วิธีการอาบน้ำที่คมชัด

เกี่ยวกับประโยชน์ของจิตวิญญาณที่ตัดกันเราได้ยินมาเกือบจากวัยเด็ก แต่การตัดสินใจเกี่ยวกับสัตว์ปีกดังกล่าวและยิ่งกว่านั้นจะกลายเป็นนิสัยประจำวันบางอย่างก็พร้อม บางคนขี้เกียจเกินไปและมีคนคิดว่าขั้นตอนนี้อึดอัดเกินไป ในความเป็นจริงตามกฎง่าย ๆ คุณสามารถเสริมสร้างสุขภาพในขณะที่ไม่รู้สึกไม่สบายทางจิตวิทยา

ฤดูร้อนเป็นเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มต้นขั้นตอนการชุบแข็ง ในเวลานี้น้ำเย็นเป็นความสุขไม่ทรมาน ในฤดูใบไม้ผลิสิ่งมีชีวิตมักจะอ่อนแอและความเครียดเพิ่มเติมสำหรับเขาเพื่ออะไร และในฤดูใบไม้ร่วงและอุปสรรคในฤดูหนาวระหว่างทางอาจมี OZS บ่อยหรืออุณหภูมิในร่มที่ต่ำ แต่ยังคงอยู่ในที่ที่มีความปรารถนาความเป็นอยู่ที่ดีและวิธีการที่สมเหตุสมผลสามารถดำเนินการได้ตลอดเวลา

ในการเริ่มอาบน้ำที่ตัดกันแน่นอนมันเป็นสิ่งจำเป็นในการเด็ดขาด แต่สิ่งสำคัญคือค่อยๆ มันเป็นวิธีการนี้ที่รับประกันความรู้สึกที่น่าพอใจตอนเช้าที่ร่าเริงและการเข้าซื้อกิจการที่ดี หลักการหลักของห้องอาบน้ำฝักบัวที่ตัดกันเป็นความแตกต่างของอุณหภูมิที่คมชัด เจ็ทร้อนสูงสุด - 40-45 ° C เย็น - 5-10 องศาเซลเซียส ในขั้นต้นใช้ช่วงสูงสุดไม่จำเป็น สำหรับวันแรกที่คุณสามารถรดน้ำด้วยน้ำร้อนและเย็นเล็กน้อยในแต่ละวันลดอุณหภูมิ แต่ถึง 20 ° C มันก็คุ้มค่าที่จะหยุดการลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปและเริ่มที่จะดึงเย็นให้มากที่สุด สิ่งที่เป็นน้ำที่ต่ำกว่า 19 ° C นั้นเย็นลงอย่างมีนัยสำคัญโดยร่างกาย แต่ยังไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ - เขย่าร่างกาย มันอยู่ในขั้นตอนนี้หลายคนไม่รู้ความลับนี้ปฏิเสธที่จะชุบแข็งเพราะพวกเขาเริ่มหยั่งรากและไม่ได้รับผลประโยชน์

ฝักบัวแบบตัดกันเป็นขั้นตอนสุดท้ายของขั้นตอนการสุขอนามัยตอนเช้า ดังนั้นในขั้นต้นใช้ความอบอุ่นตามปกติดำเนินการจัดการที่จำเป็นทั้งหมด จากนั้นพวกเขาก็เพิ่มอุณหภูมิให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และทำให้หน้าปัดคมชัด การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิควรมีอย่างน้อยสามดีกว่าห้า ช่วงเวลาสามารถทำชุดได้ - เป็นเวลา 1-2 นาที หรือตามรูปแบบดังกล่าว: 20-40-80-120 วินาทีของน้ำเย็น 120-80-40-20 วินาทีร้อน คุณสามารถเปลี่ยนความก้าวหน้านี้ตามดุลยพินิจของคุณ หลักการหลัก - ในระหว่างขั้นตอนค่อยๆเพิ่มเวลาการรับแสงของเจ็ทเย็นและลดความอบอุ่น คุณต้องเทร่างกายอย่างสม่ำเสมอยกเว้นหัวไปจากบนลงล่าง อย่าลืมเกี่ยวกับเท้า

ในตอนเช้าวิญญาณเสร็จสิ้นด้วยกระแสเย็นและในตอนเย็นที่อบอุ่น หลังจากนั้นควรสับสนอย่างสมบูรณ์แบบด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่ จำเป็นต้องเริ่มจากด้านล่างและค่อยๆเลื่อนขึ้นตามเส้นประสาทไขสันหลัง การถูตามขวางที่ไม่ถูกต้องบนกระดูกสันหลัง ดำเนินการสัตว์ปีกที่ตรงกันข้ามอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนออกไปข้างนอกหรือสามชั่วโมงก่อนที่จะฝากเงิน

งานหลักของห้องอาบน้ำฝักบัวที่ตัดกันคือการรวมเงินสำรองของสิ่งมีชีวิต และเนื่องจากเราไม่ใช่หุ่นยนต์หรือโคลนทุกคนมีวิธีของตัวเองและสถานที่สำคัญหลักคือความรู้สึกของตัวเอง หลังจากขั้นตอนคุณต้องรู้สึกถึงความแข็งแรงและกระแสน้ำของความแข็งแรง หากคุณรู้สึกหนาวสั่นคุณต้องเพิ่มงานอดิเรกภายใต้น้ำร้อนหรือเพื่อเพิ่มอุณหภูมิของความเย็น

แม้จะมีประโยชน์มหาศาล แต่วิญญาณที่ตัดกันอาจทำให้เกิดอันตรายได้ ขั้นตอนการชุบแข็งไม่ควรเริ่มในระหว่างการกำเริบของโรคเรื้อรังเทียบกับพื้นหลังของไข้หวัดใหญ่หรืออุณหภูมิที่สูงขึ้นเช่นเดียวกับในช่วงมีประจำเดือน มันมีข้อห้ามในความดันโลหิตสูง, thrombophlebitis เฉียบพลันและการพัฒนาเนื้องอกมะเร็ง แต่ในระหว่างการดื่มน้ำเย็น