O prednostima kontrastne duše čujemo gotovo od djetinjstva. Ali odlučiti o takvoj peradi, pa čak i više pretvoriti u svakodnevnu naviku, nekoliko su spremni. Netko je previše lijen, a netko tko smatra da je ovaj postupak neugodan. Zapravo, slijedeći jednostavna pravila, možete ojačati zdravlje, a ne doživljavate nikakvu psihološku nelagodu.
1
Ljeto je pravo vrijeme za početak podešavanja postupaka. U to je vrijeme hladna voda radost, a ne mučenje. U proljeće je organizam često oslabljen i dodatni stres za njega za ništa. Iu jesen i zimskoj prepreci na putu mogu biti česti ili niska prostorna unutarnja temperatura. Ali ipak, u prisutnosti želje, dobrobit i razumni pristup može se obraditi u bilo kojem trenutku.
2
Da biste počeli uzimati kontrastni tuš, naravno, potrebno je odlučno, ali glavna stvar je postupno. Ovaj pristup koji vam jamči ugodan osjećaj, veselo jutro i stjecanje dobre navike. Glavno načelo kontrastičnog tuša je oštra temperaturna razlika. Maksimalni vrući jet - 40-45 ° C, hladno - 5-10 ° C. U početku, koristite maksimalni raspon nije potreban. Za prvih dana možete se zalijevati vrućom i blago hladnom vodom, sa svaki dan snižavajući temperaturu. Ali dosegnuo do 20 ° C, vrijedi zaustaviti postupno smanjenje i početi se povući što je više moguće. Stvar je da je voda ispod 19 ° C već značajno hladi tijelom, ali još ne daje željeni rezultat - trese tijelo. U ovoj je fazi mnogi, ne znajući ovu tajnu, odbijati otvrdnuti, jer počinju korijeniti i ne dobivaju koristi.
3
Kontrastni tuš je završna faza jutarnjih higijenskih postupaka. Stoga, u početku zauzeti uobičajeno toplo, provode sve potrebne manipulacije. I onda povećavaju temperaturu na najviši mogući i napraviti kontrast. Promjena temperature trebala bi biti najmanje tri, bolja pet. Intervali mogu biti ujednačeni - 1-2 minute. Ili prema takvoj shemi: 20-40-80-120 sekundi hladne vode, 120-80-40-20 sekundi su vruće. Možete promijeniti ovu progresiju o vlastitom nahođenju. Glavno načelo - tijekom postupka postupno povećava vrijeme izlaganja hladnog mlaza i smanjuje toplo. Morate sipati ravnomjerno cijelo tijelo, osim za glavu, od vrha do dna. Ne zaboravite i na noge.
4
Ujutro duše završavaju hladnim potokom, au večernjim satima. Nakon što bi trebala biti savršeno zbunjena trajektom. Potrebno je početi se kretati odozdo i postupno se kretati uz liniju kralježnice. Nevažeći poprečno trljanje na kralježnici. Provesti kontrast perad najmanje jedan sat prije izlaska ili tri sata prije naslanja.
5
Glavni zadatak kontrastičnog tuša je uključivanje rezervi organizma. A budući da nismo roboti ili klonovi, onda svi imaju svoj način, a glavna orijentira je vlastiti osjećaji. Nakon postupka morate osjetiti snagu i plimu snage. Ako se osjećate zimice, morate povećati razonodu pod vrućom vodom ili povećati temperaturu hladnoće.
6
Unatoč ogromnim prednostima, kontrastne duše mogu uzrokovati štetu. Tijekom pogoršanja kroničnih bolesti ne treba započeti postupke za podešavanje, uz pozadinu gripe ili povišene temperature, kao i tijekom menstruacije. To je kontraindicirano u hipertenziji, akutnom tromboflebitisu i razvoju malignih tumora. Ali tijekom laganog hladnog stop.
Svakodnevno usvajanje kontrastne duše je izvrsna navika i jamstvo dobrog zdravlja.
0
1429
