Si observa algún fracaso en los intestinos: formación de gases, hinchazón, cambiando la silla, incomodidad y otros síntomas, entonces puede pensar seriamente en su estilo de vida y lo que come. A menudo, incluso los síntomas de luz pueden indicar una violación del tracto gástrico-intestinal en general, así como sobre algunas enfermedades que son asintomáticas. En primer lugar, consulte a un médico y elimine una serie de enfermedades para protegerse de la emoción y las posibles consecuencias, solo intente los métodos que se describen a continuación que ayudan a devolver el trabajo intestinal en la misma dirección.
Cómo establecer un trabajo intestinal: la importancia del agua limpia
Puede tomar café, té, jugos y cualquier otra bebida durante el día, sin embargo, no reemplazarán completamente el agua. Los médicos recomiendan usar un día de uno y medio litros, dependiendo de sus tamaños. Desde el tamaño total de este líquido, más del 60% debe ser agua limpia: hervida, mineral, destilada, fundido. Puede preferir cualquier tipo de purificación de agua.
Si bebe menos líquido, entonces la formación de gases, el dolor, cambiando la silla amenaza los intestinos.
Además, volando a tomar las bebidas que contienen cafeína, realza un efecto diurético en el cuerpo, lo que afecta gravemente con el funcionamiento del tracto gastrointestinal, si sucede constantemente.
Trate de tener siempre una botella con agua limpia a mano, dé preferencia a los tés de hierbas, en lugar de negro, y también use café lo que pueda.
Cómo establecer un trabajo intestinal - moverse más
Un estilo de vida sedentario reduce su metabolismo al mínimo, como resultado, una persona gana peso rápidamente, se hinchó, la celulitis puede aparecer en las piernas, y el intestino funciona tan lentamente que aparecen el estreñimiento.
Diluya su día con cobro, entrenamiento fácil por la noche y camine hacia el trabajo. Detener el viaje en el ascensor, pase dos pasos para que la carga esté en los músculos irregulares. Puede usar los músculos incluso de pie en el lugar: comience suavemente para construir sobre los calcetines y no hasta el final para levantarse en el piso.
En el fin de semana, vaya al gimnasio, o encuentre una recreación activa a la mía.
Cómo establecer el trabajo intestinal: productos que contienen fibra.
Debido al hecho de que la fibra no se digiere completamente, limpia perfectamente nuestro organismo y deriva muchas sustancias dañinas. Preste atención a tales productos:
- Avena, salvado, trigo, centeno.
- Pan grueso.
- Col blanco blanco.
- Zanahoria.
- Brócoli.
- Espinacas.
Además, la col y las algas marinas tampoco se digieren completamente. Tener una bonificación agradable, recibirá la reposición de la necesidad diaria de yodo. Cortar finamente la col en una ensalada, carne o guarnición, por lo que no sentirá su gusto si no le gustas.
Cómo establecer un trabajo de intestino: comer menos proteínas animales
Por supuesto, la proteína es importante para el cuerpo, pero puede dar preferencia a las proteínas vegetales que se encuentran en grandes cantidades están contenidas en Champiñones. Mire la mesa en Internet con una indicación del contenido de proteínas en diferentes plantas, verduras y setas y trate de adquirirlos.
Las proteínas animales solo agravarán los problemas intestinales. Deseche los peces gruesos, las aves, la carne, el queso de casa y los huevos, o los consumen lo más menos posible por la mañana.
Cómo establecer un intestino: vitaminas y aditivos biológicos.
Con un ritmo moderno de la vida, no podrá tener tiempo para comer todos esos minerales, oligoelementos y vitaminas que sean necesarias para el funcionamiento normal de todo el organismo. Consulte al médico o farmacéutico, que es mejor que los complejos de vitaminas que elija para resolver el problema del tracto gastrointestinal. Tómalos al mismo tiempo todos los días, no transmitiendo técnicas.
A veces necesitas tomar dos o tres complejos juntos, con la pausa necesaria entre las recepciones. En este caso, cuenta el tiempo lo más cerca posible y ponga recordatorios en su teléfono móvil.
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Completa completamente que la comida y el agua son la mitad del éxito. Todavía recientemente molesté el estreñimiento ... así que fue gracias a la nutrición equilibrada correcta (+ todavía tomé la norma de fetzilo), un buen régimen de bebida logró normalizar el trabajo intestinal. Así que le aconsejo que no descuide estas reglas a aquellos que también están sufriendo con tal muesca
Al violar el trabajo de trabajo gastrointestinal, es aconsejable ir al médico, y no participar en la prevención. También pensé, cambiaré las comidas y todo estará bien. Sí, donde, allí, encontró dispepsia, dijo urgentemente a sentarse en una dieta y beber enzimas. Se recomendó otro siemeticona con hinojo de la sangrienta para beber para que los intestinos fueran más fáciles. Así que una caminata a un especialista es lo mejor que se debe hacer en este caso.
En su juventud, no había ningún problema con los intestinos, y ahora el hinchazón, luego un dolor oscuro. Resultó que los intestinos formaban cavidades que están pobladas por bacterias, todavía pueden ser inoxistas. Esta es una enfermedad diverticular, pero se diagnostica de acuerdo con los resultados de la colonoscopia. Ahora seré Alpha Normix cada mes, gracias a él, la cantidad de estas bacterias en las desventas disminuye, y en general, el estado es mejor convertirse, sin dolor, hinchazón.