ยิมนาสติกตา

ทุกวันผู้คนดูดซับข้อมูลจำนวนมากดังนั้นดวงตาเกือบจะสงสัยตลอดเวลา เพื่อให้การมองเห็นมีสุขภาพดีและไม่ลดลงดวงตาจะต้องผ่อนคลายเป็นระยะ มีแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับเรื่องนี้การแสดงที่จะไม่ใช้เวลามาก

• นั่งตรงและผ่อนคลาย วางฝ่ามือของคุณเบา ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแสงไม่เจาะนิ้ว จากนั้นลดข้อศอกของคุณบนโต๊ะ คอและกระดูกสันหลังควรอยู่บนเส้นตรงเดียว ผ่อนคลายทั้งร่างกายและลมหายใจ ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถผ่อนคลายดวงตาของคุณได้อย่างมีสติดังนั้นลองจินตนาการถึงสิ่งที่น่าพอใจ ไฮไลต์สำหรับการออกกำลังกายนี้อย่างน้อยไม่กี่นาที ดีกว่าไม่มีอะไรเลย จากนั้นค่อยๆเปิดฝ่ามือของคุณเพื่อให้ดวงตาของคุณคุ้นเคยกับแสง
• ผ่อนคลายและหลับตา ลองนึกภาพว่าตัวชี้การเขียนที่ยาวนานนั้นเป็นความต่อเนื่องของปลายจมูกของคุณ วาดขึ้นไปในอากาศ มันอาจเป็นคำที่แตกต่างกันตัวอักษรการเขียนสัญลักษณ์รูปภาพ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ในที่ทำงานหรือในการขนส่งแทนที่จะเป็นพิษลองนึกภาพเข็มบาง ๆ ดังนั้นการเคลื่อนไหวของศีรษะจะดูน้อยที่สุดและคุณจะดูปกติจากภายนอก คุณจะรู้สึกผ่อนคลายทันทีหลังจากวินาทีแรกของการออกกำลังกายนี้
• Поместите ладони с разомкнутыми пальцами перед глазами. Совершайте плавные вращения головой в разные стороны. Старайтесь смотреть через пальцы. Если вы правильно будете выполнять упражнение, будет казаться, что движутся именно руки, а не глаза. Вы можете разнообразить упражнение и выполнять его с открытыми, а затем с закрытыми глазами.

• Сядьте ровно. Начните двигать глазами вправо и влево. При этом голову поворачивать нельзя. Приложите усилие, как будто вы хотите увидеть собственное ухо. Понятно, что на практике это сделать не получится, но именно с таким усилием необходимо выполнять упражнение. Проделайте то же самое, только теперь вверх и вниз, а затем по диагонали.
• Сядьте ровно и посмотрите на стену перед собой. Представьте на ней циферблат огромных часов. Совершайте круговые вращения по часовой стрелке, затем против нее. Голову держите ровно и не двигайте. Сначала остановитесь на каждой цифре и зафиксируйте ее, затем выполняйте упражнение более быстро и плавно.
• Быстро и интенсивно зажмуривайте и открывайте глаза. Совершите упражнение не менее 20 раз. У близоруких людей правильное выполнение этого упражнения вызовет четкость, которая вскоре пройдет. Так тренируются глазные мышцы. В завершение просто поморгайте легко и быстро.
• Приложите к переносице указательный палец и посмотрите на него обоими глазами. Затем посмотрите на объект вдали и снова на переносицу. Выполните упражнение несколько раз.
• В конце всех упражнений закройте глаза, поместите на них ладони и посидите (или полежите) так около десяти минут в расслабленном состоянии.

Если вы будете регулярно выполнять эти упражнения, то вскоре заметите, что глаза стали видеть гораздо лучше. Также они перестанут сильно болеть во время выполнения работы. Не забывайте время от времени подпитывать их подходящими витаминами.