Левокарнитин (L-карнитин) – это схожее с витаминами вещество, в норме присутствующее в организме человеке. Имеет свойство сжигать жиры. При недостатке витаминного соединения нарушается обмен веществ, что приводит к лишнему весу. Его используют как БАД для ускорения процесса похудения. Спортсмены употребляют в целях наращивания мышечной массы.
Ежедневная потребность организма в Л-карнитине составляет до 0,5 г. Но при усиленных умственных и особенно физических нагрузках норма возрастает до 2 г. Вещество содержится в твороге, ростках пшеницы, курином мясе, рыбе и других продуктах, богатых на протеин. Чтобы восполнить недостаток L-карнитина в организме, используют БАДы с содержанием вещества.
3
Принимают БАДы Л-карнитина с целью похудения. Это целесообразно и эффективно только в случае сочетания приема лекарств и интенсивных регулярных аэробных нагрузок (бег, фитнес, танцы, кардионагрузки). Также во время применения БАДа нельзя сидеть на диетах или употреблять низкокалорийные продукты. Рацион должен быть полноценный, богатый белковой пищей. Лучше питаться дробно: часто, но понемногу. Без физических занятий и сбалансированного питания прием левокарнитина приведет к противоположному эффекту: повысится аппетит, снизится обмен веществ, станет накапливаться жир в организме.
4
Эффективен прием препарата спортсменами: помогает нарастить мышечную массу, повышает метаболизм миокарда, минимизирует травмы мышц, увеличивает выносливость. L-карнитин совместим с другими спортивными препаратами. Принимают в увеличенной дозировке.
5
Дозировка БАДа подбирается с учетом состояния здоровья человека, поставленной цели приема, уровня физических нагрузок. Обычно в виде сиропа принимают трижды в день по 5 мл. Профессиональным спортсменам рекомендуется принять разово 15 мл за полчаса до тренировки. Длительность приема составляет 1,5 месяца. Повторный курс можно проходить не ранее, чем через 3 недели.
6
В виде таблеток или капсул принимают 250-500 мг дважды в день, для спортсменов – до 1500 мг одним приемом перед занятием спортом. При подготовке к чемпионатам тренеры назначают разовые «ударные» дозы – до 15 г в сутки. Длительность приема таблеток левокарнитина – от 2 до 6 месяцев. Повторить курс можно через 2 месяца. Допускается до 6 курсов в год.
Перед применением L-карнитина необходимо посоветоваться со специалистом: врачом или спортивным тренером. Нужно пройти медицинское обследование и подобрать необходимую для поставленной цели дозировку препарата. Эффективнее принимать на голодный желудок и/или перед физической тренировкой.
Я обычно Л-карнитин(у меня СпортЭксперт)принимаю перед треней….Эффект реально есть…Выносливость повысилась…трени стали качественнее-в итоге и жир лучше горит, что самое главное))
0
1698
Я обычно Л-карнитин(у меня СпортЭксперт)принимаю перед треней….Эффект реально есть…Выносливость повысилась…трени стали качественнее-в итоге и жир лучше горит, что самое главное))