Повишено кръвно налягане е много често срещан проблем сред хората, които през последните десетилетия нараства много и засяга аудиторията не само за 60, но и за 35-40 години. Замаяност, главоболие, умора - признаци на хипертония. Има много лекарства за намаляване на кръвното налягане, но не винаги трябва незабавно да вземете хапчетата, защото има много начини за решаване на проблема без наркотици.
Как да се намали налягането без лекарства - ябълка или оцет за хранене
Прикрепете салфетката, навлажнена в оцета и скоро кръвното налягане ще започне да намалява. Като правило ефектът се случва след 10-15 минути.
Как да се намали налягането без наркотици - дихателна гимнастика
Дишайте дълбоко и забавяне на всяко издишване за 8-10 секунди. Вземете такава гимнастика, която имате нужда от няколко минути.
Как да се намали налягането без лекарства - терапия за гореща вода
Горещата вода е нашият съюзник в борбата срещу хипертонията, тъй като топлината разширява стените на съдовете и налягането се връща към нормалното. Можете да направите 10-15 минути фенер за ръце и крака, водата трябва да е удобна гореща. Водната струя в тилната област също има благоприятен ефект върху намаляването на кръвното налягане. Можете също да използвате топла вода, която трябва да се приложите към ледените мускули.
Как да се намали налягането без лекарство - зелен чай
За разлика от кафето и черен чай, зелен чай, чай каре, както и някои билкови чайове, например, с мента, Роуан, Мелиса, намаляване на налягането. За да подобрите ефекта, добавете лимон към чай. Дори и проста минерална вода с лимон има благоприятен ефект върху повишеното кръвно налягане.
Как да се намали налягането без наркотици - етерични масла
Етерични масла от лимме, лавандула, рози, бергамот, иланг-иланг, лимон, мъдрец, мелиса, валерианци са способни да намалят налягането. Капнете няколко капки от всеки от техните естери на салфетката и дълбоко вдишвайте за няколко минути.
Как да се намали налягането без наркотици - точка масаж
Ние използваме съвета на лекаря на китайската медицина Liu Hongshen, който предлага да се намали ада с линеен масаж на специални точки. Първият ред от точка 1 до точка 2 започва под ухото на ухото и отиде право надолу по шията. За да инсулт тази масажна линия не трябва да се натиска, но внимателно провеждане на върховете на пръстите. Повтаряме процедурата 10 пъти от всяка страна на главата. Вторият ред е разположен дъга от точката, която е на разстояние 1 см от ухото на ухото на същото ниво. Масажирайте тази полукръгла линия също трябва да бъде лесно, не е натиснато.
Как да се намали налягането без лекарства - медитация прясна въздух
Дълбокото дишане в чист въздух също засяга индикаторите за кръвно налягане. Отидете на ходене, намерете тих ъгъл и дишайте спокойно стомаха. Дишането с дъното на корема или друго, освен "дишането на тандън" е най-полезно. Ако няма възможност да излезете навън, осигурете в стаята с чист въздух и да прекарате дишаща медитация у дома. Практикуването на такова дишане редовно можете да подобрите тялото и да намалите хипертонията.
Как да се намали налягането без наркотици - настройка на начина на живот
Всички горепосочени методи спомагат за намаляване на налягането за кратък период от време. Но редовното повишаване на кръвното налягане изисква системни действия за нормализиране, тъй като този проблем води до редица по-опасни последици - исхемична сърдечна болест, инсулт, бъбречна недостатъчност, инфаркт и някои други. Следователно хората, страдащи от това заболяване, трябва:
- нормализирайте теглото си;
- необходимо е да се яде правилно - да се включи в диетата на зърнени култури, зеленчуци, плодове, фибри, с изключение на мазнини, пържени храни;
- отказват лоши навици и водят здравословен начин на живот с пълноправен сън и физическо натоварване;
- значително намаляване на консумацията на сол, защото това е, че забавя течността в организма, причинява подуване на стените на съдовете и допринася за увеличаване на кръвното налягане;
- пийте по-чиста вода;
- измийте повече време в чист въздух, където се препоръчва да направите дихателната гимнастика.
Спазване на тези основни стълбове на здравословния начин на живот, вие не само ще можете да поставяте показателите за кръвното налягане, но и като цяло, да подобрите тялото и духа.
13
1979
