تقریبا هر یک از ما به وضعیتی رسیدیم که اطلاعات لازم به معنای واقعی کلمه از سر افتاده بود و نمی توانست آن را به یاد داشته باشد. برای جلوگیری از موارد مشابه، حافظه باید آموزش داده شود. شما می توانید این کار را به روش های مختلف انجام دهید.
1
رژیم غذایی روزانه خود را به درستی سازماندهی کنید، زیرا قدرت به طور مستقیم با کار مغز ارتباط دارد. اثر پربارتر ترین بر عملکرد فعالیت مغز ویتامین A، C، K، E است که هر کدام از آنها یک فرآیند مغز خاصی را تحت تاثیر قرار می دهد، به شما این امکان را می دهد که حافظه را بهبود ببخشید، جلوگیری از مهار حرکات، از خستگی بیش از حد محافظت کنید. برای توسعه حافظه، رژیم غذایی شما باید حاوی نان چاودار، میوه های تازه و سبزیجات، گوشت قرمز، گردو، روغن کتان، سبزیجات و گندم سیاه باشد.
2
مثبتضربهبرحافظهاز راه دورتیزر مغزبازی ها, مثلا, شطرنج, چکرز, کلمات متقاطعوتجدید نظر. چنینکلاس هااجباریمامغزعملکردبیشترفعالانه, چیمنجر می شودبهتسریع شدهتوسعهتوجهوحافظه. آگذشته از همه اینهادقیقاتوجه — این هستاولینجزءخوبحافظه.
3
جریان خون بیشتر به مغز شما - توابع پربار بیشتر آن. تمرینات تربیت بدنی سیستماتیک، گردش خون را تسریع می کند، در نتیجه به طور مثبت بر توانایی های ذهنی شما تاثیر می گذارد. کلاس های ورزشی، در حال اجرا در اطراف ورزشگاه، خانه های تناسب اندام - همه این افزایش توانایی مغز، و حافظه شما از جمله. ترکیبی منطقی از ورزش، تغذیه مناسب و خرابی عادت های بد می تواند نتیجه باور نکردنی را ارائه دهد.
4
علاوه بر تمرینات فیزیکی، برای توسعه حافظه می توان از آن استفاده کرد. محبوب ترین تنتور شبدر است. دستور العمل برای آماده سازی او ساده است - 500 گرم سرهای شکوفه شبدر در آب گرم شستشو و با دقت خشک. آنها را به یک کاسه عمیق بریزید و 500 میلی لیتر ودکا را پر کنید، سپس به شدت نزدیک شوید و به مدت 2 هفته در یک مکان تاریک سرد قرار دهید. برای این مدت، کاسه را با تنتور روزانه تکان دهید. پس از انقضا، نوشیدنی را از طریق گازسوز فشار دهید و هر روز به مدت سه ماه یک قاشق بگیرید. سپس یک هفته سه هفته ای را بسازید و دوباره تکرار کنید.
5
یکی از راه های باستانی ترین برای بهبود حافظه، مدیتیشن است. نشستن در موقعیت راحت، استراحت و تمرکز بر تنفس. به آرامی نفس بکشید، تاخیر بین استنشاق و خروج 5-6 ثانیه. پس از انجام این تمرین برای 5-10 دقیقه، می توانید حافظه خود را تازه کنید و آن را به یک دوز بزرگ اطلاعات جدید آماده کنید.
توسعه حافظه به شدت تحت تاثیر قرار دادن نه تنها کار مغز، بلکه همچنین بر سلامت شما نیز تاثیر می گذارد. به درستی قرار دهید، یک شیوه زندگی سالم را هدایت کنید - و بدن شما را با حافظه عالی و عالی به شما متشکریم.
چیزی که سر من پخت و پز نیست (((در محل کار یک چالش وجود دارد، هیچ حافظه ای وجود ندارد و به همین دلیل بسیاری از جبهه ها وجود ندارد. شاید چیزی ارزشمند باشد؟
ابتدا می توانم ابتدا مواد غذایی خود را از بین ببرم، متوجه شدم که وقتی زباله های غذایی وجود داشت، تعداد سبزیجات، میوه ها و ماهی ها را در رژیم غذایی افزایش داد + علاوه بر این شروع به جذب شبدر و حافظه قلبی گلیسین به طور قابل توجهی بهبود یافت. در حال حاضر من شروع به یادآوری حتی آنچه که مدت ها به شدت در حافظه دفن شده است. بنابراین سعی کنید، من فکر می کنم، و شما به شما کمک خواهد کرد
حافظه به طور مداوم نیاز به آموزش دارد: آموزش اشعار، فقط خواندن. من هنوز مانند مواد افزودنی مانند Orega 3 و Ginkom، گاهی اوقات ویتامین ها نوشیدم. همچنین لازم است که سعی کنید یک شیوه زندگی فعال را هدایت کنید و نه بر روی بدهی از کامپیوتر نشسته باشید)
1
1439
چیزی که سر من پخت و پز نیست (((در محل کار یک چالش وجود دارد، هیچ حافظه ای وجود ندارد و به همین دلیل بسیاری از جبهه ها وجود ندارد. شاید چیزی ارزشمند باشد؟
سوتلانا، البته، چگونه به کار خود ادامه دهید. من به نحوی Mildronat گرفتم، او به من کمک کرد. و عملکرد به عنوان یک کل رز و حافظه بهبود یافته است.
ابتدا می توانم ابتدا مواد غذایی خود را از بین ببرم، متوجه شدم که وقتی زباله های غذایی وجود داشت، تعداد سبزیجات، میوه ها و ماهی ها را در رژیم غذایی افزایش داد + علاوه بر این شروع به جذب شبدر و حافظه قلبی گلیسین به طور قابل توجهی بهبود یافت. در حال حاضر من شروع به یادآوری حتی آنچه که مدت ها به شدت در حافظه دفن شده است. بنابراین سعی کنید، من فکر می کنم، و شما به شما کمک خواهد کرد
حافظه به طور مداوم نیاز به آموزش دارد: آموزش اشعار، فقط خواندن. من هنوز مانند مواد افزودنی مانند Orega 3 و Ginkom، گاهی اوقات ویتامین ها نوشیدم. همچنین لازم است که سعی کنید یک شیوه زندگی فعال را هدایت کنید و نه بر روی بدهی از کامپیوتر نشسته باشید)