Kako uzeti folnu kiselinu pri planiranju trudnoće

Jedan od razloga za pojavu kongenitalnih defekata fetusa je nedostatak folne kiseline - vitamin B9 u prehrani žene planiranja trudnoće. Nedostatak takvog važnog mikronutrijenta može voditi ne samo na strašnu ozbiljnu bolest, nego i biti uzrok bolesti gastrointestinalnog trakta, dijabetesa ili pretilosti. Planiranje trudnoće je kompleks istraživanja, wellness, laboratorijskih i dijagnostičkih mjera, u kojima je stavka "folna kiselina na trudnoću" gotovo na prvom mjestu.

1

Kako uzeti folnu kiselinu pri planiranju trudnoće - doza

Zbog nedostatka toksičnog akumulacije u tijelu žene, folna kiselina iz proizvoda može se dobiti u bilo kojoj količini - ona se prikazuje vrlo brzo. Ako je maksimalna traka nemoguće postići, onda je minimalno znanje potrebno - 400 μg dnevno.

2

Kako uzeti folnu kiselinu pri planiranju trudnoće - koji proizvodi razmotriti

• Zeleno povrće.
• Jetra, govedina, svinjetina, žumanjka, tuna, losos.
• Matice, mahunarke, žitarice, kvasac.
• Rajčice, bundeve, mrkva, korijeni.
• Špinat, banane, naranče, marelice, dinje.
• Šparoga.
• Brokula.

Količina μg folne kiseline u ovim proizvodima je viša nego u drugima, ali ne dovoljno za ženu koja planira trudnoću. Naravno, možete koristiti samo ove proizvode cijeli dan, ali onda možete izgubiti unos drugih važnih elemenata u tragovima. Pogledajmo sadržaj folne kiseline u ICG na 100 g nekih proizvoda u tablici:

3

Kako uzimati folnu kiselinu u fazi planiranja trudnoće - Prehrambeni aditivi i vitamine

Od prethodne točke postalo je jasno da neki proizvodi nisu dovoljni, stoga su aditivi za hranu i posebne vitamine - preduvjetno stanje.

• Tablete folne kiseline. Sadrže 1000 μg vitamina. To je opcija koja u potpunosti zadovoljava potrebu trudnice tijela. Po dogovoru liječnika: 1 vrijeme dnevno. Ako je nedostatak folne kiseline velika (potvrđena laboratorijskim studijama) - 2-3 tablete prije trudnoće.
• Folna kiselina u multivitaminskim kompleksima ima različite doze. Lijek mora biti dodijeljen na temelju ovog stanja.
• Potrebno je osigurati trajni proces unošenja folne kiseline, jer trudna žena je izvučena 4,5 puta intenzivnija nego u uobičajenom. Prilikom uzimanja vitamina i aditiva treba uzeti u obzir njihovu dozu.

Folna kiselina je nezamjenjiv vitamin za buduću majku, koju treba uzeti prije trudnoće i poslije. Njegove funkcije su toliko važne da je nemoguće zanemariti u svakom slučaju: ona je uključena u sintezu DNA, stimulira rad gastrointestinalnog trakta, odgovoran je za formiranje krvnih stanica odgovornih za imunitet, a što je najvažnije - sudjeluje u Formiranje placente, sprječava razvoj poduzeća i smanjuje preuranjenu trudnoću rizika.