Как да изкушаваме

Имунитетът на текущото поколение не може да се нарече ефективно. Дори и с малки промени в метеорологичните условия, ние получаваме друг студ. Някои хора са болни от десет пъти годишно, което носи значителни неудобства и икономически разходи. Има много начини за увеличаване на имунитета. Един от най-естествените и ефективни е втвърдяване.

1

Защо имаме влошаващо време

С влошаването на метеорологичните условия човешкото тяло е обърната към ниска температура на въздуха заедно с висока влажност. Такава комбинация води до бързо охлаждане на тялото. Само по себе си, свръхколажността не е етиологичен фактор в настинки. В околната среда околната среда е пълна с вируси, гъби и бактерии, които постоянно попадат в нашето тяло и живеят в нея. И само нашата имунна система ги държи от възпроизвеждането. Когато тялото се охлажда, безразделеният имунитет се проваля, което прави възможно умножаването на патологични микроорганизми и да доведе до заболяване.

2

Каква е същността на втвърдяването

Както вече споменахме, неподходящият имунитет не може да устои на острите промени в температурата на тялото, което отключва ръцете на различни патогени. За да се подготви имунната система към такъв стрес, втвърдяването е измислено. Същността му се състои в постепенно и методично въздействие върху организма на ниските температури. Това адаптира имунитета на температурните промени в реалните условия, на които няма да се провали.

3

Къде да започнем втвърдяване

Ако решите да нрав, никога не трябва да се бърза и да се прекалява. Ако веднага да започнете с плуване в дупката или скок в снега, всичко може да завърши с пневмония или по-лошо. Трябва да се започне с минимално въздействие върху организма. Всяка сутрин, по-ниски краката на краката в студена вода. Започнете от 30 секунди. Всяка седмица се добавят към този момент за още 30 секунди. Максимално удобно време всеки има своя собствена. Трябва да се определи максималната си време. Такава процедура на пръв поглед изглежда неефективно, но в краката е налице стабилна мрежа от нервни окончания, които предават импулси към цялото тяло.

4

Студен душ за втвърдяване

След няколко месеца, може да се премине към по-радикални методи. Студен душ не трябва да се приема след тренировка. Трябва да се започне от 10 секунди. Ако тялото ви се движи добре със студена вода, можете да добавите всяка седмица до 20-30 секунди. Като студен душ, струва си да се ограничава Придобиването на студена вода върху главата. Студената вода може да предизвика спазъм на мозъчните съдове, което води до главоболие. След получаване на душата, е необходимо внимателно да се търсят и да не е по проекта. След третия месец от приемането на студената душа, можете да отидете в контрастен душ. Същността му се състои в промяна на топло и студена вода на интервали от 30 секунди.

5

Не се препоръчва процедури за втвърдяване

В много от процеса на втвърдяване е свързано с рушене на студена вода на улицата и плуване в дупката. Първият вариант не е фундаментално спечелен от студ душата. И ако може да се излива в студена windmother, то е лесно да се надценява чрез силата на имунитета. Тези процедури могат да се извършват само след няколко години на обикновен втвърдяване, при условие, че тя е ефективна и почти не го правят болен.

Не забравяйте, преди да започне втвърдяване, което трябва да се разгледа на лекар. Има много хронични заболявания, които са противопоказани за температурни натоварвания върху тялото. Също така няма процедура за остри инфекциозни заболявания. В този случай, втвърдяването няма да тренира имунитет, но само ще влоши ситуацията.