Πώς να επιβραδύνετε τη γήρανση

Σχεδόν όλα τα ζωντανά πλάσματα στον πλανήτη υπόκεινται στη διαδικασία γήρανσης. Και θα συμβεί ή θα συμβεί ήδη με τον καθένα μας. Το δυναμικό του οργανισμού μας, το οποίο τοποθετήθηκε στη φύση μας, μπορεί να επιτρέψει στον άνθρωπο να ανταποκριθεί σε 150 χρόνια. Αυτό είναι μόνο ό, τι συμβαίνει με το σώμα σε όλη τη ζωή, αλλάζει ριζικά αυτόν τον αριθμό, και όχι προς το καλύτερο. Υπάρχουν όμως αρκετοί απλά τρόποι που επιτρέπουν τουλάχιστον λίγο πιο κοντά στη μακροζωία ενσωματωμένη στις ΗΠΑ.

1

Γιατί είμαστε μεγαλύτεροι

Με τη βοήθεια δεδομένων από το χρωμοσώματος, το σώμα μας χτίστηκε, επηρεάζουν τη συμπεριφορά μας, όλες οι διαδικασίες που εμφανίζονται στο σώμα είναι επίσης υπεύθυνοι για τη γήρανση. Οι τελολόγοι είναι τα τερματικά μέρη των χρωμοσωμάτων που υπάρχουν για την προστασία τους. Με κάθε κελί τμήμα, καταστρέφονται εν μέρει. Αυτό συμβαίνει όλη μου τη ζωή. Και μετά από 40 χρόνια, οι τελολόγοι κατεστάζονται έτσι ώστε τα ίδια τα χρωμοσώματα να αρχίζουν να βλάπτουν. Αυτό οδηγεί σε παραβίαση όλων των διεργασιών ζωής στο σώμα και τη γήρανση.

Οι κακές συνήθειες μας, ο καθιστικός τρόπος ζωής, η ακατάλληλη διατροφή, το άγχος, η έλλειψη ύπνου, της ασθένειας και πολύ περισσότερο οδηγεί στην επιτάχυνση της βλάβης των χρωμοσωμάτων. Ιδίως συμβάλλουν στις διαδικασίες οξείδωσης. Η οξείδωση μπορεί να γωνιωθεί και για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές προσεγγίσεις.

2

Τα πλούσια σε τρόφιμα Omega-3 θα επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης

Ως παιδί, πολλοί από εμάς αναγκάστηκαν να πάρουν κάψουλες με λίπος ψαριών. Και λίγοι γνωρίζουν γιατί ήταν τόσο χρήσιμο. Ψάρια λίπος μικρό γάδο από το συκώτι. Περιέχει μεγάλο αριθμό ωμέγα-3 ακόρεστων λιπαρών οξέων. Αυτό είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που αναστέλλει τις οξειδωτικές διεργασίες στο σώμα μας.

Το ψάρι λίπος μπορεί να αντικατασταθεί από τη λήψη του κόκκου του λίνου. Είναι φθηνότερα και ωμέγα-3 ακόρεστα λιπαρά οξέα σε αυτά περισσότερο. Ο Lax Brain μπορεί να αγοραστεί αμετάβλητος ή έδαφος. Πάρτε τα σε 1 κουταλάκι του γλυκού το πρωί και το βράδυ. Σφυρί grain με δροσερό νερό, και μπορείτε απλά να μασήσετε. Προστίθενται επίσης σε διάφορα πιάτα. Ο κόκκος είναι ιδανικός για την προετοιμασία των σαλατών και η σκόνη συνδυάζεται με χυλό γάλα.

3

Τα σταφύλια και το κόκκινο κρασί επιβραδύνουν τις διαδικασίες γήρανσης

Υπάρχουν πολλά βιοφλαβονοειδή σε κόκκινα σταφύλια. Αυτή η ουσία έχει επίσης ισχυρές αντιοξειδωτικές ικανότητες. Το πιο συγκεντρωμένο στο οστό, οπότε μην βιάζεστε για να τα κάνετε. Βιοφλαβονοειδή και στο κρασί, αλλά το αγοράζετε σε καταστήματα, μπορείτε να φτάσετε στο ψεύτικο. Είναι καλύτερα να κάνετε τον εαυτό σας το κρασί. Δεν είναι πολύ δύσκολο, αλλά υπάρχουν πολλές συνταγές.

4

Τα μήλα επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης

Τα αντιοξειδωτικά είναι σε λαχανικά και φρούτα. Τα περισσότερα από τα μήλα. Τα μήλα είναι επίσης πολλοί σίδηροι, οι οποίες συμβάλλουν στην καλύτερη αναρρόφηση αντιοξειδωτικών ουσιών στο έντερο. Πολύ σιδήρου σε μήλα που είναι γρήγορα κίτρινα στο δάγκωμα ή κομμένα. Αυτές οι ποικιλίες αξίζουν το πλεονέκτημα. Προσπαθήστε επίσης να αγοράσετε χειμερινές ποικιλίες.

5

Ο φρέσκος αέρας θα επιβραδύνει τη διαδικασία της γήρανσης

Κλείνοντας σε πέτρινα κιβώτια, τα οποία ονομάζονται διαμερίσματα, συμβάλλουμε στη γήρανση του σώματός μας. Τα δωμάτια τελειώνουν πολύ γρήγορα με το οξυγόνο και συχνά τους ξεχνάτε. Αυτό οδηγεί στη συσσώρευση διοξειδίου του άνθρακα, η οποία είναι πίσω στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό αυξάνει την οξύτητα του αίματος και τις μεθοδικές διεργασίες. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε τακτικά τα δωμάτια και συχνά βρίσκονται στον καθαρό αέρα.

6

Ο σωστός ύπνος για να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα συσσωρεύει μια τεράστια ποσότητα επιβλαβών ουσιών που σχηματίζονται ως αποτέλεσμα διαφόρων βιοχημικών αντιδράσεων. Όχι όλοι τους έχουν χρόνο να εξουδετερώσουν και να αφαιρέσουν το σώμα μας. Ενώ βρίσκεστε στο αίμα, αυξάνουν επίσης την οξύτητά του. Για να βοηθήσετε το σώμα να αντιμετωπίσει τους συσσωρευμένους μεταβολίτες, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα και ύπνο. Πολλοί άνθρωποι κοιμούνται λιγότερο από τον κανόνα, και το αποτέλεσμα επιταχυνθεί η γήρανση. Πρέπει να κοιμηθείτε τουλάχιστον 6 ώρες την ημέρα.

Μην ξεχνάτε επίσης τις κακές συνήθειες, προσπαθήστε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το άγχος, να πάρετε θετικά συναισθήματα πια, και τη φύση σας ευχαριστεί.