Tver ist ein Tanz mit offenen und leicht verführerischen Bewegungen. Die Schulen sind hart Schüler einzuladen. Aber man kann lernen, tanzen zu Hause zu tanzen. Dies wird einen Wunsch erfordern die grundlegenden Bewegungen zu lernen, und die Zeit für die Ausbildung zuzuteilen. Keine Sorge, wenn Sie nicht volumetrischer Gesäß haben Sie - harte Mädchen können mit jeder Beute tanzen.
tanzen hart lernen - eine Form für die Ausbildung wählen
Wählen Sie bequeme Kleidung für die Klassen. Bestes T-Shirt, T-Shirt, Shorts oder Leggings geeignet. Sie alle Ihre Bewegungen sehen und sie steuern können. In den Badeanzug unbequem zu tanzen. Wenn eine Tanzform wählen, die folgenden Nuancen:
- shorts sollte nicht das Gesäß ziehen. Bevorzugen Sie gestrickten Shorts oder leichte Gamaschen, vorzugsweise Farbe;
- kaufen Sie ein paar Kniepolster. Ohne sie zu Zug wird nicht funktionieren;
- zu Füßen Schubs Turnschuhe oder Sneakers;
- nicht über die Haare vergessen. Auf der Rückseite des Kopfes, macht einen Schwanz oder einen Zopf flechten. Lose Haare mit aktiven Bewegungen schwer stören.
Lernen schwer zu tanzen - aufwärmen
Starten Sie das Training mit einem Warm-up, das 10 Minuten dauert. Ohne Training, riskieren Sie verletzte Gelenke oder Bänder bekommen und nicht die notwendigen Ergebnisse erzielen. Übungen für Training:
- setzen Sie sich mehrmals, die Hände nach vorne ziehen;
- zum verschiedenen Richtungen hin und her. Während der Neigung des Gesäß, drehen Sie wieder so weit wie möglich. Ich halte meinen Rücken glatt;
- drehen Sie das Becken;
- machen Sie ein paar Dehnübungen.
Lernen Tanz Tver - Grundbewegungen
Schalten Sie am Schnürchen und Spaß Musik und gehen Sie zum Lernen. Tanz vor einem großen Spiegel alles gut zu sehen. Lernen Sie die folgenden Tanzbewegungen:
- fühlen Sie sich ein wenig breite Schultern. Sitzen, die Knie in einem rechten Winkel gebogen oder etwas weniger;
- nehmen Sie das Becken zurück, die wir in der Vorderseite der Hüfte ruhen;
- der Stamm der Presse, und drücken Sie das Gesäß;
- auf Kosten von "Zeiten", nehmen Sie ein Becken nach vorne;
- auf Kosten von "zwei" zurückkehren in die Ausgangsposition;
- die Anfängliche bleibt gleich. Beginnen Sie auf Kosten von "Ein- oder zwei", um die Hüften und das Becken in der linken und rechten Seite zu bewegen. Versuchen Sie abwechselnd, den Schwerpunkt von einer Hüfte in einen anderen zu übertragen und die Gelenke in dieser Zone nicht zu komprimieren. Es wird das Training vereinfachen;
- versuchen Sie, sich wie möglich an den unteren Rücken von der Quellposition zu gewöhnen, und ziehen Sie den Reiniger hoch. Verwenden Sie zuerst die Hilfe der Hände - wir werden Palmen in den Hüften ausstellen, und erfahren Sie, wie Sie den Cochter ohne Hände anheben können.
Beachten Sie, dass Sie beim Durchführen von Bewegungen nur Hüften bewegen müssen. Leichte Schultern sind erlaubt. Bei der Härtung der Knie sind immer gebogen, sie können nach draußen oder innen gesprungen sein, drehen. Die Hauptbewegungen des Tanzes umfassen Rotationen der Oberschenkel in verschiedene Richtungen und die "acht". Zergeben Sie jede Bewegung separat und verbinden Sie sich anschließend. Arbeiten Sie am Ende der Klassen das Ligament der Bewegungen.
Nützliche Empfehlungen
Wenn Sie eine kranke Wirbelsäule haben oder eine weitere Erkrankung des Muskupfenkelsystems gibt, ist hart kontrolliert. Achten Sie auf Klassen auf Körpersignale. Der geringste Schmerz im Rücken oder Gelenken - sofort aufhören zu tanzen.
Legen Sie Ihre Füße auf die Breite der Schultern, ansonsten werden Sie den richtigen Priester nicht bekommen und der Tanz wird lächerlich aussehen. Ihre Hände helfen Ihnen, energetische Gesäß zu schütteln. Legen Sie Ihre Arme auf den Gürtel, steigen Sie in den Knochen der Palmen und helfen Sie dem Becken "wirft". Je stärker deine Beine, der energischste Tanz. Versuchen Sie also, sie zu pumpen, denn Sie tanzen auf halbwürdigen Beinen.
Erstens lernen Sie zuerst auf der Videosprache, und führen Sie dann die verbrauchten Bewegungen in der Brandmusik aus. Truster hebt die Stimmung auf und hilft, Gewicht zu verlieren. Mit regulären Klassen lernen Sie den sexuellen Tanz und holen die angespannte Figur.
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