วิธีการสร้างลำไส้

ถ้าคุณสังเกตเห็นความล้มเหลวใด ๆ ในลำไส้ของคุณ: การก่อก๊าซท้องอืดเปลี่ยนเก้าอี้รู้สึกไม่สบายและอาการอื่น ๆ แล้วคุณอย่างจริงจังสามารถคิดเกี่ยวกับการดำเนินชีวิตของคุณและสิ่งที่คุณกิน บ่อยครั้งที่แม้อาการแสงอาจบ่งบอกถึงการละเมิดของระบบทางเดินกระเพาะอาหารลำไส้โดยทั่วไปเช่นเดียวกับเกี่ยวกับโรคบางอย่างที่ไม่มีอาการ แรกของทุกปรึกษาแพทย์และกำจัดจำนวนของโรคที่จะป้องกันตัวเองจากอารมณ์และความเป็นไปได้ที่ผลกระทบเท่านั้นแล้วลองใช้วิธีการที่อธิบายด้านล่างความช่วยเหลือที่ส่งกลับงานลำไส้ไปในทิศทางเดียวกัน

1

วิธีการสร้างการทำงานของลำไส้ - ความสำคัญของน้ำสะอาด

คุณสามารถดื่มชากาแฟน้ำผลไม้และเครื่องดื่มใด ๆ ในระหว่างวัน แต่พวกเขาจะไม่แทนที่น้ำสะอาดอย่างเต็มที่ แพทย์แนะนำให้ใช้วันและครึ่งหนึ่งลิตรขึ้นอยู่กับขนาดของคุณ จากขนาดโดยรวมของของเหลวนี้มากกว่า 60% ควรจะเป็นน้ำสะอาดต้มแร่กลั่นละลาย คุณสามารถต้องการประเภทของการทำน้ำให้บริสุทธิ์ใด ๆ

ถ้าคุณดื่มของเหลวน้อยกว่านั้นการก่อก๊าซปวดเปลี่ยนเก้าอี้ขู่ลำไส้ของคุณ
นอกจากนี้ยังบินไปเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนให้คุณเพิ่มผลขับปัสสาวะในร่างกายซึ่งไม่ดีส่งผลกระทบต่อการดำเนินงานของระบบทางเดินอาหาร, ถ้ามันเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

พยายามที่จะมักจะมีขวดที่มีน้ำสะอาดที่มือความชอบให้กับชาสมุนไพรแทนสีดำและยังใช้เป็นเครื่องชงกาแฟไม่ค่อยเท่าที่คุณสามารถ

2

วิธีการสร้างการทำงานของลำไส้ - ย้ายมากขึ้น

ชีวิตอยู่ประจำจะช่วยลดการเผาผลาญของคุณให้น้อยที่สุดเป็นผลให้บุคคลได้อย่างรวดเร็วได้รับน้ำหนักได้รับการบวมเซลลูไลท์อาจปรากฏบนขาและลำไส้ทำงานให้ช้าที่ปรากฏอาการท้องผูก

เจือจางวันของคุณด้วยการชาร์จออกกำลังกายง่าย ๆ ในตอนเย็นและเดินไปทำงาน หยุดขี่บนลิฟต์ให้ไปที่สองขั้นตอนเพื่อให้ภาระควรอยู่บนกล้ามเนื้อขรุขระ คุณสามารถใช้กล้ามเนื้อแม้กระทั่งเพียงแค่ยืนอยู่ตรงจุด: เริ่มเบา ๆ เพื่อสร้างถุงเท้ามากที่สุดและไม่จนกว่าจะสิ้นสุดลงบนพื้น
ในวันหยุดสุดสัปดาห์ให้ไปที่โรงยิมหรือค้นหาการพักผ่อนหย่อนใจด้วยตัวเอง

3

วิธีการสร้างงานในลำไส้ - ผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใย

เนื่องจากความจริงที่ว่าเส้นใยไม่สามารถย่อยได้อย่างสมบูรณ์มันทำความสะอาดสิ่งมีชีวิตของเราอย่างสมบูรณ์แบบและได้รับสารอันตรายมากมาย ให้ความสนใจกับผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• ข้าวโอ๊ตรำข้าวสาลีไรย์
• ขนมปังหยาบ
• กะหล่ำปลีสีขาวสีขาว
• แครอท.
• บร็อคโคลี.
• ผักโขม

นอกจากนี้กะหล่ำปลีทะเลและสาหร่ายยังไม่ถูกย่อยอย่างสมบูรณ์ มีโบนัสที่น่าพอใจคุณจะได้รับการเติมเต็มความต้องการไอโอดีนทุกวัน ตัดกะหล่ำปลีอย่างประณีตเป็นสลัดเนื้อสัตว์หรือเครื่องปรุง - ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกถึงรสชาติของเธอถ้าเขาไม่ชอบคุณ

4

วิธีการสร้างงานลำไส้ - กินโปรตีนจากสัตว์น้อยลง

แน่นอนโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกาย แต่คุณสามารถให้ความพึงพอใจกับโปรตีนจากผักที่มีอยู่ในจำนวนมากที่มีอยู่ใน Champignons ดูโต๊ะบนอินเทอร์เน็ตด้วยการบ่งชี้เนื้อหาโปรตีนในพืชผักและเห็ดต่าง ๆ และพยายามที่จะได้รับพวกเขา

โปรตีนจากสัตว์จะทำให้ปัญหาลำไส้แย่ลงเท่านั้น ทิ้งจากปลาไขมันนกเนื้อสัตว์ชีสกระท่อมและไข่หรือกินให้น้อยที่สุดในตอนเช้า

5

วิธีการสร้างลำไส้ - วิตามินและสารเติมแต่งทางชีวภาพ

ด้วยความก้าวหน้าของชีวิตที่ทันสมัยคุณจะไม่สามารถมีเวลากินแร่ธาตุเหล่านั้นองค์ประกอบการติดตามและวิตามินที่จำเป็นสำหรับการดำเนินงานปกติของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรซึ่งดีกว่าวิตามินคอมเพล็กซ์ที่คุณเลือกที่จะแก้ปัญหาของระบบทางเดินอาหาร พาพวกเขาไปในเวลาเดียวกันทุกวันไม่ผ่านเทคนิค

บางครั้งคุณต้องใช้คอมเพล็กซ์สองหรือสามตัวด้วยกันโดยมีการหยุดชั่วคราวที่จำเป็นระหว่างการรับสัญญาณ ในกรณีนี้นับเวลาให้ใกล้ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และใส่เตือนความจำบนโทรศัพท์มือถือของคุณ