A koleszterin egy szerves vegyület, amely az egyes személyek testében jelen van. A koleszterin típusok között van egy "jó" és "rossz", a különbséget a sűrűség sűrűsége - magas, alacsony és nagyon alacsony. Az emberi egészség függ a testben lévő különböző típusú koleszterin tartalmának arányától.
A koleszterinnek két eredete van: a test (szérum) által termelt, és az élelmiszerrel (élelmiszer). A napi étrendben nem lehet több, mint 300 mg koleszterin. Az élelmiszer-koleszterin főként állati termékekben található. Fedezze fel a koleszterin tartalmat az élelmiszerben.
- cserélje ki a telített zsírokat, tészta, croups, szárított babot, borsó, különböző kenyérfajtákat tartalmazó termékeket;
- változatos az étrend nagyszámú zöldség és gyümölcs, hogy több vitamin és ásványi anyag jöjjön a szervezetbe;
- egyél több anyát, megengedett, hogy mennyisége az étrend teljes kalóriatartalmának akár 20% -át teszi ki;
- adjon előnyben az alacsony zsírtartalmú baromfihús vagy marhahús (140-170 g naponta), a látható zsír eltávolítása, a kolbászok fogyasztásának elkerülése érdekében;
- ne enni hetente több mint 2 tojást;
- halászati \u200b\u200bnapok hetente kétszer történik;
- tejipari termékek - alacsony zsírtartalmú vagy sovány, megszünteti kefir, jégkrém, járom, vaj;
- használjon növényi olajokat, a legjobb - olíva;
- készítsen párolt ételeket, főtt, de nem sült;
- korlátozza a só bevitelét;
- megtagadják, hogy kávét fogyasztanak a zöld tea javára, naponta legalább 200 g friss gyümölcslevet inni;
- különösen hasznos termékek emelkedett koleszterinszel: hüvelyesek, zab, kukorica, hagyma, friss sárgarépa, brokkoli, fokhagyma, mag psyllium, fokhagyma, spirulina, árpa, aktivált szén.
- Őrölje és keverje össze 1 evőkanál. l. Valerian gyökér, fél csésze kapormag és egy pohár méz. Adjunk hozzá 1 liter forró vizet. Egy nap után helyezze a hűtőszekrénybe, és vegyen fel fél órát az étkezés előtt 1 evőkanál.
- 10 gerezd fokhagyma aprított a szemétbe, öntsön 2 pohár olívaolajat. Egy hét után fokhagymaolaj használható az ételek feltöltésére.
- 400 g apróra vágott fokhagymás töltés 250 g vodka. 10 nap elteltével kezdje el a 2 cseppet, egy hétig növeli a legfeljebb 20 csepp adagot. Vigyél, hogy naponta 3-szor enni. Ez a tinktúra lehet tej. Vége a kurzusnak fokozatosan csökkenteni kell a legfeljebb 2 csepp adagot.
Ne használjon szigorú étrendet az eredmény gyors eléréséhez, mert A testnél fontos anyagok elvesztéséhez vezetnek, beleértve a vitaminokat, az ásványi anyagokat, az aminosavakat stb. Sok népi módszer hátrányosan befolyásolhatja az általános állapotot, allergiákat okozhat.
4
2436
A férje emelkedett koleszterinszint ... zsír csere tényét, ennek eredményeként és a túlsúly, és a szédülés, a koleszterin + libidó csökkenése a háttérben mindezt. Segített csak a megfelelő táplálkozás és hatása a győzelem. Úgy gondolom, hogy ez az összes aggregátum érvényes. Mindenesetre egészséges életmód nélkül nem fognak elhagyni. Most minden már normális, de sportolni, és már a szokásunkban nagyon elégedett)