Kako uspostaviti crijevo

Ako primijetite bilo kakve propuste u vašem crijevima: formiranje plina, nadutost, mijenjanje stolice, nelagode i drugih simptoma, onda možete ozbiljno razmisliti o vašem životnom stilu i onome što jedete. Često, čak i svjetlosni simptomi mogu ukazivati \u200b\u200bna povredu želučanog-crijevnog trakta općenito, kao io nekim bolestima koje su asimptomatske. Prije svega, posavjetujte se s liječnikom i eliminirajte brojne bolesti kako biste se zaštitili od emocija i mogućih posljedica, samo tada isprobajte dolje opisane metode koje pomažu vratiti crijevni posao u istom smjeru.

1

Kako uspostaviti rad crijeva - važnost čiste vode

Možete piti kavu, čaj, sokove i sva druga pića tijekom dana, međutim, oni neće u potpunosti zamijeniti čistu vodu. Liječnici preporučuju korištenje dana od jednog i pol litara, ovisno o vašim veličinama. Od ukupne veličine ove tekućine, više od 60% treba biti čisto vodom: kuhano, mineralno, destilirano, taljenje. Možete preferirati bilo koju vrstu pročišćavanja vode.

Ako pijete manje tekućine, tada se formiranje plina, bol, mijenjanje stolice prijeti vaše crijeva.
Također leti na piće koje sadrže kofein, poboljšavate diuretski učinak na tijelo, što loše utječe na rad gastrointestinalnog trakta, ako se to dogodi stalno.

Pokušajte uvijek imati bocu s čistom vodom, dati prednost biljnim čajevima, umjesto crno, a također koristiti kavu kao rijetko kao što možete.

2

Kako uspostaviti crijevo - premjestiti više

Sedentarni način života smanjuje vaš metabolizam na minimum, kao rezultat, osoba brzo dobiva težinu, dobiva otekline, celulit se može pojaviti na nogama, a crijevo radi tako polako da se pojavi zatvor.

Razrijedite svoj dan uz punjenje, jednostavan trening u večernjim satima i hodajte do posla. Zaustavite vožnju na dizalu, prođite kroz dva koraka tako da bi opterećenje trebalo biti na nazubljenim mišićima. Možete koristiti mišiće čak i samo stojeći na licu mjesta: počnite nježno graditi na većini čarapa, a ne do kraja da ustanete na podu.
Tijekom vikenda idite u teretanu ili pronađite aktivnu rekreaciju.

3

Kako uspostaviti crijevni rad - proizvodi koji sadrže vlakna

Zbog činjenice da vlakna nisu potpuno digestirana, savršeno čisti naš organizam i proizlazi mnoge štetne tvari. Obratite pozornost na takve proizvode:

• Zobena meka, pšenica, raž.
• Grubi kruh.
• Bijeli bijeli kupus.
• Mrkva.
• Brokula.
• Špinat.

Osim toga, morski kupus i alge također se ne u potpunosti digestiraju. Imati ugodan bonus, primit ćete nadopunu dnevne potrebe za jodom. Fino odrezati kupus u salatu, meso ili ukras - tako da nećete osjetiti njezin okus ako vam se ne sviđa.

4

Kako uspostaviti rad crijeva - jesti manje životinjskih proteina

Naravno, protein je važan za tijelo, ali možete dati prednost biljnim proteinima koji su u ogromnim brojevima sadržani su u šampinama. Pogledajte tablicu na internetu s naznakom sadržaja proteina u različitim biljkama, povrću i gljivama i pokušajte ih steći.

Životinjski proteini samo će pogoršati crijevne probleme. Odbacite od debelog ribe, ptica, mesa, vikend sira i jaja, ili ih jedite što je manje moguće ujutro.

5

Kako uspostaviti crijevo - vitamine i biološke aditive

Uz moderan tempo života, nećete moći imati vremena jesti sve one minerale, elemente u tragovima i vitaminima koji su potrebni za normalan rad cijelog organizma. Posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom, koji je bolji od vitaminskih kompleksa koje odlučite riješiti problem gastrointestinalnog trakta. Uzmi ih u isto vrijeme svaki dan, ne prolazi tehnike.

Ponekad morate uzeti dva ili tri kompleksa zajedno, uz potrebnu pauzu između prijemika. U ovom slučaju, brojite vrijeme što bliže i stavite podsjetnike na vaš mobilni telefon.