โยคะในระหว่างตั้งครรภ์

ในขั้นต้น โยคะ กก อย่างเฉพาะเจาะจง ตะวันออก ทิศทาง, การอนุญาต หา ความสามัคคี วิญญาณ และ ร่างกาย. v ล่าสุด ปีที่ โยคะ ที่ได้กล่าว เป็นที่นิยม ท่ามกลาง ทั้งหมด อายุ ประชากร, nS อีกด้วย พบ ความดี แอปพลิเคชัน v หนึ่ง จาก มีความสุข ช่วงเวลา สำหรับ ผู้หญิง – ระยะเวลา การตั้งครรภ์.

1
ผลประโยชน์ โยคะ v ระยะเวลา การตั้งครรภ์

ถ้า คุณ ยัง ไม่ คุ้นเคย กับ โยเก้, แล้ว v ระยะเวลา การตั้งครรภ์ ความสนิทสนม กับ ของเธอ รูปร่าง มีประโยชน์ นิสัย, nS อีกด้วย:

จะช่วย เสริมสร้าง กล้ามเนื้อ และ สนับสนุน ของพวกเขา โทน;
ผู้เฒ่า ไม่น่าพึงพอใจ รู้สึก v จุดเริ่มต้น การตั้งครรภ์;
จะทำ กระบวนการ รูปร่าง เด็ก มากกว่า ง่าย;
snimika ความเจ็บปวด v ภาค fucks;
ทำให้เป็นปกติ แลกเปลี่ยน สาร และ, อย่างไร ผลลัพธ์, จะช่วย บันทึก รูป;
ส่งเสริม เร็ว การสร้าง สารพิษ จาก สิ่งมีชีวิต.

2
หลัก อาสนะ ที่ การตั้งครรภ์

ด้านหน้า การดำเนินการ ใด ๆ อาสนะ จำเป็น ผ่อนคลาย และ เตรียมตัว ถึง การออกกำลังกาย. สำหรับ ของนี้ นั่งลง, ผู้ข้าม ขา, และ ปิด I ดวงตา. ที่ การออกกำลังกาย ต้อง ยืม ไม่ น้อย ห้า นาที. หลังจาก ของนี้ สามารถ การแข่งขัน ถึง การดำเนินการ ต่อไป ออกกำลังกาย:

อันดับแรก อาสนะ – นี้ การออกกำลังกาย ดำเนินการ การนั่ง, ที่ มันคือ ขา กว้าง เกี่ยวกับพันธุ์ v ปาร์ตี้. ชื่นชม กลับ, ฟรี มากกว่า สถานที่ สำหรับ เด็ก. ทำ หลาย ครั้งหนึ่ง สูดดม และ การหายใจออก, การสูดดม เต็ม หน้าอก.
ที่สอง อาสนะ – ไม่ การทิ้ง จาก อันดับแรก กฎระเบียบ, soghn ถูกต้อง เข่า, นำมาใช้ หยุด. ถึง ภายใน ชิ้นส่วน ซ้าย สะโพก. ตรง กลับ, การตอก หน้าอก เซลล์. บันทึก อีกด้วย ที่สุด กับ เลื้อย เท้า. สำหรับ สิ่งอำนวยความสะดวก สามารถ ขว้างออกไป บน ไม่โค้งงอ เท้า สายรัด.
ที่สาม อาสนะ – สำหรับ ของนี้ การออกกำลังกาย ความต้องการ ลูกกลิ้ง. Sadimsya บน ของเขา กลับ ถึง กำแพง และ เล็กน้อย ยก ตัก. ที่ มันคือ พวกเขา ต้อง เป็น ด้านล่าง ระดับ เกี่ยวกับอุ้งเชิงกราน กระดูก. ภายใต้ ตัก การร้องเพลง ลูกกลิ้ง และ อย่างเต็มที่ ผ่อนคลาย, การถือครอง กลับ ตรง.
ที่สี่ อาสนะ – ถึง ติดตาม nS ทางลาด, จำเป็น ด้านหน้า ด้วยตัวเอง มี สนับสนุน, ความสูง ที่ บังเอิญ กับ ส่วนสูง ของคุณ เท้า. กลายเป็น โดยตรง ด้านหน้า สนับสนุน, ขา ติดตั้ง บน ความกว้าง ไหล่. โค้งงอ ซึ่งไปข้างหน้า, kosya lbu สนับสนุน, nS มือ ดึงออก ซึ่งไปข้างหน้า. สำคัญ, ถึง กรอบ ไม่ เคยเป็น ด้านล่าง ระดับ tasa.
ที่ห้า อาสนะ – หยุด โดยตรง และ ติดตั้ง ขา บน 120 santimeters เพื่อน จาก เพื่อน ประมาณ. เอียง กรอบ ภายใต้ มุม 90 องศา และ ติดตาม บน สนับสนุน. ผ่อนคลาย ท้อง และ กลับ.
ที่หก อาสนะ – สะดวกสบาย ตั้งอยู่ บน ผ้าห่ม, ถึง กระดูกเชิงกราน เคยเป็น บน กึ่ง. ภายใต้ ขา การวาง ลูกกลิ้ง. ปิด I ดวงตา และ อย่างเต็มที่ ผ่อนคลาย.

3
ลักษณะเฉพาะ โยคะ v ทุกคน ไต่สวน

โยคะ เป็นไปได้ ไม่ เท่านั้น เตรียมตัว ของคุณ ร่างกาย ถึง คัน, แต่ และ กำจัด. อย่างแน่นอน ดังนั้น สำหรับ ทั้งหมด ไต่สวน ให้ ของพวกเขา ข้อ จำกัด:

ไต่สวน

v นี้ ระยะเวลา เท่านั้น เริ่มต้น มีน้ำพัด ใหม่ ชีวิต, และ สิ่งมีชีวิต ไม่มีที่ติ มวล การแก้ไข. ทุกอย่าง นี่คือ นำไปสู่การเป็นผู้นำ ถึง บาง ความไม่สบาย v ท้อง, พิษ และ ศีรษะ สระว่ายน้ำ. ชั้นเรียน โยเก้ ช่วย ไม่ เท่านั้น กำจัด จาก เหล่านี้ โรคภัยไข้เจ็บ, แต่ และ ยก อารมณ์, ปรับแต่ง บน จำเป็น คลื่น อนาคต การคลอดบุตร. v นี้ ระยะเวลา อนุญาต ทั้งหมด อาสนะ, แต่ ปราศจาก ความรักชาติ.

ที่สอง ไต่สวน

ใน ที่สอง ไต่สวน สิ่งมีชีวิต แล้ว ใช้แล้ว ถึง ใหม่ สำหรับ ตัวฉันเอง ตำแหน่ง และ แล้ว ปรากฏขึ้น เล็ก ท้อง. v นี้ ระยะเวลา มากมาย ผู้หญิง ใบหน้า กับ ปัญหา วาฬ. นั่นคือเหตุผล ที่ ชั้นเรียน โยเก้ ติดตาม ปฏิบัติตาม ปอด คว่ำ posy, nS.e.. ท้อง ขึ้น. NS กำจัด จาก น่ารำคาญ อิจฉาริษยา ช่วย การออกกำลังกาย, ที่ ดำเนินการ การนั่ง, ที่ มันคือ กว้าง การเปิด หน้าอก เซลล์ สำหรับ ป้องกัน ความดัน บน อวัยวะ.

ที่สาม ไต่สวน

ไม่ ค่าใช้จ่าย กับตัวเอง ปฏิเสธ v ความสุข จาก ชั้นเรียน โยเก้ v นี้ ระยะเวลา, หลังจากนั้น ตอนนี้ มาก สำคัญ เตรียมตัว ร่างกาย ถึง ไม่มี คัน. v ที่สาม ไต่สวน อนาคต แม่ ควร ไม่รวม ใด ๆ posy v ตำแหน่ง โกหก บน กลับ, nS.ถึง. นี่คือ อันตราย สุขภาพ แม่. และ อนาคต เพื่อเด็ก. อีกด้วย ค่าใช้จ่าย ตัด การออกกำลังกาย ยืน บน เท้า, nS.ถึง. พวกเขา สามารถ ตะกั่ว ถึง วาฬ และ สระว่ายน้ำ. อย่างเด็ดขาด มันถูกห้าม ปฏิบัติตาม คม ความลาดชัน และ ผลัดกัน คบเพลิง. v มันคือ ไต่สวน ใช้ ลูกกลิ้ง, ผ้าห่ม และ ลูกบอล v คุณภาพ ผู้ช่วย รายการสิ่งของ.