeni magnézium kelátok Evalarovsky (megrendeltem egy Phytivalarket az online áruházban, így olcsóbb kijött) , nos, azt mondta korábban, hogy meleg a lábát a meleg vízben. Így fokozatosan megszabadult a támadás ... azt tanácsolom, ha valaki is szenved.