Bei der Arbeit schlafen? Fühlen Sie sich nicht fröhlich und energisch? Nutzen Sie dann unbedingt unsere Ratschläge als überwundene Schläfrigkeit. Heute helfen wir, herauszufinden, warum Sie ständig schlafen möchten und wie schnell in den aktiven Zustand zurückkehren.
Ursachen der Schläfrigkeit.
Wenn Sie gestern die Nacht in dem Club in den Club verbracht haben oder bis zum Morgen eine atemberaubende Serie gab, ist der Grund für den Wunsch, Schlafwünsche klar zu sein, klar. Aber was dient als Grund für den passiven Zustand tagsüber, wenn Sie mit Mitte mindestens 8 Stunden bestanden haben? Die Gründe für ein solches Wohlbefinden können viel sein, aber am beliebtesten sind:
- meetings (manchmal bemerkt eine Person nicht, dass sein Stimmungs- und Gesundheitszustand vom Wetter variiert, aber Lethargy ist eines der ersten Symptome der Meteo-Abhängigkeit. Der Wunsch, zu schlafen, kann nicht nur einen bewölkten oder regnerischen Tag verursachen. Wenn hinter dem Fenster ist Schnee oder starkem Wind, dann erhöhen die Chancen des Erscheinens der Schläfrigkeit deutlich);
- regelmäßiger Stress, verbesserte körperliche oder geistige Arbeit (der Körper deut Ihnen, dass er ein "Reset" braucht);
- mangel an Frischluft innen;
- avitaminose (der größte Teil aller Menschen leiden an dem Ende Februar, wenn der Körper aus dem Fehlen von Vitaminen getrocknet ist, insbesondere Vitamin D, der die Sonne ausstrahlt);
- infektionskrankheiten, Krankheiten des kardiovaskulären Systems, des Gehirns (begleitet von einer Reihe anderer, ausgeprägte Symptome: Schwindel, Übelkeit, Brustschmerzen, erhöhte Temperatur usw.);
- zervikale Osteochondrose (charakteristisch auch für junge Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen);
- verwendung von Medikamenten (in vielen, einschließlich homöopathischer Agenten, gibt es einen Nebenwirkungen - Schläfrigkeit);
- die Verwendung eines Gadgets für mehr als 2 Stunden in Folge (Wissenschaftler haben sich bewährt, dass regelmäßige "Yuzania" von Smartphones oder Tabletten zu schnellen Müdigkeit und Verlangen in der Tagung führt).
Wie aufmuntern?
Um Lethargy zu überwinden, müssen Sie Ihr Gehirn "täuschen", und machen Sie es in der Aktivitätsphase. Der älteste und bewährte Weg ist, eine Tasse Kaffee zu trinken. Bitte beachten Sie, dass Sie nicht den gewünschten Wake erreichen, wenn Sie Instant-Kaffee verwenden. Ein Getränk, der dazu beitragen wird, dass Schläfrigkeit beseitigt wird, sollte frisch sein. Wenn Sie bei der Arbeit "pinkeln", wird es dazu beitragen, den aktiven Zustand von einigen weiteren Wegen zurückzugeben:
- zitrusfrüchte - In diesem Fall brauchen sie nicht, aber schnuppern. Bedecken Sie die Zitrone oder Orange in der Nähe von sich selbst, Sie müssen den spezifischen Geruch für 15 Minuten eindeutig spüren (Citrus ätherisches Öl ist ebenfalls geeignet);
- ingwer Tee - Machen Sie eine kleine Menge Ingwerwurzel und geben Sie es, gebrochen zu werden (bereits ein paar Minuten nach Erhalt von Tee, Sie werden eine Flut von Fröhlichkeit fühlen);
- schalten Sie das Licht ein - im Raum sollte es genügend Licht geben (so die Täuschung Ihrer Wahrnehmung und der Körper beginnen zu handeln);
- wir machen das Laden (
- die kontrastierenden Seelen (wenn es keine Möglichkeit gibt, eine Dusche zu werfen, dann sind Sie einfach sehr warm und heißes Wasser abwechselnd);
- kommunikation mit Tieren (genug, um eine hausgemachte Katze zu streicheln, achten Sie auf Ihren Lieblingsfisch usw. Psychologen sorgen dafür, dass sogar lustige Tiere video helfen, Schläfrigkeit zu beseitigen);
- trinken Sie viel kühles, nicht kohlensäurehaltiges Wasser (Dehydratisierung des Körpers führt zu einem Schlafwunsch, der eine ausreichende Menge kaltes Wasser trinken, wird Sie wach machen);
- atmungsgymnastik (die richtige Atem-Technik hilft nicht nur, Schläfrigkeit zu überwinden, sondern wird auch die Leistung, körperliche Aktivität stärken;
- ein fröhlicher Tanz für geliebte Musik (sogar ein 3-minütiger aktiver Tanz wird den Körper in den Weckmodus bringen);
- punktmassage (Startmassage Die Western im Uhrzeigersinn 1 Minute, z.
Um mit Schläfrigkeit fertig zu werden, verbringen Sie mehr Zeit in der frischen Luft, lassen Sie sich von Gadgets ablenken. Wir empfehlen Ihnen nicht, Energie zu missbrauchen, die künstlich auffallend sind.
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