Nous entendons parler des avantages d'une douche de contraste presque depuis l'enfance. Mais maintenant, peu sont prêts à décider de tels trempants, et encore plus pour se transformer en une habitude quotidienne. Quelqu'un est tout simplement trop paresseux et quelqu'un considère cette procédure trop inconfortable. En fait, en suivant des règles simples, vous pouvez renforcer la santé, sans souffrir d'inconfort psychologique.
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L'été est le bon moment pour commencer les procédures de durcissement. C'est en ce moment que l'eau froide est la joie, pas la torture. Au printemps, le corps est souvent affaibli et il n'a pas besoin de stress supplémentaire. Et en automne et en hiver, des infections respiratoires aiguës fréquentes ou une basse température dans la pièce peuvent devenir un obstacle sur le chemin. Mais pourtant, si vous avez un désir, une bonne santé et une approche raisonnable, vous pouvez commencer à tout moment.
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Bien sûr, vous devez commencer à prendre une douche de contraste, mais l'essentiel est progressivement. C'est cette approche qui vous garantit des sensations agréables, une matinée joyeuse et l'acquisition d'une bonne habitude. Le principe de base de la douche de contraste est une nette différence de température. Le ruisseau le plus chaud est de 40 à 45 ° C, froid-5-10 ° C. Au début, l'utilisation de la plage maximale n'est pas nécessaire. Les premiers jours, vous pouvez vous arroser avec de l'eau chaude et légèrement froide, abaissant la température tous les jours. Mais après avoir atteint 20 ° C, il vaut la peine d'arrêter une diminution progressive et de commencer à vous verser avec l'eau la plus froide. Le fait est que l'eau en dessous de 19 ° C refroidit déjà considérablement le corps, mais ne donne pas encore le résultat souhaité - les shakes du corps. C'est à ce stade que beaucoup, ne connaissant pas ce secret, refusent de durcir, car ils commencent à faire mal sans devenir bons.
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Une douche de contraste est la dernière étape des procédures d'hygiène matinale. Par conséquent, au début, ils prennent le chaud habituel, effectuant toutes les manipulations nécessaires. Et ce n'est qu'alors qu'ils augmentent la température aux plus chauds et font des dousings contrastés. Les changements de température doivent être d'au moins trois, meilleurs cinq. Les intervalles peuvent être rendus uniformes à 1-2 minutes. Ou selon ce schéma: 20-40-80-120 secondes d'eau froide, 120-80-40-20 secondes. Vous pouvez modifier cette progression à votre discrétion. Le principe principal est d'augmenter progressivement le temps d'exposition du ruisseau froid pendant la procédure et de réduire le chaud. Il faut même être aspergé avec tout le corps, à l'exception de la tête, marchant de haut en bas. N'oubliez pas aussi les pieds.
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Le matin, la douche est terminée par un ruisseau froid et le soir chaud. Après cela, vous devez complètement déteindre avec une serviette Terry. Il est nécessaire de commencer les mouvements d'en bas et de monter progressivement le long de la ligne de la colonne vertébrale. Le frottement transversal le long de la colonne vertébrale est inacceptable. Ils réalisent en contrastant des trempements au moins une heure avant de sortir ou trois heures avant de se coucher.
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La tâche principale de la douche de contraste est d'inclure les réserves du corps. Et comme nous ne sommes pas des robots ou des clones, alors tout le monde a sa propre voie et que la directive principale a ses propres sensations. Après la procédure, vous devez ressentir une vigueur et une vague de force. Si vous ressentez des frissons, vous devez augmenter le passe-temps sous l'eau chaude ou augmenter la température du froid pendant un certain temps.
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Malgré le grand avantage, une douche de contraste peut également nuire. Vous ne devez pas commencer les procédures de durcissement lors d'une exacerbation des maladies chroniques, dans le contexte de la grippe ou de la fièvre, ainsi qu'à la menstruation. Il est contre-indiqué dans l'hypertension, la thrombophlébittis aigu et le développement de tumeurs malignes. Mais pendant un rhume léger, il n'est pas nécessaire d'arrêter de terminer.
L'acceptation quotidienne d'une douche de contraste est une excellente habitude et la clé d'une bonne santé.
Partager des conseils:"Comment prendre une douche de contraste"
Soit dit en passant, cela est vrai qui aide super fortement à renforcer l'immunité. Je prends une douche de contraste depuis longtemps. Et à la fin, je ne tombe même pas malade même les SRS, que pouvons-nous dire sur la couronne par exemple. Mais entre autres choses, je bois l'Evarovsky Zinc + Vitamine C dans les comprimés dans les comprimés. Cela aide à augmenter la résistance du corps avec tout chevauchement et renforce puissamment l'immunité. Je commande un phytomarket dans la boutique en ligne
Au fait, je le pratique régulièrement. Une bonne chose pour renforcer l'immunité. Et aussi, bien sûr, pour la même chose, je prends la formule de la dame plus que les multivitamines, car il y a trois baleines d'immunité-vitamines D, C et du zinc. En conséquence, la santé n'échoue pas.
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Soit dit en passant, cela est vrai qui aide super fortement à renforcer l'immunité. Je prends une douche de contraste depuis longtemps. Et à la fin, je ne tombe même pas malade même les SRS, que pouvons-nous dire sur la couronne par exemple. Mais entre autres choses, je bois l'Evarovsky Zinc + Vitamine C dans les comprimés dans les comprimés. Cela aide à augmenter la résistance du corps avec tout chevauchement et renforce puissamment l'immunité. Je commande un phytomarket dans la boutique en ligne
Au fait, je le pratique régulièrement. Une bonne chose pour renforcer l'immunité. Et aussi, bien sûr, pour la même chose, je prends la formule de la dame plus que les multivitamines, car il y a trois baleines d'immunité-vitamines D, C et du zinc. En conséquence, la santé n'échoue pas.