Πώς να πάρετε το φολικό οξύ κατά τη σχεδίαση της εγκυμοσύνης

Ένας από τους λόγους για την εμφάνιση συγγενών εμβρυϊκών ελαττωμάτων είναι η έλλειψη φολικού οξέος - βιταμίνης Β9 στη διατροφή της εγκυμοσύνης ενός προγραμματισμού μιας γυναίκας. Η έλλειψη ενός τέτοιου σημαντικού μικροθρεπτικού συστήματος μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε μια τρομερή σοβαρή ασθένεια, αλλά και να είναι η αιτία των ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα, του διαβήτη ή της παχυσαρκίας. Ο προγραμματισμός της εγκυμοσύνης είναι ένα συγκρότημα έρευνας, ευεξίας, εργαστηριακών και διαγνωστικών μέτρων, στα οποία το στοιχείο "φολικό οξύ στην εγκυμοσύνη" είναι σχεδόν στην πρώτη θέση.

1

Πώς να πάρετε το φολικό οξύ κατά τη σχεδίαση της εγκυμοσύνης - Δοσολογία

Λόγω της έλλειψης τοξικής συσσώρευσης στο σώμα μιας γυναίκας, το φολικό οξύ από τα προϊόντα μπορεί να ληφθεί σε οποιαδήποτε ποσότητα - εμφανίζεται πολύ γρήγορα. Εάν η μέγιστη λωρίδα είναι αδύνατη να επιτευχθεί, τότε το ελάχιστο γνωστό είναι απαραίτητο - 400 μg την ημέρα.

2

Πώς να πάρετε το φολικό οξύ κατά τη σχεδίαση της εγκυμοσύνης - ποια προϊόντα να εξετάσουν

• Πράσινα λαχανικά.
• Ήπαρ, βόειο κρέας, χοιρινό, κρόκος αυγού, τόνου, σολομός.
• Ξηροί καρποί, όσπρια, δημητριακά, ζύμη.
• Ντομάτες, κολοκύθα, καρότα, ρίζες.
• Σπανάκι, μπανάνες, πορτοκάλια, βερίκοκα, πεπόνι.
• Σπαράγγι.
• Μπρόκολο.

Η ποσότητα μ§ φολικού οξέος σε αυτά τα προϊόντα είναι υψηλότερη από ό, τι σε άλλα, αλλά όχι αρκετά για μια γυναίκα που σχεδιάζει μια εγκυμοσύνη. Φυσικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο αυτά τα προϊόντα όλη την ημέρα, αλλά τότε μπορείτε να χάσετε την πρόσληψη άλλων σημαντικών ιχνών στοιχείων. Ας δούμε το περιεχόμενο του φολικού οξέος στο ICG ανά 100 g ορισμένων προϊόντων στον πίνακα:

3

Πώς να πάρετε το φολικό οξύ κατά τη σχεδίαση της εγκυμοσύνης - πρόσθετα τροφίμων και βιταμίνες

Από το προηγούμενο σημείο κατέστη σαφές ότι ορισμένα προϊόντα δεν αρκούν, επομένως τα πρόσθετα για τα τρόφιμα και τις ειδικές βιταμίνες - προϋπόθεση προαπαιτούμενης κατάστασης.

• Δισκία φολικών οξέων. Περιέχουν 1000 μ§ βιταμίνης. Αυτή είναι η επιλογή που ικανοποιεί πλήρως την ανάγκη ενός σώματος μιας εγκύου γυναίκας. Με το διορισμό ενός γιατρού: 1 φορά την ημέρα. Εάν η έλλειψη φολικού οξέος είναι μεγάλη (επιβεβαιωμένη από εργαστηριακές μελέτες) - 2-3 δισκία πριν από την εγκυμοσύνη.
• Το φολικό οξύ σε σύμπλοκα πολυβιταμινών έχει διαφορετικές δοσολογίες. Το φάρμακο πρέπει να εκχωρηθεί με βάση αυτή την κατάσταση.
• Είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί μια μόνιμη διαδικασία εισδοχής φολικού οξέος, δεδομένου ότι μια έγκυος γυναίκα σχεδιάζεται 4,5 φορές πιο έντονη από ό, τι στο συνηθισμένο. Κατά τη λήψη βιταμινών και προσθέτων, η δοσολογία τους θα πρέπει να ληφθεί υπόψη.

Το φολικό οξύ είναι μια απαραίτητη βιταμίνη για τη μελλοντική μητέρα, η οποία πρέπει να ληφθεί πριν από την εγκυμοσύνη και μετά. Οι λειτουργίες του είναι τόσο σημαντικές ότι είναι αδύνατο να παραμεληθεί σε κάθε περίπτωση: εμπλέκεται στη σύνθεση του DNA, διεγείρει το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα, είναι υπεύθυνο για τη δημιουργία αιμοσφαιρίων που είναι υπεύθυνες για την ανοσία και το πιο σημαντικό - συμμετέχει στο Ο σχηματισμός του πλακούντα, εμποδίζει την ανάπτυξη της επιχείρησης και μειώνει την πρόωρη εγκυμοσύνη κινδύνου.