Πώς να αντιμετωπίσετε τον ενθουσιασμό

Ο ενθουσιασμός μπροστά σε ένα σημαντικό γεγονός, για παράδειγμα, μπροστά στις δημόσιες ομιλίες ή μια έκθεση για τις αρχές, φέρνει δυσάρεστες αισθήσεις: μια γλώσσα συγκόλλησης, μούδιασμα των χεριών, μούδιασμα, τραύρα και ούτω καθεξής. Κρίνοντας από το γεγονός ότι σχεδόν το 99% του παγκόσμιου πληθυσμού ανησυχεί σε μια κατάσταση ή άλλη, δεν είστε εξαίρεση. Πώς να αντιμετωπίσετε τον ενθουσιασμό;

Να είστε σίγουροι για τις γνώσεις και τη δύναμή σας. Είναι πολύ πιο δύσκολο να περάσετε τις εξετάσεις, αν τα μισά από τα εισιτήρια που μόλις δεν διδάσκετε και δεν διάβασε. Ή να αναφέρετε ενώπιον των αφεντικών, χωρίς να σκέφτεστε πλήρως την έκθεσή του. Ακόμα κι αν μιλάτε εξαιρετικά, υποσυνείδητα θα σκεφτείτε ότι οποιαδήποτε στιγμή μπορείτε να ζητήσετε μια δύσκολη ερώτηση στην οποία δεν γνωρίζετε την απάντηση. Εάν η κατάσταση έχει αναπτυχθεί κατά τέτοιο τρόπο ώστε να μην ήταν δυνατό να εργαστούμε λεπτομερώς το θέμα, να πω κάτι. Για παράδειγμα, στην εξέταση μπορείτε να περπατήσετε "γύρω σας ναι". Συνήθως δάσκαλοι, θυμόμαστε τα προηγούμενα πλεονεκτήματα του φοιτητή, απλά κλείνουν τα μάτια τους σε θολή απαντήσεις. Αλλά η ηγεσία μπορεί να χωριστεί από μια φράση δασμού: θα διευκρινίσω αυτή τη στιγμή και θα σας αναφέρουμε, επιτρέψτε μου να εξετάσω τα ακριβή δεδομένα κ.λπ.

Πρακτική για να εκτελέσετε και να μιλήσετε μπροστά από τον καθρέφτη. Έτσι θα έχετε την ευκαιρία να διορθώσετε το υλικό που μαγειρεύετε, παρακολουθείτε τις εκφράσεις του προσώπου σας, καθώς και να επεξεργαστείτε πιθανές ερωτήσεις και ανταπόκριση στην κατάσταση.

Φαίνονται τέλεια. Ακόμα και το συνηθισμένο βέλος σε καλσόν ή σχισμένο κουμπί μπορεί να προκαλέσει ενθουσιασμό. Μετά από όλα, θυμάστε ότι κάτι είναι λάθος, ακόμα κι αν δεν το βλέπετε καν. Εάν δεν υπάρχει δυνατότητα αλλαγής ρούχων - προσπαθήστε να ξεχάσετε αυτό το πρόβλημα. Πιστέψτε με, εκείνοι με τους οποίους θα επικοινωνήσετε, είναι απίθανο να δημιουργήσετε προσοχή καθόλου εάν ο διάλογος ή η απόδοσή σας θα είναι ενδιαφέρουσα.

Κάντε ένα σύνολο απλών ασκήσεων άσκησης σε ένα απομονωμένο μέρος για να σταματήσετε να ανησυχείτε:

Σιγά-σιγά σιγά σιγά τους ώμους προς τα κάτω.
στρίψτε με τα χέρια κάνοντας μεγάλους κύκλους.
Συμπίεση και συμπίεση των δακτύλων σας.
Κουνήστε τα χέρια με τα χέρια?
Ενοικιάστε ένα σαγόνι πίσω-πίσω.
Μασάζ Χέρια και πόδια.
Εισπνέετε βαθιά και εκπνεύστε αέρα.

Μασήστε ένα κόμμι για μισή ώρα πριν από ένα σημαντικό γεγονός. Επιπλέον, αναζωογονεί την αναπνοή, μετά την έναρξη της διαδικασίας μάσησης, το αίσθημα του φόβου είναι γεμάτο.

Αλλάξτε τη στάση σας έναντι του τι προκαλεί ενθουσιασμό. Για παράδειγμα, εάν ο ενθουσιασμός συνδέεται με μια κοινωνική απόδοση, δηλαδή οι άνθρωποι που θα σας ακούσουν, τότε φανταστείτε ότι αυτοί οι άνθρωποι είναι οι καλύτεροι φίλοι σας. Δεν θέλουν να σας βλάψουν, μόνο για να βοηθήσουν και να προτρέψουν. Χαμογελάστε λίγο κατά την εκτέλεση για να κανονίσετε ένα κοινό στον εαυτό σας. Αν ανησυχείτε πριν συναντήσετε ένα σημαντικό πρόσωπο, πριν από το κεφάλι πριν από την καμπάνα, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε τα εξής: Φανταστείτε ότι ο συνομιλητής σας είναι κλόουν, σας γελάει. Ή ότι το καπάκι του βρισκόταν, και παρόλο που λέει κάτι, αλλά δεν τον βλέπετε. Εάν, για παράδειγμα, ανησυχείτε πριν από τη συνέντευξη εργασίας, αφήστε τον εαυτό σας να εγκαταστήσει: Δεν θα λειτουργήσει, σημαίνει ότι δεν είναι ο τόπος όπου πρέπει να εργαστώ, θα βρω καλύτερα.

Και το πιο σημαντικό, θυμηθείτε: Οι αρνητικές σκέψεις προσελκύουν αρνητικά γεγονότα. Σκεφτείτε μόνο καλά - και τότε όλα θα ληφθούν από εσάς και δεν θα υπάρξει ίχνος από τον ενθουσιασμό.