Az érzelmek mentális folyamat, amely tükrözi a szubjektív hozzáállást és az egyes helyzetek érzéseinek megnyilvánulását. Sok élőlénynek érzelme van, de csak egy személy tudja irányítani őket. De az emberek néha nem tudnak megbirkózni az olvasztási érzések hullámával, és ez nemkívánatos következményekkel járhat.
1
Ön is képes az érzelmek irányítására is. Ez főként a negatív érzelmekhez kapcsolódik, mint például a harag, a kapzsiság, a bosszú, az irritáció, a bűncselekmény, a félelem stb.
2
Az első dolog, szükség van annak érdekében, hogy a felső át az érzelmek, hogy megvalósítsa a nem megfelelő vagy nem megfelelő volta a megnyilvánulása ebben a percben az idő. Fontos megérteni, hogy mit tapasztalsz, csak te magad. Nem "bosszant engem", és "bosszantom őt."
3
Az egyes második érzelmekkel való megbirkózás leggyakoribb technikája légzési gyakorlatok. A jóga-ban Pranoyama nevezik. Különösen produktívak a harag, a félelem, a nevetés vagy az izgalom éles támadásával. Ilyen pillanatokban a nyomás általában emelkedik, az impulzus és a szívverés hallgatói, az adrenalin szintje a vérben nő.
4
Készítsen egy nagyon lassú és nagyon mély lélegzetet. A levegőt csendben kell húzni, amíg a tüdő tele van. Ezután a légzés késleltetése, az Ön és az Ön állapota. A késleltetés alatt, akkor feltételezhető, hogy magát, vagy gondol a nyomon követési intézkedéseket. Ezután csendes és lassú kilégzést kell tennie a végéig, amíg ki nem jön. Szükség esetén többször is megismételheti. Az ilyen légzési segíteni fog egyensúlyi valamennyi mutató és megbirkózni kifogásolható állapotban.
5
A nem kívánt érzések azonnali elnyomása érdekében az imádság is alkalmas. Ha Ön egy férfi hívő és kegyes, akkor forduljon a legmagasabb erőkre, kérje meg, hogy adjon neked bölcsességet, türelmet, a megbocsátás képességét, stb.
6
Az érzelmi állapotának továbbfejlesztett változata az önellátás mantra megismétlése. Így megkérdezed magad egy konkrét programot, amely segít a megfelelő viselkedés és reakció kialakításában. A helyzettől függően ismételje meg hangosan vagy magamról, "nyugodt vagyok", "Nem vagyok ijesztő", "Nem vagyok kiszolgáltatott és megdöbbentő", "a patak és a márka nem a helyzet."
7
A meditatív gyakorlat a legősibb módszer, hogy a tested és a szellem ellenőrzése alatt tartsa. Társadalmunkban a meditáció nem túl gyakori, de érdemes naponta legalább 30 percet adni nekik. Ezután a nyugodt és a nyugalom fenntartása nemcsak kívül van, hanem belülről, nem lesz a legkisebb munka.
8
Az azonosítási módszer jó fantáziával rendelkezik. El kell képzelni vagy elképzelni, hogy egy személy vagy egy kitalált karakter, amelynek viselkedése példaként szolgálhat az Ön számára. És minden alkalommal bekerülni a stresszes helyzetet, és attól tartva, hogy nem megbirkózni érzelmek, elképzelhető, hogy ez a hős volt. Például, "az igazi úriember nem növeli a hangot" vagy "hercegnő nem ragaszkodott az emberekhez."
9
Az ellenzéki módszer kiváló edzésként szolgál az elme és akcióinak ellenőrzésére. Cserélje ki a nem kívánt érzelmeket. Ha rázza meg, hogy dühöt vagy haragot rázad egy személyre, próbáld meg barátságos és mosolyogni vele. Ha felébredsz rád, irigykedsz valaki más sikeréhez - próbálja meg őszintén gratulálni és dicsérni a költséges munkát.
10
Ha úgy érzi, hogy önállóan nem tudják megbirkózni az érzelmeik kifejezésének ellenőrzésével, akkor érdemes meglátogatni a speciális tréningeket, szemináriumokat és csoportos osztályokat. Ott lesz ismerni az önellenőrzés és az önszabályozás különböző módszereit a gyakorlatban.
Az érzelmek nyomon követésének és kezelésének képessége az egyén, és nagymértékben függ a körülményektől. Néha elég ahhoz, hogy egy pohár vizet inni, hogy ne törje meg, hogy ne szakítsa meg, vagy kijusson a szobából, és válogasson el az irritációt egy verte párnán. A legfontosabb dolog az, hogy rájöjjön, hogy az érzelmeid kényelmetlenséget és szeretteit hozhatnak. És az ilyen önelemzés után, hogy megtalálja a módját az irányítás és a nyugodt.
Ossza meg a tanácsot:"Hogyan lehet megtanulni az érzelmek irányítását"
Azt hiszem, a kulcspont itt a stresszállóság növelése. Erre az orvos azt javasolta, hogy vannak kevésbé szénhidrátok (kiderült, hogy azok sooo rajta befolyásolja) + vevő magnézium kelát Evalarovsky és a tinktúra az anya. Azt hiszem, minden a komplexumban van, és dolgozott ... most nem aggódom a tréfákon, és kellemes nyugodt van a lélekben)
0
1110
Azt hiszem, a kulcspont itt a stresszállóság növelése. Erre az orvos azt javasolta, hogy vannak kevésbé szénhidrátok (kiderült, hogy azok sooo rajta befolyásolja) + vevő magnézium kelát Evalarovsky és a tinktúra az anya. Azt hiszem, minden a komplexumban van, és dolgozott ... most nem aggódom a tréfákon, és kellemes nyugodt van a lélekben)