Comment former la mémoire?

Le cerveau humain est assez paresseux. Sans formation régulière, il commence bientôt à oublier les choses les plus simples. Il est réduit non seulement par la capacité de mémoriser - il est difficile de se rappeler déjà étudié. Pour éviter cela, il existe divers entraînements pour la mémoire. Ils aideront non seulement à le sauver, mais même à le développer et à le renforcer.

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Conseils d'amélioration de la mémoire

Avec le mot «formation», beaucoup de gens abandonnent. Il est difficile, inhabituel, plus facile à vivre tel quel. Mais chaque jour, notre mémoire est détruite, rapprochant la démence sénile à une vitesse effrayante. Même si vous êtes trop paresseux pour le faire, il suffit de suivre les pointes simples d'un psychothérapeute praticien afin que la mémoire ne perde pas son efficacité.

• Une tâche. Il est préférable d'éviter les situations dans lesquelles l'attention est dispersée. Les psychothérapeutes ne recommandent pas de faire plusieurs choses à la fois à la fois. Dans le processus de conversation, il est préférable de ne pas être distrait par des jeux avec le téléphone, en train de regarder un film - vous ne devriez pas manger.
• Aliments. Le cerveau pour un haut niveau d'activité a besoin de noix, de poissons, de foie, d'œufs et bien plus encore. Le régime alimentaire de JunkFud et de produits semi-finis n'aura pas d'effet bénéfique à ce sujet.
• Manque de surcharge. Dans ce cas, ils agissent sur le même principe que lors de la formation dans la salle - le jour de Rest remplace le jour de la formation. Ceci est nécessaire pour que l'esprit soit habitué à absorber les informations et parvient à se détendre entre la formation.
• Apprenez sélectivement. Dans un monde où il y a trop d'informations, le cerveau essaie de l'apprendre aussi stable. En conséquence, il est surchargé et commence à se souvenir des inutiles, jetant le nécessaire. Pour éviter cela, les informations sont recommandées à la dose.
• Nulle part sans air frais et effort physique. En plus de la nutrition et des principes appropriés du mode de vie sain, il est important de ne pas vous priver des promenades matinales, des courses et des tabots chauds dans l'air frais. Cela dispersera le sang qui fournit de l'oxygène au cerveau, et il pourra fonctionner plus efficacement.

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Formation à la mémoire dans les questions quotidiennes

La formation à la mémoire, combinée à des questions quotidiennes, vous permettra de ne pas perdre de temps. Tout le monde a le temps de lire, de conversations et de conversations. La formation suivante aidera non seulement à améliorer la mémoire, mais aussi à apporter du plaisir:

1. Il est recommandé de lire 20 pages par jour. Et pas seulement lire, mais rappelez-vous ce qui a été lu.
2. Une liste des achats mémorisés par cœur peut aider à développer la mémoire. Oui, les défauts se produiront d'abord, mais à l'avenir, vous n'aurez plus à écrire tout ce qui devrait être acheté sur papier.
3. Lorsque vous parlez, vous pouvez entraîner la mémoire visuelle et auditive en même temps, si vous vous souvenez de tous les détails de la conversation et de l'apparence de l'interlocuteur et les reproduisez en mémoire plus tard.
4. Les gens qui veulent former leur mémoire avec des «moyens improvisés» se souviennent des couleurs ou du nombre de voitures qui passent.
5. Lors de la cuisson, il est recommandé de se souvenir de la recette et la prochaine fois de faire sans jeter un coup d'œil dans un livre de table.
6. L'apprentissage des langues, des chansons et des poèmes étrangers développe également de la mémoire.

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Formation au développement de la mémoire

Étant donné que toute formation de mémoire est basée sur un principe qui vous permet d'absorber rapidement des informations avec une mémoire précisément à long terme, il existe plusieurs méthodes de formation. Voici quelques-uns d'entre eux:

• Communication d'impression avec l'attention. La formation est conçue pour se souvenir des données intéressantes et dont je veux me souvenir. L'exemple le plus frappant d'une telle formation est le test de Bourdona, basé sur la recherche et la suppression des lettres, la recherche d'erreurs ou de mots dans une grande quantité de texte, ainsi que des nombres dans une certaine séquence. Le but d'une telle formation est de développer l'attention et la concentration d'une personne.
• Technique associative. Les associations réalisées entre les données déjà assimilées et nécessitant une mémorisation facilitent considérablement le processus lui-même. Ainsi, de nombreuses informations diverses peuvent être stockées en mémoire. En tant que formation, vous pouvez créer des associations ou rechercher le lien manquant dans une chaîne associative déjà menée. Pour ce faire, prenez deux ou trois mots qui ont peu en commun et cherchent à unir leurs associations.
• Création de la structure des informations. Ici, les informations sont recommandées pour être divisées en blocs thématiques, selon la logique et les associations du mémorable. La formation aidera non seulement à améliorer la mémoire, mais aussi à structurer rapidement des informations intéressantes.
• Cartes d'association -Ce méthode aide à structurer les informations qui doivent être apprises à l'aide d'un schéma de bloc. Pour construire une carte associative, ils font ce qui suit:
  1. Prenez des informations pour la mémorisation et la feuille A4 avec des crayons et des poignées de couleur.
  2. Au centre, un symbole de toutes les informations est dessiné - un cercle, un carré, un manuel.
  3. De celui-ci aux coins de la feuille, ils dessinent une chaîne qui affiche la structure des informations.

  Cela permet non seulement d'étudier les informations avec des colonnes ou de haut en bas, mais de visualiser l'ensemble du processus et de se déplacer le long des branches vers les bords de la feuille.

• Peut également être utilisé chaîne de cicéron - N'oubliez pas les objets, organisez-les dans un ordre chaotique et restaurez la séquence de leur mémorisation, "regardant" des objets.
• Il est également recommandé de recourir à répétition des. De plus, plus de nouvelles connaissances, plus vous devez la répéter. Facilite la répétition et la mémorisation de la division des informations en groupes sémantiques.

Le travail sur l'efficacité de la mémoire de la mémoire dure toute une vie, mais c'est grâce à lui qu'il parvient à maintenir la clarté de la conscience et de la netteté de l'esprit à une très vieillesse.