Pourquoi avez-vous besoin de méditation? L'immersion dans l'astral, l'ordre dans les pensées et les émotions vous apprendra à combattre le stress et les mauvaises habitudes, maintenir l'esprit froid dans des situations extrêmes, est mesurée pour regarder la vie, améliorer la concentration d'attention et de mémoire, renforcer la volonté et élever le caractère .
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Sur le Tout d'abord, il ne vaut pas la peine d'avoir dit aux autres endolori Hobbies - tout le monde ne comprendra pas. Plus tard, vous pouvez expliquer que la méditation est d'attirer l'attention sur une sorte d'élément de votre conscience. La méditation vous permet de libérer l'esprit des pensées supplémentaires, calmez-vous. Pour la méditation, vous devez mettre en évidence 30 –40 minutes - le matin et le soir de 15 –20 minutes. Les cours du matin seront mis dans l'esprit avant le début de la journée de travail, il facturera de l'énergie et configurera une onde positive. La méditation du soir éliminera la fatigue et la tension, nettoie des pensées et reporté "pour plus tard" Soins et affaires. Si sport - c'est bon pour la santé corps, puis méditation - c'est bon pour la santé intelligence.
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Déterminer l'endroit. Dans l'environnement de la maison, les classes sont obtenues aussi efficacement que possible, et il est préférable que personne ne soit certain de vous distraire et qu'il n'y a pas de bruit tiers. Les spécialistes ne recommandent pas de passer une session dans la salle où vous allez au lit: votre esprit reconnaître Endroit familier et décorer pour le sommeil. Il est souhaitable que l'endroit était confortable et que vous étiez heureux d'être là.
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Suivez la bonne pose. La méditation ne oblige pas du tout à contraignante la position du lotus. L'état principal est un dos lisse, qui forme un coin droit avec la surface. Vous ne pouvez pas tirer et le pouffer effrontéVous devez être à l'aise. Si vous êtes assis sur une chaise, vous ne devriez pas grimper sur le dos. La position parfaitement lisse du dos sera favorable à la poursuite du bien-être et contribue à une ventilation d'air correcte dans poumons. En plus du facteur de santé, la méditation implique une relaxation complète tout en surveillant l'esprit.
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V Le processus d'élaboration des positions de retour correct du dos peut être impliqué dans les muscles qui connaissent rarement la charge dans la vie. Au départ, vous pouvez sentir le disque rT Pr.et une longue posture de maintien. Dans ce cas, si vous êtes déjà insupportable, se pencher sur le dos de la chaise, mais votre dos tiennent toujours à angle droit avec la surface. avec tous les jour Vos muscles seront renforcés.
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Fermez les yeux et détendez-vous. Votre attention et de l'énergie sur les problèmes du corps, ceux qui ont l'inconfort et de la tension. Concentré sur la respiration ou mantra. Si des pensées surgissent dans la tête, essayer de revenir à l'état précédent immédiatement, sur la position de départ. Dans un premier temps, il y aura beaucoup de ces « arrière » se déplace, mais vous apprendrez à laisser tous les problèmes et les pensées.
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En dépit du fait qu'il est difficile d'accorder, vous pouvez éviter les interférences émotionnelle et mentale. Si vous vous concentrez sur la respiration, puis des facteurs tiers balayeront conscience passée, comme les nuages, et il vous semblera que vous êtes quelque part de côté et tranquillement regarder ce qui se passe à l'intérieur de vous. Si au début accueil Il ne fonctionne pas, vous ne pouvez pas vous blâmer ou réprimander, apprendre à traiter tout tranquillement. Lire mantra Ou une prière acceptable pour vous.
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V La réalisation de quelques conseils sur ce ne devrait pas faire matériel.
ne pas attendre un résultat rapide;
dans le processus de méditation n'est pas Pense sur ne pas penser - il semble tordu, mais vous devez pénétrer;
ne pas Il vaut la peine de commencer à méditer plus tard que ce deux heures avant le sommeil;
ne pas Mangez des aliments avant et immédiatement après la session;
essayez de ne pas s'endormir dans le processus de la méditation;
ne pas trop si elles souffrent de troubles mentaux maladie.
La méditation non seulement vous éliminer des attaques de panique, mais aussi devenir technique efficace dans la lutte contre la dépression et la fatigue chronique.
En général, franchement, cela est une méditation scientifique tout. Vous avez besoin d'apprendre pour un temps très long. Je commence juste au moins quelque chose pour obtenir quoi que ce soit, bien que la pratique d'un an déjà. Mais dans tous les cas, il est nécessaire de compter uniquement sur des mesures globales. Pour le système nerveux, je l'accepte Glycine Fort Evalar. Il ne doit le prendre, car il est renforcé par les vitamines du groupe B et de la qualité à la hauteur. Habituellement dans l'achat de phytomarket boutique en ligne. Il est donc possible de garder les nerfs dans le cordon.
J'ai essayé plusieurs fois. Pour être honnête, il n'est clairement pas donné à tout le monde. Je ne sais pas comment me concentrer, dans la tête constamment une sorte de pensées. Mais avec des nerfs de droite que la gloire à Dieu. Les hommes aident la formule plus que les multivitamines. Il est maintenu non seulement des irréglètes, mais également une immunité avec la santé masculine, un complexe équilibré par des vitamines et des minéraux, ainsi que des extraits de plantes bénéfiques.
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En général, franchement, cela est une méditation scientifique tout. Vous avez besoin d'apprendre pour un temps très long. Je commence juste au moins quelque chose pour obtenir quoi que ce soit, bien que la pratique d'un an déjà. Mais dans tous les cas, il est nécessaire de compter uniquement sur des mesures globales. Pour le système nerveux, je l'accepte Glycine Fort Evalar. Il ne doit le prendre, car il est renforcé par les vitamines du groupe B et de la qualité à la hauteur. Habituellement dans l'achat de phytomarket boutique en ligne. Il est donc possible de garder les nerfs dans le cordon.
J'ai essayé plusieurs fois. Pour être honnête, il n'est clairement pas donné à tout le monde. Je ne sais pas comment me concentrer, dans la tête constamment une sorte de pensées. Mais avec des nerfs de droite que la gloire à Dieu. Les hommes aident la formule plus que les multivitamines. Il est maintenu non seulement des irréglètes, mais également une immunité avec la santé masculine, un complexe équilibré par des vitamines et des minéraux, ainsi que des extraits de plantes bénéfiques.