Jak snížit tlak bez drog

Zvýšený krevní tlak je velmi běžným problémem mezi lidmi, který v posledních desetiletích roste velmi mnoho a postihuje publikum nejen pro 60, ale také 35-40 let. Závratě, bolest hlavy, únava - známky hypertenze. Existuje mnoho léků ke snížení krevního tlaku, ale nemusíte vždy okamžitě chytit prášky, protože existuje mnoho způsobů, jak vyřešit problém bez drog.

1
Jak snížit tlak bez drog - jablko nebo jídelní ocet

Připevněte ubrousek navlhčený v octě a brzy se krevní tlak začne klesat. Účinek se zpravidla vyskytuje po 10-15 minutách.

2
Jak snížit tlak bez drog - respirační gymnastika

Dýchejte hluboko a odložte každou výdech po dobu 8-10 sekund. Take taková gymnastika potřebujete pár minut.

3
Jak snížit tlak bez drog - terapie teplé vody

Horká voda je naše spojenec v boji proti hypertenzi, protože teplo se rozšiřuje stěny cév a tlak se vrací do normálu. Můžete udělat 10-15 minutové lucerny pro ruce a nohy, voda by měla být pohodlná horká. Proud vody do okupitální oblasti má také příznivý vliv na pokles krevního tlaku. Můžete také použít ohřev teplé vody, které musíte aplikovat na ledové svaly.

4
Jak snížit tlak bez léků - zelený čaj

Na rozdíl od kávy a černého čaje, zelený čaj, čajová kartáče, stejně jako některé bylinné čaje, například s mátou, jeřábem, melissou, snížení tlaku. Pro zvýšení účinku přidejte citron na čaj. Dokonce i jednoduchá minerální voda s citronem má příznivý vliv na zvýšený krevní tlak.

5
Jak snížit tlak bez drog - éterické oleje

Esenciální oleje Limmet, levandule, růže, Bergamot, Ylang-Ylang, citron, mudrc, melissa, Valerians jsou schopni snížit tlak. Odkapávat několik kapek jakéhokoliv ze svých esterů na ubrousek a hluboce vdechněte během několika minut.

6
Jak snížit tlak bez drog - bodové masáže

Využíváme doporučení lékaře čínské medicíny Liu Hongshen, který nabízí snížení pekla s lineární masáží speciálních bodů. První řádek od bodu 1 do bodu 2 začíná pod uchem ucha a jít rovně dolů po krku. Pro tahu této masážní linky by nemělo být stisknuto, ale jemně vedoucí špičky prstů. Opakujeme postup 10 krát na každé straně hlavy. Druhá linka se nachází oblouk od bodu, který je ve vzdálenosti 1 cm od ucha ucha na stejné úrovni. Masáž Tato půlkruhová linka by měla být také snadno, nestlačena.

7
Jak snížit tlak bez drog - meditace čerstvého vzduchu

Hluboké dýchání v čerstvém vzduchu také dobře ovlivňuje indikátory krevního tlaku. Jděte na chůze, najít klidný roh a dýchat klidně žaludek. Nejužitečnější je dýchání spodní částí břicha nebo jiného než "dech tanden". Pokud neexistuje možnost jít ven, poskytnout v místnosti s čerstvým vzduchem a strávit dýchání meditace doma. Cvičení takového dýchání pravidelně můžete zlepšit tělo a snížit hypertenzi.

8
Jak snížit tlak bez drog - nastavení životního stylu

Všechny výše uvedené metody pomáhají snížit tlak v krátkou dobu. Ale pravidelný nárůst krevního tlaku vyžaduje systematická opatření pro jeho normalizaci, protože tento problém vede k řadě nebezpečnějších důsledků - ischemických srdečních onemocnění, mrtvice, selhání ledvin, srdeční infarkt a některé další. Proto musí lidé trpící tímto onemocněním:

normalizovat svou váhu;
je nutné jíst právo - zahrnout do stravy obilovin, zeleniny, ovoce, vlákniny, s výjimkou mastných, smažených potravin;
odmítnout špatné návyky a vést zdravý životní styl s plnohodnotným spánkem a fyzickou námahou;
významně snižuje spotřebu soli, protože to je, že zpožďuje tekutinu v těle, způsobuje otoky stěn nádoby a přispívá ke zvýšení krevního tlaku;
pít čistější vodu;
umyjte více času na čerstvém vzduchu, kde se doporučuje dělat respirační gymnastiku.