كيفية إبطاء الشيخوخة

تخضع جميع المخلوقات الحية تقريبا على هذا الكوكب لعملية الشيخوخة. وسوف يحدث ذلك أو يحدث بالفعل مع كل واحد منا. إمكانات كائنينا، التي وضعت في طبيعتنا، يمكن أن تسمح للرجل بالعيش حتى 150 عاما. هذا فقط كل ما يحدث مع الجسم طوال الحياة، يتغير جذريا هذا الرقم، وليس للأفضل. ولكن هناك العديد من الطرق البسيطة التي تسمح على الأقل أقرب قليلا إلى طول العمر المضمن في الولايات المتحدة.

1

لماذا نحن أكبر سنا

بمساعدة البيانات من Chromosoma، تم بناء جسمنا، فهم يؤثرون على سلوكنا، جميع العمليات التي تحدث في الجسم هي المسؤولة أيضا عن الشيخوخة. Telomers هي الأجزاء الطرفية من الكروموسومات الموجودة لحمايتهم. مع كل قسم الخلايا، يتم تدميرها جزئيا. هذا يحدث طوال حياتي. وبعد 40 عاما، تضررت Telomers أن الكروموسومات نفسها تبدأ في الضرر. هذا يؤدي إلى انتهاك لجميع أنواع العمليات في الحياة في الجسم والشيخوخة.

عاداتنا السيئة، أسلوب الحياة المستقرات، التغذية غير الصحيحة، الإجهاد، ونقص النوم، والأمراض وأكثر من ذلك بكثير يؤدي إلى تسريع الأضرار التي لحقت الكروموسومات. المساهمة بشكل خاص في عمليات الأكسدة. يمكن أن يكون الأكسدة بزاوية، وبالتالي يمكنك استخدام مناهج مختلفة.

2

الأغذية الغنية أوميغا 3 سوف تبطئ عملية الشيخوخة

كطفل، أجبر الكثير منا على تناول كبسولات مع الدهون السمكية. ومعرفة عدد قليل لماذا كان مفيدا جدا. سمك السمك الدهون الصغير من الكبد. أنه يحتوي على عدد كبير من الأحماض الدهنية غير المشبعة بأوميغا 3. هذا مضاد للأكسدة قوية يمنع العمليات المؤكسدة في الجسم.

يمكن استبدال الدهون السمكية من قبل استقبال الحبوب من الكتان. هم أحماض دهنية غير مشبعة بأسماء أوميغا وأوميغا فيهم أكثر. يمكن شراء الحبوب الكتان دون تغيير أو الأرض. خذهم على 1 ملعقة صغيرة في الصباح وفي المساء. مطرقة حبيبات بمياه باردة، ويمكنك مضغها. كما تضاف أيضا إلى الأطباق المختلفة. الحبوب رائعة لإعداد السلطات، ويتم دمج المسحوق مع عصيدة الحليب.

3

العنب والنبيذ الاحمر يبطئ عمليات الشيخوخة

هناك العديد من البيولوجيون في العنب الأحمر. تحتوي هذه المادة أيضا على قدرات قوية مضادات الأكسدة. معظمها تركيزها في العظم، لذلك لا تستعجل لجعلها. BioFlavonoids وفي النبيذ، ولكن شراءها في المتاجر، يمكنك الوصول إلى وهمية. من الأفضل أن تجعل النبيذ بنفسك. ليس من الصعب للغاية، ولكن هناك الكثير من الوصفات.

4

التفاح تبطئ عملية الشيخوخة

مضادات الأكسدة في الخضروات والفواكه. معظم كل شيء في التفاح. التفاح هو أيضا الكثير من الحديد، مما يسهم في أفضل شفط المواد المضادة للأكسدة في الأمعاء. الكثير من الحديد في التفاح هو أصفر بسرعة في لدغة أو قطع. إنها هذه الأصناف تستحق الميزة. حاول أيضا شراء أصناف الشتاء.

5

الهواء النقي سوف تبطئ عملية الشيخوخة

إغلاق صناديق الحجر، التي تسمى الشقق، نحن نساهم في شيخوخة جسمنا. الغرف تنتهي بسرعة كبيرة مع الأكسجين، وغالبا ما تنسىهم. هذا يؤدي إلى تراكم ثاني أكسيد الكربون، الذي عاد في مجرى الدم. هذا يزيد من حموضة في الدم والعمليات المؤكسدة محفزة. لذلك، من الضروري إجراء الغرف بانتظام وغالبا ما تكون في الهواء النقي.

6

النوم الصحيح لإبطاء عملية الشيخوخة

على مدى كل يوم كله، تتراكم الجسم كمية هائلة من المواد الضارة التي تشكل نتيجة لتحقيق العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية. ليس كلهم \u200b\u200bلديهم الوقت لتحييد وخلع جسمنا. بينما في الدم، فإنهم يزيدوا أيضا حموضاتها. لمساعدة الجسم على التعامل مع الأيض المتراكم، تحتاج إلى أخذ استراحة والنوم. كثير من الناس ينامون أقل من القاعدة، والنتيجة تسارع الشيخوخة. تحتاج إلى النوم لمدة 6 ساعات على الأقل في اليوم.

لا تنس أيضا عن العادات السيئة، وحاول حماية نفسك من الإجهاد، والحصول على عواطف إيجابية بعد الآن، والطبيعة شكرا لك.