Comment sortir de la dépression

Vous paraissiez l'irritation, l'anxiété, l'apathie. Une mauvaise humeur ne veut pas que tu partes, et les choses ne vont pas bien dans ma vie. Cette dépression. Un tel opprime d'état homme et la vie frustrante. Se débarrasser de toute urgence la maladie, et ces conseils vous aideront à sortir du Pot au Noir.

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Sortez de la dépression par le repos

Les besoins du corps reposent. La dépression survient souvent dans un contexte de surcharge physique et mentale. Jetez tous, prenez le temps de congé et aller pendant quelques semaines dans une station ou un centre de loisirs. Mais pas tout le monde peut se le permettre. Prenez deux ou trois jours de repos compensatoire au travail et se détendre. Dans ces jours, il est recommandé:

• bien dormir. bonne nuit de sommeil - le meilleur remède à la dépression. Pendant le sommeil, le cerveau va digérer toutes les informations négatives, négatif sera oublié et vous commencerez à recevoir de nouvelles informations de la tête « propre ». Essayez de dormir au moins 8-9 heures tous les soirs. Aller au lit en même temps. Si vous avez des problèmes pour faire dormir, prendre un bain chaud, demandez à une personne proche vous a fait un massage relaxant. pièce bien aérée et prendre un verre avant d'aller au lit une tasse de lait chaud avec du miel;
• se détendre avec l'aide de soins spa. Cette méthode aidera les femmes se sentent mieux. Inscrivez-vous pour un cours au salon de beauté, ou utiliser des méthodes de la maison. Faire une pédicure ou une manucure, un masque facial. bougies aromatiques légers, tourner de la musique douce et juste se couchent sur le lit en silence;
• faire un nettoyage général dans l'appartement. Cela vous aidera à détourner l'attention des pensées négatives. Sortez la poubelle sur tous les déchets, donner des choses inutiles aux voisins et amis, effectuer des réparations mineures. La chose la plus importante est une souche fortement non;
• rencontrer un bon ami ou une petite amie. Assis dans la cuisine pour une tasse de thé avec des amis, remonter le moral et la dépression sera terminée.

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Corriger l'état émotionnel de sortir de la dépression

Au cours de la dépression, se débarrasser des émotions inutiles. Les méthodes suivantes vous aideront à ceci:

• rapide. Ne vous retenir si vous voulez pleurer, les larmes vous aideront à éliminer le négatif de l'âme. Regardez des films causant des larmes et pleurer combien vous avez besoin. Rappelez-vous votre ressentiment et les larmes apparaissent immédiatement;
• crier et jurer. Pas besoin de prêter serment avec quelqu'un et verser votre colère à une autre personne. Il doit se faire seul. Aller au parc ou forêt où il n'y a personne. Shout et jurent autant que vous le souhaitez, exprimer tout douloureux, il vous aidera calme vers le bas;
• ne pensez pas à la dépression. Ne pas investir dans l'état dépressif, pensez à bien, tout va changer rapidement pour le mieux. plans de construction pour un avenir lumineux, traversent la vie avec un sourire. Ne pas traiter les raisons de l'apparition de la dépression, votre état deviendra encore pire. Tout de même ne peut pas être changé.

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Air frais Promenades et Loisirs de la dépression

L'air frais et l'activité physique est éliminé de la dépression. Chaque jour, marcher dans la rue de 20 à 40 minutes. Faire tous les jours la charge, mais vous ne devriez pas exercer avec l'exercice. Inscrivez-vous pour la natation, des cours de yoga, courir le matin dans le parc, le travail dans le jardin.

Obtenez votre truc préféré. Toute personne a un passe-temps. Il aide à détendre l'âme. Impliquez-vous dans le tricot, la broderie, la cuisine, le travail dans le jardin, réparer une voiture à long cassé.

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Sortez de la dépression à l'aide d'une bonne nutrition

Essayez de manger. Inclure dans le régime alimentaire de chocolat, le sarrasin, les noix, la farine d'avoine, les légumineuses, les bananes, la viande. Ne pas oublier les différents légumes frais avec des fruits. Monter des portions fractionnaires, mais souvent.

Ne vous privez pas quoi que ce soit, si elle est très difficile dans l'âme. Acheter un délicieux gâteau, aller au restaurant. Couvrir la table à des amis à la maison et d'appel. Mais la fête ne se satisfait pas tous les jours, en particulier avec l'alcool. Ne pas trop de joies gastronomiques.

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Contactez votre psychothérapeute pour sortir de la dépression

Les gens marchent rarement à des psychologues. Si les méthodes ci-dessus n'a pas aidé à se débarrasser de la dépression - consulter un psychothérapeute. Bouclés, à première vue, la dépression, peut aller au désordre spirituel. Le médecin rédigera médicaments ou prescrire un autre traitement. Les psychologues passent des formations psychologiques, les conversations avec les patients. Plus important encore - ne pas hésiter à se tourner vers le médecin si la maladie ne passe pas.

Pour sortir de la dépression, changez votre conscience. Croyez à tout de manière positive, et vous vous sentirez intéressé à la vie, car nous vivons qu'une seule fois. Vous pouvez faire face à la dépression si elle est fortement voulue.