Как да се обучават памет?

Човешкият мозък е доста мързелив. Без редовно обучение, той скоро започва да се забравя най-простите неща. Не само способността да запомнят се намалява - става трудно да си спомня вече изучени. За да избегнете това, има различни тренировки за памет. Те ще ви помогнат не само да го спаси, но дори се развива и укрепва.

1

Съвети за подобряване на паметта

С думата "обучение", много от тях са спуснати ръце. Трудно е, необичайно, е по-лесно да живеят, както е. Но всеки ден, паметта ни е унищожена, с плашеща скорост приближава сенилна деменция. Дори и ако тя е прекалено мързеливи, за да се направи достатъчно, за да следват прости съвета на практикуващ психотерапевт, така че паметта не губи своята ефективност.

• Една задача. По-добре е да се избегнат ситуации, в които се разпръснат внимание. Психотерапевтите не препоръчват правиш няколко случая едновременно. В процеса на разговора, то по-добре е да не се разсейваме от игри с телефона, в процеса на гледане на филм - не трябва да яде.
• Хранене. Мозъкът на високо ниво на активност е необходима ядки, риба, черен дроб, яйца и др. Диета от Jankfud и полуготови продукти за това няма да се отрази.
• Не претоварване. В този случай, според същия принцип, че по време на тренировка в залата - ден за почивка се заменя с деня на обучението. Необходимо е така, че умът се използва за усвояване на информацията и има време да се отпуснете между обучението.
• Научете избирателно. В света, където информацията е прекалено много, мозъкът се опитва да го научи впечатляващ. В резултат на това той е претоварен и започва да запомня ненужно, хвърляйки необходимото. За да избегнете това, информацията се препоръчва да се освободи.
• Никъде без чист въздух и физическо натоварване. В допълнение към дясното храненето и принципи, е важно да не се на сутрешна разходка, тича и само загрявка тренировки лиши. Той ще отвърне на кръвта, който доставя кислород към мозъка, и той ще бъде в състояние да работи по-ефективно.

2

обучение на паметта в ежедневните дела

Обучението на паметта, съчетано с ежедневните дела, няма да губят време за загуба. Всеки има време да чете, разговори и разговори. Следващите тренировки ще помогнат да не подобрят паметта, но ще донесе удоволствие:

1. Препоръчва се да чете 20 страници на ден. И не просто прочетете и мемориалът.
2. Разположен предварително от списъка за пазаруване на сърцето, може да помогне за развитието на паметта. Да, първо ще се случи недостатъците, но в бъдеще вече не трябва да пишат на хартия всичко, което трябва да се купи.
3. Когато говорите, можете да тренирате визуална и слухова памет в същото време, ако си спомняте всички подробности за разговора и външния вид на събеседника и ги възпроизведете по-късно.
4. Хората, които искат да тренират паметта си с "бодливо означава" запомни цветовете или номерата, преминаващи с автомобили.
5. При готвене се препоръчва да се запомни рецептата и следващия път, когато правите, без да надникнете в готварската книга.
6. Изчерпателните чужди езици, песните и стиховете също се развиват памет.

3

Тренировка за развитието на паметта

Тъй като всички тренировки на паметта се основават на принципа, който ви позволява бързо да асимилирате информация за дългосрочна памет, методите на тренировки са няколко. Ето някои от тях:

• Комуникационни импресии с внимание. Обучението е изградено, за да се запомни тези данни, които са интересни и които искате да запомните. Най-яркият пример за такава тренировка е Bourdon тест, базиран на търсене и пресичане на букви, търсене на грешки или думи в голям обем текст, както и цифри в определена последователност. Целта на това обучение е да се развие вниманието и концентрацията на човек.
• Асоциативна техника. Асоциациите, провеждани между вече научените данни и трябва да се помнят значително, улесняват самия процес. По този начин много разнообразна информация може да се съхранява в паметта. Като тренировка можете да правите асоциации или в вече извършена асоциативна верига да търсите липсващата връзка. За да направите това, вземете две или три думи, които имат малко общо, и търсят обединяващи асоциации.
• Създаване на структура на информация. Тук се препоръчва да се прекъсне тематичните блокове, според логиката и асоциациите на съхранението. Обучението ще помогне не само да подобри паметта, но и бързо структурира интересна информация.
• Асоциация - Този метод спомага за структурирането на информация, която трябва да се научи чрез схемата. За изграждане на асоциативна карта, направете следното:
  1. Вземете информация, за да запомните и лист A4 с цветни моливи и дръжки.
  2. В центъра се направи символ на цялата информация - кръг, квадрат, учебник.
  3. От него да се направи ъглите на веригата на лист, в който се показва информацията за оформление.

  Това позволява не само да проучат информацията или колони от горе до долу, и се визуализира на целия процес и да се премести клони към краищата на листа.

• Можете да използвате верига Цицерон - Спомням си обекти, да ги подредите в един хаотичен начин и да възстанови реда, по който те си спомнят, "търси" предмети.
• Той също така се препоръчва да се използват повторение на наученото, И по-новите знания научили, толкова по-често трябва да го повтори. Улеснява повторение и запаметяване на разделението на информация в логически групи.

Работата по ефективността на паметта трае цял живот, но това е благодарение на това успява да запази бистър ум и острота на ума до дълбока старост.