¿Cómo entrenar la memoria?

El cerebro humano es bastante flojo. Sin entrenamiento regular, pronto comienza a olvidar las cosas más simples. Se reduce no solo por la capacidad de memorizar, es difícil de recordar ya estudiado. Para evitar esto, hay varios entrenamientos para la memoria. Ayudarán no solo a salvarlo, sino incluso a desarrollarlo y fortalecerlo.

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Consejos de mejora de la memoria

Con la palabra "entrenamiento", muchas personas abandonan. Es difícil, inusual, más fácil de vivir como es. Pero todos los días nuestra memoria es destruida, acercando a la demencia senil a una velocidad aterradora. Incluso si eres demasiado vago para hacerlo, es suficiente seguir los consejos simples de un psicoterapeuta profesional para que la memoria no pierda su efectividad.

• Una tarea. Es mejor evitar situaciones en las que se dispersa la atención. Los psicoterapeutas no recomiendan hacer varias cosas a la vez a la vez. En el proceso de conversación, es mejor no distraerse con los juegos con el teléfono, en el proceso de ver una película, no debe comer.
• Alimento. El cerebro para un alto nivel de actividad necesita nueces, pescado, hígado, huevos y mucho más. La dieta de JunkFud y los productos semi -finales no tendrán un efecto beneficioso en ella.
• Falta de sobrecarga. En este caso, actúan según el mismo principio que cuando se entrenan en el pasillo: el día de descanso reemplaza el día de la capacitación. Esto es necesario para que la mente esté acostumbrada a absorber información y logra relajarse entre el entrenamiento.
• Aprender selectivamente. En un mundo donde hay demasiada información, el cerebro está tratando de aprenderlo como estable. Como resultado, se sobrecarga y comienza a recordar lo innecesario, lanzando lo necesario. Para evitar esto, se recomienda la información para la dosis.
• En ninguna parte sin aire fresco y esfuerzo físico. Además de la nutrición adecuada y los principios de un estilo de vida saludable, es importante no privarse de caminatas matutinas, carreras y simplemente calientes en el aire fresco. Esto dispersará la sangre que suministra oxígeno al cerebro, y podrá funcionar de manera más eficiente.

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Entrenamiento de memoria en asuntos cotidianos

El entrenamiento de memoria, combinado con asuntos cotidianos, le permitirá no perder el tiempo. Todos tienen tiempo para leer, conversaciones y conversaciones. La siguiente capacitación ayudará no solo a mejorar la memoria, sino que también traerá placer:

1. Se recomienda leer 20 páginas por día. Y no solo lee, sino que recuerde lo que se ha leído.
2. Una lista de compras memorizadas por corazón puede ayudar a desarrollar la memoria. Sí, los defectos sucederán primero, pero en el futuro ya no tendrá que escribir todo lo que debe comprar en papel.
3. Cuando hable, puede entrenar memoria visual y auditiva al mismo tiempo, si recuerda todos los detalles de la conversación y la apariencia del interlocutor y los reproducir en memoria más tarde.
4. Las personas que desean entrenar su memoria con "medios improvisados" recuerdan los colores o números de autos que pasan.
5. Al cocinar, se recomienda recordar la receta y la próxima vez que presente sin mirar en un libro de mesa.
6. El aprendizaje de idiomas, canciones y poemas extranjeros también desarrolla memoria.

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Capacitación en desarrollo de memoria

Dado que todo el entrenamiento de memoria se basa en un principio que le permite absorber rápidamente la información con memoria precisa a largo plazo, existen varios métodos de entrenamiento. Aquí están algunos de ellos:

• Comunicación de impresión con atención. La capacitación está diseñada para recordar esos datos que son interesantes y que quiero recordar. El ejemplo más sorprendente de tal entrenamiento es la prueba Bourdona, basada en la búsqueda y eliminación de letras, la búsqueda de errores o palabras en una gran cantidad de texto, así como números en una determinada secuencia. El propósito de dicha capacitación es desarrollar la atención y la concentración de una persona.
• Técnica asociativa. Las asociaciones realizadas entre datos ya asimilados y la necesidad de memorización facilitan significativamente el proceso en sí. Por lo tanto, se puede almacenar mucha información diversa en la memoria. Como capacitación, puede hacer asociaciones o buscar el eslabón perdido en una cadena asociativa ya realizada. Para hacer esto, tome dos o tres palabras que tienen poco en común y están buscando unir sus asociaciones.
• Creando la estructura de la información. Aquí se recomienda dividir la información en bloques temáticos, de acuerdo con la lógica y las asociaciones de lo memorable. La capacitación ayudará no solo a mejorar la memoria, sino también a estructurar rápidamente información interesante.
• Mapas de asociación -Este método ayuda a estructurar información que debe aprender utilizando un diagrama de bloques. Para construir una tarjeta asociativa, hacen lo siguiente:
  1. Tome información para la memorización y la hoja A4 con lápices de colores y manijas.
  2. En el centro, se dibuja un símbolo de toda la información: un círculo, un cuadrado, un libro de texto.
  3. Desde las esquinas de la hoja, dibujan una cadena que muestra la estructura de información.

  Esto permite no solo estudiar la información con columnas o de arriba a abajo, sino visualizar todo el proceso y moverse a lo largo de las ramas a los bordes de la hoja.

• También puede ser usado cadena de ciceron - Recuerde los objetos, organizarlos en un orden caótico y restaurar la secuencia de su memorización, objetos "mirando".
• También se recomienda recurrir a repetición del memorizado. Además, cuanto más nuevo conocimiento, más a menudo necesitará repetirlo. Facilita la repetición y la memorización de la división de la información en grupos semánticos.

El trabajo en la efectividad de la memoria de la memoria dura toda una vida, pero es gracias a que logra mantener la claridad de la conciencia y la nitidez de la mente a una vejez.