Miért van szükség a meditációt? Bemerítés az asztrális, sorrendben a gondolatok és érzelmek megtanít arra, hogy a harcot a stressz és a rossz szokások, fenntartani a hideg elme extrém helyzetekben, mérjük, hogy nézd meg az élet, javítja a koncentráció a figyelem és a memória, erősíti az akaratot és emelje fel a karaktert .
1
Tovább Először is, nem érdemes elmondja másoknak fájó Hobbi - nem mindenki fogja érteni. Később meg tudja magyarázni, hogy a meditáció a hold a figyelmet valamilyen eleme a tudat. Meditáció lehetővé teszi, hogy megszabadítsuk az elmét a extra gondolatok, nyugodj meg. Meditációra kell kiemelni 30 –40 perc alatt - reggel és este 15 –20 perc. Reggel osztályok kerül annak érdekében, hogy az elme kezdete előtt a munkanap, akkor töltse energia és konfigurálja a pozitív hullám. Este meditáció eltávolítja a fáradtság és a feszültség, tisztít gondolatok és elhalasztották „a későbbi” ellátás és ügyek. Ha a sport - ez egészséges test, majd meditáció - ez egészséges intelligencia.
2
Határozza meg a helyet. Az otthoni környezet, az osztályok kapjuk a lehető leghatékonyabban, és ez jobb, hogy senki sem biztos, hogy zavarhatja meg, és nincs harmadik fél a zaj. Szakemberei nem javasolják a kiadások egy session a szobában, ahol ágyba: Az elme elismeri Ismerős helyre, és díszítse az alvásra. Kívánatos, hogy az a hely volt, kényelmes és elégedett volt, ott kell lennie.
3
Kövesse a megfelelő pózt. Meditáció nem kötelezi egyáltalán kötelező a lótusz helyzet. Ennek legfőbb feltétele az, sima vissza, amely egy egyenes sarokban a felülettel. Akkor nem nehézkes és sucping előreMeg kell kényelmes. Ha egy széken ülve, akkor nem mászik a hátán. A tökéletesen sima helyzetben a hátsó kedvező lesz a további jó közérzet, és hozzájárul a jó, a helyes levegőáramlást tüdő. Amellett, hogy az egészségügyi tényező, meditáció magában foglalja a teljes kikapcsolódást, miközben figyeli az elme.
4
V A folyamat kialakulásának a megfelelő hátsó pozíciókat a hátsó lehet vonni az izmok, amelyek csak ritkán tapasztalni a terhelés az életben. Kezdetben úgy érzi, a lemez rT Pr.és hosszú holding testtartás. Ebben az esetben, ha már elviselhetetlen, dőljön hátra a széken, de a hátsó még mindig tart merőlegesen a felületre. minden egyes nap Az izmok fogják erősíteni.
5
Csukd be a szemed és lazíts. Irányítsa a figyelmet és energiát a problémás területeken a test, azok, amelyek kényelmetlenséget és feszültséget. Koncentrálj a légzés vagy mantrát. Ha bármilyen gondolatok merülnek fel a fejét, megpróbál visszatérni az előző állapothoz azonnal a kiindulási helyzetbe. Eleinte nem lesz sok ilyen „hátsó mozog”, de akkor meg fogja tanulni, hogy hagyja az összes problémát, gondolatait.
6
Annak ellenére, hogy nehéz ráhangolódni, akkor elkerülhető az érzelmi és mentális zavarokat. Ha elsősorban a levegőt, majd a harmadik féltől származó tényezőket fogja söpörni már tudat, mint a felhők, és ez úgy tűnik, hogy, hogy van valahol félre, és nyugodtan nézni, hogy mi történik benned. Ha első recepció Ez nem munka, nem lehet hibáztatni magad, vagy szid, megtanulják kezelni mindent nyugodtan. Olvas mantra Vagy bármelyik elfogadható ima az Ön számára.
7
V Befejezése anyag Néhány tipp, hogy mit nem szabad csinálni.
nem várjon gyors eredményt;
a folyamat során a meditáció nem Gondol ról ről nem hiszem - hangzik csavart, de meg kell hatolni;
nem Érdemes kezd meditálni később, mint amit két órával alvás előtt;
nem Eszik előtt és közvetlenül az ülés után;
próbálj meg nem elaludni a folyamat meditáció;
ne vigyük túlzásba, ha szenved mentális betegség.
Meditáció nem csak megszünteti Önt pánikroham, hanem lesz hatékony módszer elleni küzdelem a depresszió és a krónikus fáradtság.
Általában szólva, ez egy egész tudomány-meditáció. Meg kell tanulni egy nagyon hosszú idő. Csak kezd legalább valamit kap semmit, bár gyakorló idén már. De minden esetben meg kell támaszkodni csak átfogó intézkedéseket. Az idegrendszer Elfogadom Glycine Fort Evalar. Csak akkor vegye, mert erősíti a vitaminok B csoport és a minőség a magasban. Általában az online áruház phytomarket vásárolni. Így lehetséges, hogy az idegek a vezetéket.
1
960
Általában szólva, ez egy egész tudomány-meditáció. Meg kell tanulni egy nagyon hosszú idő. Csak kezd legalább valamit kap semmit, bár gyakorló idén már. De minden esetben meg kell támaszkodni csak átfogó intézkedéseket. Az idegrendszer Elfogadom Glycine Fort Evalar. Csak akkor vegye, mert erősíti a vitaminok B csoport és a minőség a magasban. Általában az online áruház phytomarket vásárolni. Így lehetséges, hogy az idegek a vezetéket.