Как да се намали холестерола в кръвта

Всеки знае, че ако в кръвта се повишава холестерола, то е опасно за човешкото здраве. Холестеролът е строителен материал, синтезиран в черния дроб, за плавателни съдове, които идва с храната вътре в организма. Това е опасно холестерол, който се трансформира от клетката. Той остава на кръвоносните съдове и предотвратява кръв пасаж. По този начин, органите страдат от кислород пост и да работят правилно. Най-важният проблем е образуването на кръвни съсиреци, наслагване артерията за доставка на кръв тялото. Ако тромба затваря достъпа до притока на кръв на важен човешкото тяло, а след това може да доведе до смърт. Поради тази причина е много важно да се следват показателите на холестерола на хора, които имат наднормено тегло, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане. Това може да стане, ако се придържате към диетата и нормален начин на живот.

1

Как да се намали холестерола в кръвта - отказ от вредни навици

На първо място, трябва да се откаже от пушенето, както и използването на голямо количество алкохол. Но в същото време, дневната приемане на лъжица водка и чаша вино може да намали съдържанието на холестерол в кръвта. Прекомерното поемане на алкохол води до дисбаланс на полезни и вредни холестерол в полза на последната. Всеки изкупени обратно цигара влошава състоянието на съдовете, което води до тежка възстановяване.

2

Как да се намали холестерола в кръвта - лекарства

Днес има много лекарства, който стабилизира съдържанието на холестерол, както и разтваряне плакипо стените на съдовете. Често лекарите предписват такива препарати за профилактика на възрастните хора. Има две групи холестерол препарати - тази статините и fibratsВсе още трябва да се вземат Омега-3, lipoevoy Киселина.

3

Как да се намали холестерола в кръвта - активен начин на живот

Ако изберете правилния упражняване, то ще намали холестерола. Най-ефективната окупация се счита за ходене. Намаляването на индекса на холестерол се наблюдава по време на дълги разходки със средна скорост. Можете също така да карам колело, плуване и танци. Физическата активност трябва да продължи най-малко половин час и 5 пъти седмично.

4

Как за понижаване на холестерола в кръвта - народни средства

За почистване на кръвоносните съдове и помага за връщане на еластичност рецепти на традиционната медицина.

• маслина чесново масло. Grind 2 глави чесън и се изсипва им масло (две чаши). Нека да го варят в продължение на седем дни. След това добавете маслото в храната.

• Алкохол и чесън. Вземете 350 г натрошено стъкло и алкохол. След това се влеят получената смес е около 10 дни. Вземете храна с мляко двадесет капки три пъти на ден.

• семена копър, валериана, мед. На половин литър мед, за да вземе 200 грама семена от копър, 2 супени лъжици корен на валериана и се изсипва вряща вода (2 литра). Влеят получената смес в продължение на 24 часа. Вземете една лъжица през целия ден.

5

Как за понижаване на холестерола в кръвта - диета

Ако е необходимо, за намаляване на холестерола, трябва да:

• Намалете приема на мазнини. Наситените мазнини повишаване на холестерола. Ето защо е необходимо да се наблюдава използването на месо, масло, сирене и масло. Най-добре е да ги замени с морски дарове, птиче месо и млечни продукти. Рафинирано масло се заменя със зехтин. Той е част от мононенаситени мазнини, както и ядки, фъстъчено масло. Важно е да не се добавят към храната на такива мазнини и да ги замени.

• Включи бобови растения в ежедневната си диета. Фасул имат влакна, разтворим във вода - е пектин. Може да се използва, за да се извлече холестерол. Според проучването, при дневен прием на 1,5 чаши варен боб на ден понижава холестерола с 20%, в двадесет дни. Поради това е необходимо да се използва до морето, соя и черен боб.

• намаляване на сладък потребление. Повишени нива на глюкоза води до факта, че тя се превръща в триглицериди, VLDL. И това е очевидно в случая с повишен индекс на холестерола. За да се премахне мазнини трябва да бъде малко количество сладко.

• употреба водорасли (водорасли). С негова помощ, подхранвана от образуването на кръвни съсиреци, което премахва свръхрастеж на кръвен съсирек. Йод не образува плаки по стените на артериите.

6

Как за понижаване на холестерола в кръвта - премахването на стресови ситуации

Когато стрес появи в човешка кръв, епинефрин, серотонин, клетки стесняване на артериите и увеличаване на междуклетъчната разстояние, в която са оформени атероматично Плаки. За да се справят със стреса, е необходимо да се нормализира повишено чувство за отговорност. Ако успехът се постига с цената на отслабено здраве, тя се обезценява. Много е важно да се ограничавате да постигне целите си. Много е важно да си почине редовно, не работи в вечери и на почивка.

7

Как да се намали холестерола в кръвта - тегло нормализиране

Първо трябва да спре да се движи. Започнете да играете спортове за намаляване на теглото и мастната тъкан. Прекомерното тегло е в състояние да не е образувала в резултат на индивидуалните характеристики на тялото, но в случай на промяна на начина на живот. Например, когато retireing, частта на получената храна остава същата и загуба на енергия се намалява. Ако добавите физическа активност, това ще помогне за намаляване на теглото и холестерола. В затлъстяване, трябва да бъдат изключително внимателни, защото изпълнението е с повишено натоварване, което е противопоказано за хората с високо кръвно налягане, недостиг на въздух. Първо трябва да се намали теглото със статични упражнения.

Ако степента на холестерол достига опасно марки, лекарите предписват всякакви лечения за бърз спад. Но освен лекарствата, че е много важно да се промени начина на живот.