چرا به مدیتیشن نیاز دارید؟ غوطه وری در افکار، نظم در افکار و احساسات به شما آموزش می دهد تا با استرس و عادت های بد مبارزه کنید، ذهن سرماخوردگی را در شرایط شدید حفظ کنید، به نظر می رسد که به زندگی نگاه کنید، تمرکز توجه و حافظه را بهبود بخشد، اراده را تقویت کنید و شخصیت را تقویت کنید .
1
بر اول، ارزش نگرانی به دیگران نیست درد سرگرمی - همه نمی فهمند بعدا می توانید توضیح دهید که مدیتیشن توجه به نوعی عنصر آگاهی شما است. مدیتیشن به شما اجازه می دهد تا ذهن را از افکار اضافی آزاد کنید، آرام باشید. برای مدیتیشن باید 30 را برجسته کنید –40 دقیقه - صبح و در شب 15 –20 دقیقه. کلاس های صبحگاهی قبل از شروع روز کاری به ذهن می آیند، او انرژی را شارژ می کند و یک موج مثبت را پیکربندی می کند. مدیتیشن شبانه خستگی و تنش را حذف می کند، افکار را پاک می کند و "برای مراقبت و امور بعدی" به تعویق افتاد. اگر ورزش - سالم است بدن، سپس مدیتیشن - سالم است هوش
2
محل را تعیین کنید در محیط خانه، کلاس ها به همان اندازه کارآمد به دست می آیند، و بهتر است که هیچ کس مطمئن نیست که شما را منحرف کند و هیچ سر و صدای شخص ثالث وجود ندارد. متخصصان توصیه نمی کنند جلسه ای را در اتاق که به رختخواب بروید، صرف کنید: ذهن شما به رسمیت شناختن محل آشنا و تزئین برای خواب. مطلوب است که مکان راحت بود و شما خوشحال شدید که آنجا باشید.
3
پیروز راست را دنبال کنید مدیتیشن در تمام موقعیت های لوتوس ملزم نیست. شرایط اصلی یک پشتی صاف است که یک گوشه راست را با سطح تشکیل می دهد. شما نمی توانید دولا دولا راه رفتن و sucping رو به جلوشما باید راحت باشد. اگر شما به نشسته بر روی صندلی، شما باید در پشت صعود نیست. موقعیت کاملا صاف از پشت مطلوب در بیشتر رفاه و کمک به خوب، تهویه هوا درست در خواهد شش. علاوه بر عامل سلامت، مدیتیشن دلالت آرامش کامل، در حالی که نظارت بر ذهن است.
4
V روند در حال توسعه مواضع تماس صحیح از تماس می تواند درگیر با ماهیچه هایی است که به ندرت بار در زندگی تجربه می کنند. در ابتدا شما می توانید دیسک احساس rT روابط عمومی.و طولانی نگه داشتن وضعیت. در این مورد، اگر شما در حال حاضر غیر قابل تحمل است، تکیه به به پشت صندلی، اما تماس خود را هنوز هم در زاویه سمت راست با سطح نگه دارید. با هر روز ماهیچه های خود را تقویت خواهد شد.
5
چشمانت را ببند و استراحت. مستقیم توجه و انرژی خود را در مناطق مشکل از بدن، کسانی که ناراحتی و ولتاژ. تمرکز بر روی تنفس و یا سرود. اگر هر گونه افکار در سر بوجود می آیند، سعی کنید برای بازگشت به حالت قبلی، بلافاصله، در موقعیت شروع است. در ابتدا، وجود خواهد داشت بسیاری از جمله "حرکت عقب"، اما پس از آن به شما خواهد آموخت که اجازه دهید همه مشکلات و افکار است.
6
با وجود این واقعیت است که آن را دشوار است به در لحن، شما می توانید تداخل عاطفی و روانی جلوگیری از. اگر شما را از نفس تمرکز، سپس عوامل شخص ثالث آگاهی گذشته رفت و برگشت، مانند ابرها، و آن را به نظر می رسد که شما در جایی کنار و با آرامش تماشا آنچه در درون شما اتفاق می افتد. اگر در ابتدا پذیرش این کار نمی کند، شما می توانید خود را سرزنش نمی کنم و یا سرزنش کردن، یادگیری به همه چیز درمان با آرامش. خواندن مانترا و یا هر نماز قبول برای شما.
7
V پس از اتمام مواد برخی راهنمایی در مورد آنچه باید انجام دهید.
نه منتظر یک نتیجه سریع؛
در این روند از مراقبه است فکر در باره به فکر نمی کنم - آن را برای تلفن های موبایل پیچ خورده، اما شما نیاز به نفوذ؛
نه شایان شروع به تفکر است بعد از چه دو ساعت قبل از خواب؛
نه خوردن مواد غذایی قبل و بلافاصله پس از جلسه؛
سعی کنید به خواب رفتن در روند مدیتیشن نیست؛
نه بیش از اندازه اگر آنها از روانی رنج می برند ناراحتی.
مدیتیشن نه تنها به شما از حملات هراس از بین بردن، بلکه تبدیل خواهد شد روش موثر در مبارزه با افسردگی و خستگی مزمن.
به طور کلی، رک و پوست کنده، این یک کل علم مراقبه است. شما باید برای مدت زمان بسیار طولانی یاد بگیرند. من فقط حداقل چیزی شروع به دست آوردن هر چیزی، هر چند تمرین یک سال در حال حاضر. اما در هر صورت، لازم به تکیه تنها بر اقدامات جامع است. برای سیستم عصبی من گلیسین فورت Evalar را بپذیرید. آن را تنها باید آن را، از آن است که توسط ویتامین های گروه B و با کیفیت با ارتفاع تقویت شده است. معمولا در آنلاین خرید از فروشگاه phytomarket. بنابراین ممکن است برای نگه داشتن اعصاب در طناب.
من چندین بار سعی کردم صادقانه بگویم، به وضوح به همه داده نمی شود. من نمی دانم چگونه می توان تمرکز کرد، در سر به طور مداوم برخی از اندیشه ها. اما با اعصاب درست از شکوه به خدا. مردان به فرمول بیشتر از مولتی ویتامین کمک می کند. این نه تنها غیر قابل تحمل، بلکه ایمنی با سلامت نر، پیچیده ای متعادل توسط ویتامین ها و مواد معدنی است، به علاوه عصاره گیاهان مفید وجود دارد.
1
962
به طور کلی، رک و پوست کنده، این یک کل علم مراقبه است. شما باید برای مدت زمان بسیار طولانی یاد بگیرند. من فقط حداقل چیزی شروع به دست آوردن هر چیزی، هر چند تمرین یک سال در حال حاضر. اما در هر صورت، لازم به تکیه تنها بر اقدامات جامع است. برای سیستم عصبی من گلیسین فورت Evalar را بپذیرید. آن را تنها باید آن را، از آن است که توسط ویتامین های گروه B و با کیفیت با ارتفاع تقویت شده است. معمولا در آنلاین خرید از فروشگاه phytomarket. بنابراین ممکن است برای نگه داشتن اعصاب در طناب.
من چندین بار سعی کردم صادقانه بگویم، به وضوح به همه داده نمی شود. من نمی دانم چگونه می توان تمرکز کرد، در سر به طور مداوم برخی از اندیشه ها. اما با اعصاب درست از شکوه به خدا. مردان به فرمول بیشتر از مولتی ویتامین کمک می کند. این نه تنها غیر قابل تحمل، بلکه ایمنی با سلامت نر، پیچیده ای متعادل توسط ویتامین ها و مواد معدنی است، به علاوه عصاره گیاهان مفید وجود دارد.