Как полюбить себя и повысить самооценку

В современном мире очень мало поводов найти и сохранить любовь к себе. Постоянно повышающаяся планка достижений, невозможность угнаться за более обеспеченными и успешными людьми сильно понижают самооценку. Чтобы не впасть в депрессию, не отчаяться и сохранить бодрость духа психологи рекомендуют вновь отыскать в себе силы полюбить себя.

1

Самодостаточность

Как и многие психологические практики, работа над поднятием самооценки происходит постепенно, шаг за шагом. Психологи выделяют около 19 шагов на пути к себе, к пониманию своего места в жизни и обретению уверенности в себе. Самый важный это самодостаточность.

• Самодостаточность это основа всего. Краеугольный камень, без которого личность не может считаться здоровой и гармоничной. Психологи утверждают, что человек может быть счастливым без второй половины. Без самодостаточности любые отношения перерастут в любовную зависимость.
• Поэтому перед началом работы над собой рекомендуют трезво взглянуть на выстроенные отношения. Если они нездоровые, созависимые – их необходимо разорвать. Неправильный человек рядом не позволит своей половине достичь гармонии с собой.
• Также психологи рекомендуют сосредоточиться на поиске внутренних причин любить себя. Внешние причины недолговечны – фигура испортится, лицо состарится и красивые вещи износятся. Все самое ценное и долговечное находится внутри каждого человека.
• Следующий шаг к самостоятельности – это признание, что внешние атрибуты недолговечны. Вещи, всевозможные предметы, даже квартира – они не дополняют человека, не делают его лучше или хуже. Для любви к себе не нужна конкретная причина, любовь не нуждается в них. После принятия этого путь к самодостаточности будет пройден.

2

Принятие

После обретения самодостаточности важно наладить диалог с собой, перестать воспринимать себя прежнего как вечно ошибающегося новичка, за которого должно быть стыдно. Любой жизненный опыт определяет человека.

1. Самое сложное на пути к принятию себя это признать совершенные ошибки. Самоуничижение, ненависть к себе – нередкие спутники отказа принять прошлый негативный опыт.
2. Психологи рекомендуют взглянуть на него с точки зрения себя в тот период времени. Легко быть всезнающим, оглядываясь на прошлое из будущего, но для человека в прошлым каждое решение было верным. Осознание того, что со своим тогдашним опытом каждое решение казалось правильным облегчит путь к пониманию и принятию себя.
3. Следующий шаг это благодарность себе в прошлом, поскольку именно его ошибки помогли обрести необходимый опыт и знания.
4. Следует сказать, что принятие себя не означает смирение со своими недостатками и отсутствие работы, роста над собой. Умение учиться и развиваться никуда не уходит после принятия, но в голове человека исчезает «строгий родитель, который отчитывал за каждую ошибку. Принятие позволяет избавиться от страха провала и трезво оценить свое место в мире.

3

Любовь к телу

Бодипозитив окутан ложными мифами о деградации и нежелании работать над собой. На самом деле психологи рекомендуют перенять идеи бодипозитива и научиться принимать свое тело таким, какое оно есть.

1. Мир переполнен недостижимыми идеалами красоты, требующими не только выкладывать много денег на уходовые средства и спортзалы, но и проводить над собой откровенно болезненные операции. Бодипозитив учит трезво оценивать собственное тело и не гнаться за недостижимыми мечтами. Низкий человек не станет высоким, крупный – миниатюрным, но на самом деле им это и не нужно. Просто впитанные с телеэкрана и из книг идеалы внешнего вида заставляют их ненавидеть то, кем они являются.
2. Кроме бодипозитива психологи рекомендуют перенять принципы здорового образа жизни. Это включает в себя отказ от зависимостей. Сигареты, вредная еда, выпивка – все это разрушает человека изнутри. К тому же служит дешевым и быстрым способом получить свою дозу положительных эмоций, заставляя позабыть что значит радоваться по-настоящему.
3. Поскольку принятие и любовь к себе не исключают прогресс, то тело тоже должно развиваться. Ради этого рекомендуют записываться в зал и тренироваться дома. Тренировки не только улучшают физическую форму, но и позволяют сбросить накопившееся напряжение и избавиться от психологической усталости.
   Красивое и подтянутое тело поможет не только обрести легкость и уверенность, но так же повысит самооценку, как результат хорошо проделанной работы.
4. Тело включает в себя не только физическую оболочку, но и разум – ему тоже нужна забота.
   Забота о разуме заключается в саморазвитии. Для этого в первую очередь рекомендуют отказаться от телевизионного мусора. Эфирное время заполнено политизированными и просто лживыми программами, не дающими никакой реальной информации. Лучше заблокировать все каналы, кроме образовательных и документальных.
5. Расширение кругозора позволяет разуму не зацикливаться на старых мыслях и идеях. Освоение нового, взгляд на старые вещи под другим углом – все это позволяет разуму оставаться вечно молодым. Кроме того, постоянное изучение чего-то позволяет избежать многих болезней мозга, связанных с утратой памяти.
6. Помимо правильной работы, у разума должен быть и правильный отдых. К умению полностью освобождаться от волнений и дум и просто отдыхать люди идут годами, изучая медитацию.

Путь к повышению самооценки и любви к себе сложен, но каждый пройденный шаг будет значительно повышать качество жизни.