Les émotions sont un processus mental reflétant l'attitude subjective et la manifestation de tout sentiment pour une certaine situation. De nombreuses créatures vivantes ont des émotions, mais seule une personne peut les contrôler. Mais les gens ne peuvent parfois pas faire face à la vague de sentiments de fusion, ce qui peut entraîner des conséquences indésirables.
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Vous pouvez également être capable de contrôler vos émotions. Ceci est principalement lié aux émotions négatives, telles que la colère, la cupidité, la vengeance, l'irritation, l'infraction, la peur, etc. mais aussi de tels sentiments, comme le plaisir, la surprise, la joie, vous devez pouvoir pouvoir subordonner votre volonté.
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La première chose est nécessaire pour prendre la pointe de vos émotions consiste à réaliser l'inadéquation ou l'insuffisance de leur manifestation dans cette minute de temps. Il est important de comprendre ce que vous vivez, seulement vous vous-même. Pas "il m'agace" et "je l'ennui".
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La technique la plus courante pour faire face à chaque deuxième émotion est des exercices respiratoires. Dans le yoga, il s'appelle Pranoyama. Ils sont particulièrement productifs avec une forte attaque de colère, de peur, de rire ou d'excitation. Dans de tels moments, la pression est généralement augmentée, le pouls et le battement de cœur sont étudiants, le niveau d'adrénaline dans le sang augmente.
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Faites une respiration très lente et très profonde. L'air doit être tiré en silence, jusqu'à ce que les poumons soient remplis. Ensuite, c'est le retard de la respiration, le maximum possible pour vous et votre condition. Pendant ce délai, vous pouvez vous assumer ou penser à vos actions de suivi. Ensuite, vous devriez faire une expiration calme et lente jusqu'à la fin, jusqu'à ce que tout l'air sort. Si nécessaire, vous pouvez le répéter plusieurs fois. Une telle respiration aidera à apporter l'équilibre tous les indicateurs et à faire face à un état indésirable.
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Pour une suppression immédiate des sentiments indésirables, la prière convient également. Si vous êtes un homme croyant et pieux, puis vous vous tournez vers les forces les plus élevées, vous demandez de vous donner la sagesse, la patience, la capacité de pardonner, etc. Un appel à Dieu aidera à trouver la maîtrise de soi et préserver la tranquillité d'esprit.
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Une version plus attenante du contrôle de son état émotionnel consiste à répéter le mantra pour l'autosuffisance. Ainsi, vous vous demandez un programme spécifique qui aidera à former un comportement et une réaction appropriés. Selon la situation, répétez à voix haute ou à propos de moi-même, "Je suis calme", \u200b\u200b"Je ne suis pas effrayant", "Je ne suis pas vulnérable et inébranlable", "Creek and Marque n'est pas un moyen de sortir de la situation."
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La pratique méditative est la méthode la plus ancienne pour garder votre corps et votre esprit sous contrôle. Dans notre société, la méditation n'est pas très courante, mais il est logique de leur donner au moins 30 minutes par jour. Ensuite, le maintien du calme et du calme n'est pas seulement à l'extérieur, mais aussi à l'intérieur, ne sera pas le moindre travail.
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La méthode d'identification viendra dans des personnes utiles avec un bon fantasme. Il est nécessaire d'imaginer ou d'imaginer une personne ou un caractère fictif dont le comportement peut servir d'exemple pour vous imiter. Et chaque fois entrer dans la situation stressante et craignant de ne pas faire face à des émotions, imaginez comment ce héros a fait. Par exemple, "Le vrai gentleman n'augmente pas la voix" ou "la princesse n'a pas tenu à des gens."
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La méthode d'opposition sert d'excellent exercice pour contrôler son esprit et ses actions. Remplacer les émotions indésirables ci-contre. Si vous vous secouez la colère ou la colère sur une personne, essayez d'être sympathique et souriant avec lui. Si vous vous êtes réveillé en vous envy à la réussite de quelqu'un d'autre - essayez de féliciter sincèrement et de féliciter le travail coûteux.
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Si vous pensez qu'ils ne font pas de manière indépendante avec le contrôle de l'expression de leurs émotions, c'est-à-dire qu'il est logique de visiter des formations spéciales, des séminaires et des classes de groupe. Là, vous serez familiarisé avec les différentes méthodes de maîtrise de soi et d'autorégulation en pratique.
La capacité de suivre et de gérer vos sentiments est individuelle et dépend en grande partie des circonstances. Parfois, il suffit de boire un verre d'eau afin de ne pas casser ou de sortir de la pièce et de l'irritation indifférente d'un oreiller battant. La principale chose est de se rendre compte que vos émotions peuvent vous apporter un inconfort et vos proches. Et après une telle auto-analyse pour trouver un moyen de contrôler et de calmer.
Conseil de l'action:"Comment apprendre à contrôler vos émotions"
Je pense que le point clé ici est d'accroître la résistance au stress. Pour cela, le médecin a recommandé qu'il y ait moins de glucides (il s'est avéré qu'il est tellement sur l'influence de son influence) + Prendre de magnésium chélate évalurovsky et de teinture sur la mère. Je pense que tout est dans le complexe et travaillé ... Maintenant, je ne m'inquiète pas des bagatelles du tout, et il y a un calme agréable dans l'âme)
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Je pense que le point clé ici est d'accroître la résistance au stress. Pour cela, le médecin a recommandé qu'il y ait moins de glucides (il s'est avéré qu'il est tellement sur l'influence de son influence) + Prendre de magnésium chélate évalurovsky et de teinture sur la mère. Je pense que tout est dans le complexe et travaillé ... Maintenant, je ne m'inquiète pas des bagatelles du tout, et il y a un calme agréable dans l'âme)