Витамин Е для ногтей

Витамин Е часто называют женским. Этот сильный антиоксидант питает волосы и ногти, защищает кожу от негативных воздействий, поддерживает в норме нервную, сердечно-сосудистую, мышечную системы, отодвигает процессы старения. Чтобы ногти были здоровыми, крепкими и красивыми, необходимо полноценное питание с включением в ежедневное меню продуктов, содержащих токоферол.

1

Продукты, содержащие витамин Е

Взрослый человек должен получать ежедневно 15 мг витамина Е. Организм самостоятельно его не производит, а извлекает из следующих продуктов:

• сливочного масла – 2,0-5,0 мг в 100 г;
• молока – от 0,7 до 0,9 мг в 1 кг;
• печени – 1,62-120 мг в 100 г, при этом меньше всего в говяжьей, а больше всего в телячьей;
• зеленых овощей – 2,9 мг;
• семечек, орехов – в 1 столовой ложке этого пищевого источника находится до 7,4 мг токоферола;
• миндаля – до 45 мг в 100 г;
• авокадо – 2,1 мг в 0,5 стакана продукта;
• оливкового, рапсового, подсолнечного, кукурузного, из зародышей пшеницы масел, где его содержится от 1,9-5,9 мг.

2

Роль витамина Е в здоровье ногтей

Витамин Е или токоферол в рационе способствует:

• росту ногтей;
• предупреждению ломкости и слоения;
• восстановлению ногтевой пластины.

3

Советы по применению витамина Е для ногтей

Важную роль в структуре ногтей играет кутикула. Ногти растут из-под нее, и если она обезвоженная, сухая, то никогда не вырастет и здоровый ноготь. Поэтому питание и увлажнение необходимо прежде всего кутикулам.

Средство для смягчения кутикул

Чтобы поддерживать кутикулы, да и руки полностью, в хорошем состоянии, воспользуйтесь таким советом:

• возьмите большую ложку сахара, смешайте с таким же объемом масла оливкового;
• откройте капсулу витамина Е и добавьте в смесь;
• вотрите получившееся в область вокруг кутикул, немного подержите;
• смойте и смажьте увлажняющим кремом.

Рецепт для ломких ногтей

Слабые, ломкие ногти укрепит маска, состоящая из таких компонентов:

• одной ч.л. касторового или оливкового масла;
• двух капель витамина Е;
• нескольких капель йода.

Укрепляющая маска из токоферола

Хороший эффект дает применение витамина Е в чистом виде:

• покупаем в аптеке витамин Е в капсулах;
• удаляем лак с ногтей;
• смачиваем витамином Е ватный тампон;
• втираем в кутикулы и ногти массажными движениями;
• выдерживаем минут 15;
• повторяем процедуру раза 3-4 в неделю на ночь.

Слоящиеся ногти

Вернуть красивый вид слоящимся ногтям можно путем втирания в кутикулу и ногтевую пластину на протяжении 2 недель следующей смеси:

• масло грецкого ореха – 1 большая ложка;
• витамин Е – 1 маленькая ложка;
• эфирное лимонное масло – 7 капель.

Масляные примочки для ногтей

От ломкости ногтей спасает и такая эффективная смесь:

• смешиваем касторовое масло (5 больших ложек) с 10 каплями масла, извлеченного из семян моркови;
• добавляем капсулу витамина Е;
• смачиваем тампон или мягкую ткань;
• отодвигаем осторожно кутикулы;
• протираем ногти и прикладываем примочки минут на 5-10;
• храним средство закупоренным в холодильнике.

Маска для хорошего роста ногтей

Применение этой маски требует некоторых предосторожностей, т.к. в ее состав входит красный горький перец, способный вызвать аллергию. Поэтому несмотря на всю полезность процедуры, злоупотреблять частым ее применением не стоит. Смесь готовим так:

• берем масло растительное и смешиваем с таким же количеством жгучего перца;
• добавляем половину чайной ложки витамина Е;
• втираем в ногти.

Рецепт для поддержания здоровья ногтей

Если постоянно ухаживать за ногтями и руками в целом, то и лечить их не придется. Воспользуйтесь для этого следующим рецептом:

• возьмите миндальное или оливковое масло;
• добавьте в него витамин Е;
• наносите питательную смесь на свои ногти 2 раза в неделю.

4

Влияние стресса на ногти

Если вы часто находитесь в состоянии стресса, то ваш организм лишается многих витаминов, в том числе и витамина Е, что сказывается на состоянии ногтевых пластин. Они становятся бледными, слабыми. Чтобы как-то их укрепить и подпитать влагой кожу вокруг них, следите за присутствием в вашем меню продуктов с высоким содержанием токоферола.

Уделяйте своим ногтям столько же внимания, сколько и лицу, и они всегда будут здоровыми и красивыми.