Μάτι γυμναστική

Κάθε μέρα, οι άνθρωποι απορροφούν πολλές πληροφορίες, οπότε τα μάτια είναι σχεδόν συνεχώς σε αγωνία. Προκειμένου το όραμα να παραμείνει υγιές και δεν μειώνεται, τα μάτια πρέπει να χαλαρώνουν περιοδικά. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για αυτό, οι επιδόσεις των οποίων δεν θα πάρουν πολύ χρόνο.

• Καθίστε ευθεία και χαλαρώστε. Βάλτε τις παλάμες σας απαλά στα μάτια σας. Βεβαιωθείτε ότι το φως δεν διεισδύει στα δάχτυλα. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τους αγκώνες σας στο τραπέζι. Ο λαιμός και η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι σε μια ευθεία γραμμή. Χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα και την αναπνοή σας. Είναι απίθανο να καταφέρετε να χαλαρώσετε τα μάτια σας συνειδητά, οπότε φανταστείτε κάτι ευχάριστο. Επισημάνετε για αυτήν την άσκηση τουλάχιστον λίγα λεπτά. Αυτό είναι καλύτερο από το τίποτα. Στη συνέχεια, ανοίξτε σταδιακά τις παλάμες σας έτσι ώστε τα μάτια σας να μπορούν να συνηθίσουν στο φως.
• Χαλαρώστε και κλείστε τα μάτια σας. Φανταστείτε ότι ένας μακρύ δείκτης γραφής είναι μια συνέχεια της άκρης της μύτης σας. Σχεδιάστε το στον αέρα. Μπορεί να είναι διαφορετικές λέξεις, γράμματα, γραφή, σύμβολα, εικόνες. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση στην εργασία ή στη μεταφορά, μόνο αντί για δηλητηρίαση, φανταστείτε μια λεπτή βελόνα. Έτσι, οι κινήσεις του κεφαλιού θα φαίνονται ελάχιστες και θα φαίνεστε φυσιολογικές από το εξωτερικό. Θα αισθανθείτε άμεση χαλάρωση μετά τα πρώτα δευτερόλεπτα αυτής της άσκησης.
• Τοποθετήστε τις παλάμες σας με ανοιχτά δάχτυλα μπροστά στα μάτια σας. Κάντε ομαλή περιστροφή με το κεφάλι σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Προσπαθήστε να κοιτάξετε μέσα από τα δάχτυλά σας. Εάν εκτελέσετε σωστά την άσκηση, θα φανεί ότι είναι ακριβώς τα χέρια, όχι τα μάτια. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε την άσκηση και να την εκτελέσετε με ανοιχτό και στη συνέχεια με τα μάτια σας κλειστά.

• Καθίστε ομοιόμορφα. Ξεκινήστε να μετακινείτε τα μάτια σας προς τα δεξιά και αριστερά. Ταυτόχρονα, δεν μπορείτε να γυρίσετε το κεφάλι σας. Κάντε μια προσπάθεια σαν να θέλετε να δείτε το δικό σας αυτί. Είναι σαφές ότι στην πράξη αυτό δεν θα λειτουργήσει, αλλά με μια τέτοια προσπάθεια είναι απαραίτητη η εκτέλεση της άσκησης. Κάνετε το ίδιο, μόνο τώρα πάνω και κάτω, και στη συνέχεια διαγώνια.
• Καθίστε ομοιόμορφα και κοιτάξτε τον τοίχο μπροστά σας. Φανταστείτε ένα τεράστιο ρολόι. Κάντε κυκλικές περιστροφές δεξιόστροφα, στη συνέχεια εναντίον του. Κρατήστε το κεφάλι σας ομοιόμορφα και μην κινηθείτε. Πρώτη στάση σε κάθε ψηφίο και διορθώστε το, στη συνέχεια εκτελέστε την άσκηση πιο γρήγορα και ομαλά.
• Κρατήστε τα μάτια σας και ανοίξτε τα μάτια σας γρήγορα και εντατικά. Κάνετε την άσκηση τουλάχιστον 20 φορές. Με λίγα λόγια, η σωστή εφαρμογή αυτής της άσκησης θα προκαλέσει σαφήνεια που σύντομα θα περάσει. Έτσι, οι μύες των ματιών εκπαιδεύουν. Εν κατακλείδι, απλά αναβοσβήνει εύκολα και γρήγορα.
• Συνδέστε το δείκτη στη γέφυρα της μύτης και το δείτε με τα δύο μάτια. Στη συνέχεια, κοιτάξτε το αντικείμενο σε απόσταση και ξανά στη μύτη. Εκτελέστε την άσκηση αρκετές φορές.
• Στο τέλος όλων των ασκήσεων, κλείστε τα μάτια σας, τοποθετήστε τις παλάμες σας πάνω τους και καθίστε (ή ξαπλώνετε) για περίπου δέκα λεπτά σε μια χαλαρή κατάσταση.

Εάν εκτελείτε τακτικά αυτές τις ασκήσεις, σύντομα θα παρατηρήσετε ότι τα μάτια σας άρχισαν να βλέπουν πολύ καλύτερα. Θα σταματήσουν επίσης να βλάψουν πολλά κατά τη διάρκεια της εργασίας. Μην ξεχάσετε να τα τροφοδοτείτε από καιρό σε καιρό κατάλληλες βιταμίνες.